Як зменшити набряки при вагітності

Якщо у вас набрякають ноги, то не варто відразу думати, що у вас проблеми, тому що таке явище може відбуватися навіть у здорових людей. Найчастіше про це хвилюються жінки, особливо під час вагітності.

Як зменшити набряки при вагітності

При сидячій роботі або способі життя робіть щогодини розминку для ніг

Розширення судин від тепла - Основна причина набряків. Однак вони можуть виникати і з інших причин, таким як:

сильна або тривала навантаження на м`язи ніг. Наприклад, набряк може виникати при тривалій ходьбе-

вагітність-

сидіння в позі «нога на ногу»-

високий вміст води і солі в організмі.

Все це були не надто серйозні причини, але є такі, виявивши які, потрібно негайно звернутися до лікаря:

проблеми з почкамі-

забеліваніе кишечника-

варікоз-

освіту тромбов-

серцева недостатність.

Давайте розглянемо найефективніші методи боротьби з набряками, викликаними спекою:

Варто розуміти, що обтягуючі штани ускладнюють кровообіг, тому краще носити одяг вільніше.

Якщо у вас сидяча робота або спосіб життя - розминайте ноги хоча б раз на годину. Під час розминки напружуйте і розслабляйте м`язи на ногах, рухайте пальцями ніг. Можна масажувати ноги для поліпшення кровообігу.

Якщо ви займаєтеся спортом або зарядкою, вибирайте такі види спорту, де навантаження буде концентруватися не тільки на ногах (Наприклад, біг, катання на роликах, велосипеді і т.п.), а рівномірно по всьому тілу (плавання, аквааеробіка і т. Д.)

Зміцнюйте судини корисними вітамінами A, C, E, P, PP. Такі вітаміни містяться в моркви, горіхах, цитрусах, м`ясі, яйцях, крупах, молоці, бобових культурах і горосі. Дуже корисні під час вагітності молочні продукти і продукти, що містять клітковину.

Чтби зменшити набряки ніг при вагітності, робіть ванночки з ефірними маслами, морською сіллю або обливання холодною водою

Повна відмова від шкідливих звичок допоможе швидко зменшити набряки при вагітності. Наприклад, куріння не тільки ворог ваших легенів, а й ваших судин. У курящих людей стінки судин набагато тонше, ніж у не курців. Так що для збереження міцності та життєздатності судин від цієї звички потрібно позбутися.

Обливання ніг холодною водою зміцнить ваші судини. Також буде корисно робити ванночки для ніг з ефірними маслами або морською сіллю.

Будинки, в вільні хвилини, приляжте і випрямити ноги. Потім підніміть їх трохи вище рівня тіла, а потім розслабтеся. такі вправи, як «Берізка» і «Велосипед» також будуть дуже корисними. Під час вагітності, звичайно, слід замінити дані вправи спеціальною гімнастикою для вагітних.

Можливо, вам буде цікаво ознайомитися з темою з тієї ж рубрики:Набряки ніг при вагітності. Що робити і як зняти набряклість.
Тепер ви вже знаєте, як зменшити набряки при вагітності. Бережіть себе і свого малюка під серцем!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Здоров'я