Танцюємо з користю для здоров`я. Танці і вагітність

Танці для нас - задоволення і радість, атрибут будь-якого свята, дружна компанія, кохана людина. Ми завжди з задоволенням присвячуємо їм час і віддаємо сили, але в якості альтернативи гімнастики, бігу або ходьбі навіть не розглядаємо. Може, тому що вважаємо, що зміцнення здоров`я пов`язано тільки з силою волі, фізичними навантаженнями? Зовсім дарма.

Відео: ч1. Вагітність 30 - 40 тижнів

На відміну від бігу або плавання, танці завжди поруч з нами. Мало хто може знайти в собі сили і пробігти кілька кілометрів, плавання же через відсутність поблизу басейну, недоступно. Тому ми і не хочемо сильно ускладнювати собі життя, тому що нам і так досить нелегко жити на цьому світі. Але зміцнювати своє здоров`я, ми повинні незважаючи ні на які труднощі, тим більше що таке задоволення, як танці мало, що може нам принести. І вони не вимагають від нас нічого, крім бажання і звуків улюбленої музики.

"Дозвольте запросити", Або про користь танців

Почнемо з того, що танці, як ніщо інше, здатне викликати в нас почуття радості і позитивний настрій. Танці допоможуть позбутися від скутості, стресу, депресії, скутості і невпевненості в собі. Танцюючи, ви зміцните хребет, грудні м`язи, натренуєте м`язи, які зазвичай у вас не працюють, поліпшите кровопостачання малого таза, поліпшивши жіноче здоров`я. Зніміть негативні наслідки малорухомої і занадто нервової роботи, рухаючись під ритми улюбленої музики.

Дихальна система стане витривалішими, завдяки регулярним заняттям, і ви зможете попрощатися з постійними застудами, бронхітом, сильними нападами астми. Танцювальні рухи допоможуть посилити роботу органів, підтримання їх у формі, стануть перешкодою для їх старіння завчасно. Вони зарядять ваш організм енергією.

Танцювальні ритми звучать в унісон з вашим ритмом, і тим самим допомагаючи регулювати активність серця, а це вже прекрасна профілактика серцевих захворювань. Здійснюючи всі ці танцювальні рухи під звуки музики, ви самі того, не помічаючи, зміцнюєте ваші м`язи і кістки, тримайте весь ваш організм в тонусі. Ви згадайте, що ви сама грація і краса. Якщо ви раніше страждали відсутністю зібраності і точності координації рухів, то танці допоможуть вам про це забути назавжди.

Ви навчитеся представляти себе оточуючим, так як хочеться саме вам. Доведено, танці можуть продовжити життя тим, хто регулярно присвячує їм свого часу. Адже танцюючи, ви знімаєте накопичився стрес, забуваєте про всі негаразди і серйозні проблеми. Вас переповнює радість, позитив. Ви починаєте дивитися на світ широко розкритими очима, з радістю і очікуванням щасливих змін у своїй долі або просто радієте тому, що ваше життя склалося саме так, а не інакше. Ті, хто танцює, не мають відношення до таких категорій, як старість і хвороби.

Відео: Чи може Вагітна жінка Випити келих вина без ризику для здоров`я ще не народженої дитини?

Танці за правилами

• Перед тим як почати танцювати трохи розігрійте свої м`язи, зробіть невелику розминку або почніть танцювати повільно, поступово набираючи той темп, який вам хочеться.
• Під час занять танцями намагайтеся відчувати своє тіло, не давати йому занадто велике навантаження.
• Займайтеся тільки в своє задоволення ніколи, якщо у вас немає бажання. Танцюйте, як вам подобатися, роблячи будь-які рухи руками, ногами і тілом. Музика повинна викликати у вас бажання танцевать.Танцуйте, поки ваше поганий настрій не зникне, а усмішка не з`явиться на губах.

Займаючись танцями в парі, ви зможете поліпшити взаємини з вашим чоловіком. У вас з`явиться новий спільний інтерес. Ви почнете краще розуміти один одного, а це прямий шлях до гармонії в сімейному житті. Ви відчуєте себе слабкою і беззахисною, а ваш чоловік - главою сім`ї, стане більш впевненим у собі.

Танці і вагітність

Стан вагітності не передбачає сидіння вдома і тільки ходіння до свого лікаря-гінеколога. У цей період також необхідно досить рухатися, адже це безпосередньо впливає на здоров`я мами і її майбутнього малюка. І тут танці можуть стати прекрасною альтернативою занять зарядкою, нешвидкому бігу або ходьбі. Завдяки заняттям танцями під час вагітності відбувається зниження дискомфорту, викликаного станом вагітності, збільшується запас енергії і бадьорості, відбувається швидке подолання післяпологової депресії.

Вони також сприяють зміцненню м`язів і низу живота, м`язів спини і стегон, внутрішніх м`язів піхви, що в подальшому полегшить сам процес пологів. Помітно знижується ризик ускладнень під час пологів і ризик їх виникнення, появи гіпертонії, зменшується ризик пологів раніше терміну, появи токсикозу на останньому триместрі і навіть діабету.

Танцюючи, намагайтеся довго не стояти на одному місці, рухайтеся плавно і повільно, не робіть ніяких рухів на спині. У разі якщо у вас виникло запаморочення або біль негайно зверніться до лікаря. Танцюючи, ви відверне від всіх своїх проблем, турбот, стресу, викликаного станом вагітності, розслабитеся. Танці допоможуть вам навчитися правильно дихати і розслаблятися, що допоможе полегшити біль при пологах. У поліпшенні обміну речовин і пружною, еластичною шкірі танці також допоможуть. Це запобіжить поява розтяжок. Повільні східні танці допоможуть вам відчути, що під час вагітності, ви така ж гнучка і стали ще красивіше. Ви будете продовжувати відчувати себе бажаною і красивою весь час.

Якщо ви не займалися спортом або танцями до вагітності, починайте танцювати, тільки з другого триместру, і обов`язково спочатку порадившись зі своїм лікарем.

Враховуючи що танці є одними з найпростіших, корисних, а головне приємних занять в нашому житті, залишається тільки додати до всього вищесказаного: «Дозвольте вас запросити!».