Як підняти собі настрій

Настрій у жінок змінюється під впливом різних факторів. Воно може бути від природи нестійким в силу надмірної імпульсивності або контрастності характеру. Жінка може не вміти керувати своїм настроєм просто тому, що не відчуває в цьому необхідності. Також допускається варіант відсутність необхідних для цього навичок. Існує маса способів, як підняти собі настрій, якщо воно впало або просто не піднімалося досі.

Спорт

Спорт є відмінним засобом для підйому настрою. В процесі занять спортом активізуються життєві сили організму, підвищується тонус, поліпшується обмін речовин. Результат регулярних фізичних тренувань не сповільнить позначитися на загальному фізичному стані людини, його формі, фігурі, стані м`язів і внутрішніх органів, загальне здоров`я.

Приділяючи частина вільного часу заняттям спортом, жінка починає контролювати власне тіло і навіть свою психіку. Сьогодні велика частина робочої діяльності пов`язана з сидячим способом життя і зі стресами. Спорт - це варіант відпочинку і розвантаження в період напруженої роботи. Під час занять спортом, як і в процесі активної домашнього прибирання, можна подумати про все, крім роботи, про щось новому, несподіваному, поглянути на власне тіло (або свій будинок) з іншого боку.

Плавання чи фігурне катання, великий теніс або біг підтюпцем - займіться тим, що є і поруч. Спорт - це не нудна робота, виконувана за обов`язки. Це творчий підхід до власного тіла. Проявіть волю до перемоги над депресією. Тільки не чекайте наступного понеділка. Починайте зараз.

відпочинок лежачи

Мається на увазі те, що жінки люблять робити найбільше, - нічого не робити. Можна полежати на дивані з улюбленою книгою або дивитися старі фільми по інтернету. При цьому відповідним буде що-небудь при цьому пожувати - наприклад, насіння або шоколадку, яблуко або бутерброд. Лежачи можна малювати, в`язати, користуючись планшетом або ноутбуком, досліджувати незмірні простору Інтернету.

Коли цілий день сидиш на роботі за комп`ютером, а потім стоїш в транспорті, стиснута з усіх боків, м`язи спини і ніг відчувають колосальне напруження. На дивані так приємно витягнутися лежачи після статичних поз денного існування. Зняття макіяжу і нанесення крему на ніч краще робити лежачи в ліжку.

кулінарія

Маленький свято можна влаштувати собі і своїм близьким, якщо час від часу займатися кулінарією. Створення смачних шедеврів, якими потім насолодитеся ви самі і ваші улюблені, мимоволі підніме настрій. Крім того, відбір рецепта, покупка і вибір продуктів, приготування відволікають від сумних думок і депресивного стану.

У процесі приготування можна раз у раз що-небудь пробувати, з`їдати, смакувати. Традиційні страви можна трохи видозмінити - додати спеції або несподіваний атрибут (пампушку до борщу, соус до вермішелі, кокосову стружку до киселю і т. П.). Настрій мимоволі піднімається, якщо бачиш на власному столі красивий торт або апетитне печеня, прикрашений зеленню незвичайний салат або гору пиріжків з різними начинками.

Крім краси, нові страви найчастіше містять незвичайні для повсякденного харчування продукти, отже, нові вітаміни і мікроелементи. Поступаючи в організм, вони збагачують його додатковим харчуванням і підвищують вміст корисних речовин в крові. Тому кулінарія обов`язково підніме настрій. Навіть якщо ви не вмієте готувати, як мінімум - не полінуйтеся замовити додому піцу або торт. Вони доповнять стандартний раціон і стануть приємним сюрпризом для ваших домашніх.

Зміна обстановки

Підняти собі настрій можна зміною обстановки. Відвідування театру або концерту може бути приємним тільки для любителя високого мистецтва. Для людини простіше, тим більше жінки, звичайний шопінг - вже зміна обстановки, якщо він триває кілька годин або включає нові, давно не відвідувані бутики і розпродажі.

Прекрасно підніме настрій туристична поїздка. Вона допоможе не тільки розвіятися, отримати нові враження від небачених місць, зустріти нових людей і випробувати несподівані емоції, а й підвищить ваші шанси на успіх в роботі. У житті важливо не тільки багато і добре працювати - турбота про себе і своєчасні відпочинок не менш актуальні в сьогоднішньому світі.

Якщо ні прогулянки, ні поїздки неможливі або не доступні, переставте меблі у власній квартирі або кімнаті, на худий кінець, лягайте спати в іншу сторону ліжка. Прокидаючись, ви побачите світ під іншим кутом зору, і хто скаже, що він не прекрасний?

додаток щастя

Відомо, що щастя - це не просто стан душі і благополуччя в житті. Рівень щастя можна підвищити, штучно збільшивши число ендорфінів - «гормонів щастя» в організмі. Центр їх вироблення знаходиться в головному мозку. Їжте помідори і шоколад - вони великою мірою сприяють виробленню цих гормонів. Полуниця з вершками і шоколадний торт виглядають привабливо і позначаться на настрої чудово, але вони матимуть більше відношення не до гормонів щастя, а до зайвих кілограмів.

Додати собі щастя можна і в інший спосіб - збільшити кількість любові, що віддається світу. Згадайте, коли ви в останній раз ходили з дітьми на атракціони, їздили на природу, влаштовували пікнік. Скажіть дітям про свою любов. Віддавайте більше, ніж берете.

Заведіть собі домашнього улюбленця і кожен день починайте з ним заново. Прогулянки і метушня з собакою, м`яке тепло від кішки - що може бути приємніше справжнього друга, якого ви знайдете в свого вихованця? Його очі, які дивляться з любов`ю і відданістю, стануть справжнім променем світла у вашому житті.

Крім додавання щастя, для підняття настрою важливо згадувати про те, що воно є. Раз немає нещасть, це вже щастя, а не похмурі текучі будні. Проблеми нікуди не подінуться, їх потрібно вирішувати, а бути щасливим чи ні - воля ваша. І пам`ятайте, що, за словами героя «Іронії долі 2», «щастя - НЕ нежить, воно не проходить».