Дієта кіма протасова

Відео: ПРОТАСОВКА або дієта Кіма Протасова ПОЧАТОК

Дієта Кіма Протасова дозволяє скинути більше 10 кг

Тривалість дієти становить 5 тижнів. Суть дієти полягає в споживанні овочів і молочних продуктів жирністю не більше 5%. Чай і кава дозволено пити в будь-якій кількості, тільки без цукру. Щодня потрібно випивати не менше 2-х літрів води. Кромці цього дозволяється вживати 3 зелених яблука. Овочі дозволяється вживати в будь-якому вигляді як сирі, так і варені.

Перший тиждень

У перший тиждень потрібно їсти виключно сирі овочі. Крім цього дозволяється вживання 5-ти% йогуртів і сиру і щодня з`їдати одне варене яйце.

Відео: Меню дієти Кіма Протасова відгуки

Другий тиждень

Раціон їжі на другий тиждень аналогічний першої. Починаючи з другого тижня, зменшується апетит і пропадає бажання їсти що-небудь, крім сиру, яблук і овочів. Багато хто відмовляється від вживання варених яєць, які в перший тиждень з жадібністю поглинали в перший тиждень дієти. Вже до кінця другого тижня відчувається надзвичайна легкість у всьому організмі.

третій тиждень

До початку третього тижня до споживаних овочів і сирів можна додати шматочок смаженого м`яса птиці (300 гр.) Варто трохи скоротити споживання сирів і йогуртів. Овочі, сири, яблука і м`ясо потрібно вживати в їжу ще протягом трьох тижнів, після закінчення яких ви почнете танути на очах. Протягом двох останніх тижнів відбувається найінтенсивніше зниження ваги.

Приготуйтеся до того, що після закінчення дієти ви не зможете відразу ж накидатися на різні ласощі.

Як правильно вийти з дієти Протасова

1. Всі молочні продукти потрібно замінити на знежирені, і компенсувати додаванням рослинної олії в салати. Щодня можна вживати не більше 15 гр. Масла (приблизно 3 чайні ложки). Виходить, що частина тваринних жирів замінюємо на рослинні.
2. Два яблука потрібно замінити іншими фруктами, які повинні бути не дуже солодкими. Категорично виключено вживання бананів, винограду і фініків.
3. На сніданок замість овочів їсти кашу, порцією не більш 250 гр.
4. Частина молочних продуктів бажано замінити нежирним м`ясом.
5. Всі продукти потрібно замінювати поступово.