Л карнітин: як приймати для схуднення рідкий препарат і в капсулах? Відгуки про дії л карнітину

Мабуть, кожна представниця прекрасної статі протягом усього життя прагне вдосконалити свою фігуру. Для цього ми відвідуємо фітнес-центри, намагаємося правильно і збалансовано харчуватися або розморюємо себе дієтами. Професійні тренери та спортсмени зі світовими іменами стверджують, що для схуднення досить систематично займатися спортом і вживати в їжу тільки правильні продукти. Багато з нас не раз стикалися з назвами різних біологічних добавок, які сприяють прискоренню метаболічних процесів і спалюванню жиру. Однією з таких добавок є Л карнітин. Як приймати для схуднення це засіб, і які його особливості, ми обговоримо в нашій статті.

Л карнітин - що це таке?

Думки фахівців в області охорони здоров`я про природу походження і вплив Л карнітину розділилися. Багато хто вважає, що ця речовина можна віднести до амінокислот, які продукуються нашим організмом. А деякі фахівці стверджують, що Л карнітин - це звичайна харчова добавка вітамінного походження.

Зважаючи на такі розбіжності визначити точне поняття Л карнітину дуже складно. Але якщо виходити зі складу цієї речовини і його хімічного впливу, то Л карнітин цілком можна вважати полунезаменімой амінокислотою, яка відноситься до вітамінів групи В. Вважається, що за своїм хімічним складом Л карнітин ідентичний вітаміну В11.

Л карнітин знайшов широке застосування в спортивному і дієтичному харчуванні. При правильному вживанні така харчова добавка виступає каталізатором метаболічних процесів і сприяє швидкому спалюванню жиру, але тільки за умови, що ви будете дотримуватися дозування, періодичність прийому, а також систематично виконувати фізичні вправи. Після прийому Л карнітину в організмі внаслідок спалювання жиру відбувається вивільнення енергії, яка так необхідна на тренуваннях.

Л карнітин НЕ розщеплює білки, тому при інтенсивних заняттях людина зможе наростити м`язову масу. Л карнітин має ряд корисних властивостей і впливає на наш організм таким чином:

• поповнює енергетичний запас в організмі;
• бореться з накопиченої втомою;
• сприяє зниженню маси тіла;
• допомагає при серцево-судинних патологіях;
• ефективний в лікуванні захворювань нирок і печінки, оскільки саме в цих органах продукується природний Л карнітин.
• Елькар для схуднення
• Біг для схуднення: відгуки

Як правильно приймати Л карнітин для схуднення?

Багато дівчат, та й представники сильної половини людства, сьогодні стикаються з проблемою зайвої маси тіла. Якщо ви вирішили схуднути, то знайте, що цей шлях буде дуже складним, довгим і тернистим. Знизити масу тіла можна і за короткий термін, виснажуючи себе монодієти, але домогтися приголомшливого, а головне, закріпленого результату на довгі роки можливо тільки шляхом вживання в їжу правильних продуктів і занять спортом.

Л карнітин не працюватиме, якщо ви не скоректуєте свій звичний спосіб життя. Відомо, що за рахунок вивільнення енергії Л карнітин дратує нервову систему і підвищує апетит. Тому багато дівчат, неправильно приймають таку харчову добавку, страждають від набору ваги. Давайте розберемося, як правильно приймати Л карнітин, щоб через деякий час ваше тіло порадувало вас надзвичайними і привабливими формами.

Особливості прийому рідкого препарату

Давайте для початку з`ясуємо, що у відділах спортивного харчування і в аптечних пунктах ви можете відшукати Л карнітин в двох формах:

• рідкий;
• в капсулах.

Кожна з фармакологічних форм відрізняється дозуванням і, відповідно, системою прийому. Пам`ятайте про те, що результат від прийому Л карнітину буде помітний лише при постійних фізичних навантаженнях. Ви можете займатися будь-якими видами спорту, зокрема:

• бігом;
• аеробікою;
• танцями;
• спортивною ходьбою;
• на тренажерах;
• плаванням.

При прийомі рідкого Л карнітину харчування має бути дробовим і максимально збалансованим. Найкраще віддати перевагу білковій їжі, щоб під час занять спортом спалювався жировий запас за рахунок вивільнення енергії. Приймати рідкий Л карнітин потрібно за 20 хвилин до їди. Найкраще таку харчову добавку вживати в першій половині дня. Спортсменам радять приймати Л карнітин перед походом в спортзал.

У дні, коли ви не займаєтеся спортом, добова доза Л карнітину не повинна перевищувати 250 мг. Порцію потрібно розділити на 4-5 частин. А в ті дні, коли ви відправляєтеся в спортзал, дозу Л карнітину слід збільшити до 500 мг. В окремих випадках спортсменам рекомендують приймати по 1500 мг. Запивати сироп або суспензію не потрібно - засіб має приємний смак.

Дозування кошти в капсулах

Дозування прийому Л карнітину, що випускається в капсулах, аналогічна кількістю вживання рідкої добавки. Однак капсули довше всмоктуються в кров, тим самим уповільнюють процес вивільнення енергії і прискорення метаболізму. Л карнітин в таблетках слід також приймати як мінімум за півгодини до їжі і перед тренуванням.

Капсули потрібно запивати невеликою кількістю натурального свіжовіджатого соку, найкраще грейпфрутового. Також допускається вживання мінеральної води, але тільки без газу. Найчастіше таблетки призначаються спортивними лікарями для підтримки діяльності серцевого м`яза. У боротьбі із зайвою масою тіла більш ефективними вважаються рідкі добавки.

Не забудьте повністю виключити кофеїн під час прийому Л карнітину, оскільки при такому поєднанні нервова система організму буде сильно порушуватися, провокуючи підвищення апетиту.

Які протипоказання до прийому Л карнітину?

Л карнітин має одне протипоказання - індивідуальну непереносимість діючих речовин. У всіх інших випадках його дозволяється вживати людям різних вікових категорій.

Незважаючи на це, лікуючі фахівці все-таки зробили акцент на побічні ефекти Л карнітину і розширили перелік протипоказань. Так, не рекомендується приймати Л карнітин в таких випадках:

• при захворюванні на цукровий діабет;
• при патологічної безсонні;
• при наявності гострих захворювань шлунково-кишкового тракту, пов`язаних з порушенням мікрофлори кишечника.

Люди, які страждають на цукровий діабет, можуть нашкодити собі, оскільки Л карнітин розщеплює вуглеводи. В даному випадку їх зміст може збільшитися до патологічного кількості. Якщо ви страждаєте безсонням, то вживайте Л карнітин тільки в першій половині дня, щоб зайвий раз не дратувати нервову систему. При порушенні мікрофлори кишечника у людей, які приймають Л карнітин, можуть з`являтися такі побічні ефекти:

• запаморочення;
• слабкість;
• блювота;
• нудота.

Саме тому перед прийомом такої добавки краще проконсультуйтеся з фахівцем.

На різних форумах можна ознайомитися з відгуками людей, які приймають Л карнітин. Багато з них залишають відгуки про те, що Л карнітин дійсно допомагає впоратися із зайвою вагою, але тільки при інтенсивних фізичних навантаженнях. У деяких користувачів після тренування йде до 600 г маси тіла.

Є люди, які скаржаться на те, що Л карнітин їм зовсім не допомагає, тому вони використовують інші харчові добавки. Також можна знайти чимало відгуків про високу вартість Л карнітину, що робить його не таким доступним для всіх бажаючих.

Досвідчені бодібілдери радять приймати Л карнітин в поєднанні з виснажливими фізичними навантаженнями. В їх відгуках можна дізнатися, що на проблемні зони слід надягати зігріваючі пояси, а на шкіру попередньо потрібно наносити жиросжигающие креми. Деякі представники сильної половини людства в своїх відгуках скаржаться на те, що після прийому Л карнітину у них активно почали рости груди і це пов`язано зі зміною гормонального фону.

Як бачите, можна відшукати і позитивні, і негативні, і нейтральні відгуки про дію Л карнітину. На кожну людину ця добавка надає індивідуальне вплив. Перш ніж робити які-небудь висновки, потрібно випробувати на собі.

• Елькар: інструкція із застосування для різних вікових груп і ситуацій
• Кава для схуднення: відгуки
• Вітаміни для кошенят. Як вибрати і приймати вітаміни для кошенят?

Якщо ви хочете створити тіло вашої мрії і схуднути, спробуйте займатися спортом, правильно харчуватися, а Л карнітин використовувати в якості допоміжного, але не основного засобу в боротьбі із зайвою вагою. Не забудьте перед прийомом харчової добавки проконсультуватися з фахівцем. Можливо, ви зможете прискорити метаболічні процеси без використання харчових активних біологічних добавок. Будьте здорові і красиві!