Вітамін д - в яких продуктах міститься + таблиця

У 1936 році був відкритий вітамін Д (кальциферол). У той час вчені намагалися винайти препарат, який допомагав би в боротьбі з рахіт. Вітамін був отриманий з печінки тунця, яка після впливу ультрафіолету набуває протіворахітное властивість.

ЗМІСТ СТАТТІ:
Вітамін Д - в яких продуктах міститься + таблицями
Для чого потрібен вітамін Д людині-
Негативний вплив на організм нестачі вітаміну Д
Яка доза вітаміну необхідна людині.

Він належить до групи жиророзчинних, має властивість розчинятися в жирах і органічних сполуках. Особливу потребу в кальциферол відчувають діти, матері-годувальниці і люди похилого.

Отже, для чого потрібен вітамін Д, в яких продуктах міститься (таблиця продуктів)?

Для чого потрібен вітамін Д людині

Вітамін Д - в яких продуктах міститься + Таблиця

•  Найбільш ефективно отримання ультрафіолету вранці і на закате-
• Чим смуглее шкіра, тим менше кількість синтезованого продукту-
• Старіюча шкіра менше виробляє вітаміна-
• Забрудненість атмосфери.





При виконанні цих умов в тканинах людини виробляється вітамін Д. У яких продуктах міститься, таблиця нижче наочно показує.



Вміст вітаміну Д в деяких продуктах (в 100 г кожного продукту)

Додатково кальциферол надходить з молочними продуктами, яєчним жовтком.

• порушується процес синтезування кальцію, а це збільшує ризик повишенія кров`яного тиску, руйнування зубів. можливий розвиток туберкульозу, раку-
• у дітей можливий розвиток рахіту-
• крихкість кісток і повільне їх зрощення після перелома-
• ослаблення м`язів, порушення діяльності серцевого м`язи-
• виникнення судом в м`язах-
• перелом тазових кісток у літніх людей.

Яка доза вітаміну необхідна людині

Як всі корисні речовини, вітаміни в організмі повинні бути певної кількості. Недолік, так само як і надлишок, робить негативний вплив. Для того щоб знати, скільки кальциферол має бути в організмі, потрібно засвоїти: вітамін д в яких продуктах міститься, а таблиця допоможе визначити, в якому віці і яка кількість необхідно людині для нормальної життєдіяльності.

Особливо потребують кальції немовлята, тому в зимовий час їм дають цей препарат у вигляді крапель. Під променями сонця вітамін Д утворюється в організмі самостійно, і в цей період споживання продуктів з його змістом можна знизити до 20%.

Кальциферол, ставлячись до групи жиророзчинних, здатний відкладатися в організмі. У цьому випадку, можливий його надлишок, Котрий здатний спричинити за собою такі негативні моменти:



Продукти - «лідери» за вмістом вітаміну Д

• виникає слабкість, швидке перевтома-
• зниження маси тіла-
• запаморочення, нудота, блювота-
• порушення діяльності серцевого м`яза-
• підвищення артеріального тиску-
• порушення роботи нирок, які можуть спровокувати спазми в області шлунка-
• можливо запалення очей-
• проблеми шкірного покриву (свербіж).

Перш ніж почати приймати додаткові препарати, необхідно знати їх призначення, дозування, і тоді вживання буде на користь організму.

Читайте найпопулярнішу статтю рубрики:
Причини підвищення рівня холестерину в крові. Як лікувати холестерин, якщо підвищена його норма.