Як схуднути за тиждень на 3 кілограми?

Всім відомо, що зайві кілограми можуть стати досить таки неприємною проблемою для будь-якої жінки. Через пополневшей фігури дівчатам доводиться обмежувати себе при виборі відповідного одягу. Найгостріше ця проблема відчувається в тих випадках, коли наближається будь-який захід, а так улюблену сукню, раптом, стало не так ідеально сидіти на фігурі, та й підкреслює аж ніяк не гідності. Ситуація ускладнюється ще сильніше якщо немає іншого відповідного наряду або зайвих грошей на його покупку.

Однак не слід впадати у відчай! Існують способи, які можуть підкоригувати фігуру за досить короткий термін, не виходячи з дому. Так, дотримуючись наших порад, можна всього за один тиждень скинути кілька зайвих кілограмів і повернутися до носіння своїх улюблених речей, а також значно поліпшити самопочуття і запобігти незаплановані витрати на покупку нового одягу.

Для початку, відразу ж варто усвідомити, що схуднути за тиждень відразу на десять-п`ятнадцять кілограмів - це нездійсненна місія. Так що вірити такого роду рекламу не варто. Якщо таке і можливо, то для досягнення такого ефекту явно знадобиться застосування спеціалізованих препаратів, які без будь-яких сумнівів залишать нехороший відбиток на здоров`я.

У домашніх же умовах найоптимальніше і безпечне для здоров`я зміна ваги - втрата двох-трьох кілограмів за тиждень.

Отже, як же схуднути за тиждень на 3 кілограми, що потрібно робити і чого не можна робити?

1. Для початку слід скоротити добову калорійність споживаної їжі. Важливою умовою є обмеження вживання жирних продуктів. Однак, пам`ятайте, що немає необхідності повністю виключати жири з раціону. Інакше можуть з`явитися порушення обмінних процесів і проблеми зі здоров`ям. Допустимо використовувати для приготування їжі невеликий шматочок вершкового масла, а салат заправляти невеликою кількістю рослинної олії (максимум двох ложок).

2. Наступним кроком має стати повна відмова від борошняних, солодких і кондитерських виробів. Ці продукти мають надзвичайно високою калорійністю і великим вмістом «легких» вуглеводів і цукру. Поступаючи в організм в надмірній кількості, ці вуглеводи сприяє стрімкому утворення «зайвих» сантиметрів. Тому так важливо максимально уникати вживання таких продуктів.

3. Виключіть з ужитку різні напівфабрикати, алкогольні і газовані напої, консерви, чіпси і т.п.

4. Четвертою рекомендацією є не надто пізню вечерю. Бажано - не пізніше шести-семи годин вечора. При такому режимі у калорій, які надійшли в організм, є достатньо часу витратитися. Це запобіжить їх відкладення в організмі у вигляді жирової тканини.

Відео: МІНУС 5 КІЛОГРАМ ЗА 3 ДНЯ

5. У процесі приготування домашньої їжі рекомендується уникати або звести до мінімуму використання усіляких спецій і приправ, в тому числі і солі. Вони не тільки доповнюють аромат страви, а й стимулюють апетит. Та й порція споживаної їжі без приправ завжди менше.

6. Важливу роль в процесі схуднення грає рухова активність і фізичне навантаження. Виконуйте протягом дня нескладні фізичні вправи: «Велосипед», нахили, прес. Загальна тривалість часу витраченого на вправи повинна складати не менше 30 хвилин (по 10 хвилин на кожне). Увечері, йдучи з роботи, не поспішайте відразу ж додому. Влаштуйте собі півгодинну прогулянку пішки. А найкращий варіант - це записатися в яку-небудь спортивну секцію, басейн або фітнес-центр. Витрачаючи калорії в процесі фізичних навантажень, організм набагато швидше здатний впоратися з жировими накопиченнями.

Відео: ЯК схуднути НА 3 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ | ПП + СПОРТ |

Слідуючи вищепереліченим радам, цілком реально схуднути за тиждень на 3 кілограми не вдаючись до використання будь-яких таблеток або чаїв для схуднення або ж сверхмодную методик і хірургічного втручання. Регулярне дотримання всіх цих правил дозволить вже за місяць позбутися восьми-десяти кілограмів. Колишня стрункість і підтягнутість м`язів буде повертатися прямо на очах. головне - вірити в себе і впевнено слідувати за своєю мрією!