Як прибрати живіт після пологів?

Майже кожна жінка після вагітності задає собі один і той же питання: «Як прибрати живіт після пологів?». І на таке болюче жіноче питання існує маса відповідей і методик по прибиранні проблемної зони.

Найважливіша і ефективна методика по прибирання живота, це обмежити себе в жирної і солодкої їжі, і дати хороше навантаження на ослаблі м`язи живота під час вагітності.

Існують вправи, які спеціально розроблені, для того, щоб привести ваш животик в відмінну форму. Також для цих цілей підійдуть заняття східними танцями (танцями живота). Практично всі рухи в цьому танці добре зміцнюють м`язи живота, роблячи ваш живіт гнучким і пружним одночасно. Такі танці добре підходять для тих жінок, які не в силах боротися із зайвими кілограмами і жирком в області живота виснажуючи себе тривалими дієтами, і важкими фізичними навантаженнями. Не забувайте також про таке вправі як кручення обруча навколо талії, обруч допомагає розбити зайву жировий прошарок в області живота.

Також на перших етапах після пологів вам необхідно носити спеціальний бандаж, для того щоб ваш животик знаходився в підтягнутому стані і не обвисав. Таке щільне перетягування поліпшить приплив крові і роботу м`язів.

Пийте достатню кількість води, добова норма дорослої людини два літри води на добу. Вода допоможе відновити водно-сольовий обмін, за рахунок якого буде йти зайва рідина з організму, і завдяки цьому ваш живіт зменшиться в розмірі.

Більше проводите свій час на свіжому повітрі, це корисно, як і вам, так і вашому малюкові.

По можливості займайтеся бігом, якщо у вас поки немає такої можливості, то прогулюючись з коляскою, ви можете виконувати просте, але дуже ефективна вправа: втягуйте і розслабляйте живіт. Така вправа допоможе зміцнити стінки черевної порожнини. Не забувайте тримати ваш животик в тонусі, він повинен бути завжди підтягнутим, а не виглядати обвислим черевцем.

Масаж і контрастний душ теж грає чимало важливу роль в зменшенні животика, але ви не повинні забувати про те, що всі ці процедури добре ефективні лише в комплексі з правильним харчуванням.

Замінюйте ваші улюблені солодощі і випічку на горіхи і сухофрукти. Приймайте їжу частіше, але в маленьких кількостях, щоб ваш організм міг добре її переробляти, і не залишати про запас в місцях, де вам би це не хотілося (живіт, талія, стегна).

Не забувайте, що наполеглива праця і наполегливість все перетруть, навіть жирок в області живота.