Масаж для схуднення живота і боків в домашніх умовах: види і техніка виконання, відгуки

Багато жінок незадоволені своєю фігурою. Одні вважають животик не надто пружним, інших не влаштовують нависають боки над поясом улюблених штанів. Однак ми продовжуємо набивати наш улюблений животик різноманітними висококалорійними солодощами, тим самим відсуваючи мрію мати тонку талію. І немає жодної з нас, якою б не хотілося прибрати зайві жирові відкладення з цих проблемних місць.

Масаж для схуднення живота і боків є одним із засобів боротьби з цією проблемою.

Масаж для схуднення живота і боків в домашніх умовах: види і техніка виконання

Існує безліч способів боротьби з жировими відкладеннями. Один з них - масаж для схуднення боків і живота, який можна проводити як в салоні, так і в домашній обстановці. Ще задовго до появи перших дієт масаж вважався найефективнішим засобом корекції фігури. До того ж під час сеансу масажу ми насолоджуємося і розслабляємося.

Якщо ваші показники ваги відповідають нормі, а мета полягає лише в підтримці фігури, немає необхідності вдаватися до дієт і посилених фізичних навантажень. Досить буде ранкової зарядки і масажу. Якщо ж показники ваги сильно завищені, тоді доведеться поєднувати дієту, спорт і масаж. Масаж живота і боків посилює циркуляцію крові, що призводить до поступового спалюванню жиру. Однак одноразова процедура масажу не принесе ніякої користі, потрібно проходити повний курс.

• Масаж для обличчя від зморшок
• Баночний масаж в домашніх умовах

Є певні протипоказання до проведення масажу живота і боків для схуднення:

• вагітність;
• хвороби жовчного міхура і нирок;
• наявність підвищеної температури тіла.

Також масаж не рекомендується робити відразу після прийому їжі на повний шлунок, необхідно витримати часовий інтервал о другій годині.

Існує багато видів масажу, але вони не всі підходять для позбавлення від зайвих відкладень на животі і боках. Наведемо найефективніші з них.

Масаж з медом

Результат медового масажу:

• підтягнута і здорова шкіра;
• зміцнення імунітету;
• позбавлення від целюліту;
• збліднення шкірних розтяжок;
• зникнення жирових накопичень.

Протипоказання:

• алергія на мед;
• збої у функціонуванні щитовидної залози;
• різні пухлини;
• наявність саден і ранок.

Етапи та техніка медового масажу:

1. Очищення шкіри.
2. Приготування складу, в який входять 1 ст. л. меду і 1/3 ч. л. будь-якого ефірного масла.
3. Нанесення медової суміші рівномірним шаром на боки і живіт, яку потрібно витримати дві хвилини для вбирання.
4. Розминку шкіри зигзагом і за годинниковою стрілкою близько двох хвилин.
5. Приклеювання долоні і різке її відривання. Це досить болюча процедура. Можна приклеювати просто пальці. Час тривалості процедури - близько 5 хвилин. Результат - виводяться шлаки.
6. Очищення шкіри теплою водою і нанесення крему.

Цей вид масажу робиться з інтервалом в один день протягом місяця, його рекомендують поєднувати з заняттями фізкультурою і збалансованим харчуванням.

Вакуумний або баночний масаж

Для цієї процедури потрібні вакуумна баночка, крем, масло для масажу та скраб.

Цей масаж поліпшить кровообіг, очистить пори і виведе токсини і шлаки.

Зменшиться целюліт і не буде здуття. Перш ніж робити такий масаж в домашніх умовах, порадьтеся з косметологом.

Протипоказання:

• шкірні захворювання;
• варикоз;
• гіпертонія;
• пухлинні новоутворення;
• захворювання серцево-судинної системи;
• масаж на голодний шлунок;
• втома.

Техніка масажу:

1. Підготовка шкіри - теплий душ і очищення скрабом.
2. Розтирання руками або грубої мочалкою боків і живота протягом 5 хвилин.
3. Зволоження тіла за допомогою масла або крему, інакше банку буде отлипать.
4. Банку ставимо обережно спочатку на живіт, при цьому відбувається втягування шкіри до 1,5 см.
5. Повільно переміщаємо банку за годинниковою стрілкою навколо пупка. Далі, чергуючи прямі руху і звивисті, рухаємося до ребер. У нижній частині живота рухаємось в пахову зону. Чи не масажуйте стегна з внутрішньої сторони і над лобком (там розташовані лімфовузли). Масування однієї зони має займати до п`яти хвилин. Далі переходимо на боки.
6. Чітким рухом поміщаємо банку на бік і починаємо масування вниз і вгору по діагоналі до п`яти хвилин.
7. Далі переходимо до повторного масування руками. Починаємо з живота. Тривалість всього сеансу - до півгодини.
8. Очищаємо тіло.

Після місячної перерви баночний масаж можна повторити.

Як робити самомасаж?

Розглянуті вище види масажу можна робити як у професійних масажистів, так і самостійно. У домашніх умовах також виконують і інші його види:

• Гідромасаж. Змінюючи температуру води і натиск під час душовою процедури, направляйте струмінь на проблемну зону протягом 15 хвилин.
• Щипковий масаж. Цю процедуру краще робити після гарячої ванни. Висушіть шкіру і нанесіть на область талії і живота крем або масло. Щипаючи шкіру двома руками, активно розминайте тіло від боків в сторону пупка і навколо нього. Далі рухайтеся від пупка в бік ребер. Розминайте боки від низу до верху. Кожен рух повторюйте до 20 разів. Щипки не повинні залишати синців. Робіть цей масаж 2 рази на день.
• Масаж з використанням різноманітних масажерів.
• Марина, 36 років: «Пробувала різні види самомасажу, але найбільш ефективним для мене виявився щипковий. Зменшилися відвисла живота і «вушка» з боків. Талія стала тонше на 4 сантиметри. При цьому я не вдавалася до дієт, робила тільки щоденну легку зарядку. Спробуйте, і у вас теж вийде ».
• Карина, 24 роки: «Я вважаю за краще вакуумний масаж, мені він не приносить дискомфорту і не залишає на тілі синців в порівнянні з щипковим. Цей масаж допомагає підтримувати форму в одній порі ».

• Масаж спини розслабляючий: особливості
• Масаж з використанням ефірних масел
• Масаж грудей. Навіщо і як робити масаж грудей?

Любіть себе і своє тіло, по можливості робіть масаж для схуднення живота і боків - це дозволить вам зберегти струнку фігуру і бути завжди на висоті. Будьте красивими і щасливими!