Чи можна насіння мамі, що годує?

Шалені мами поспішають розслабитися після останніх строгих місяців вагітності. Але і тут їх чекає нове обмеження. Дитина вбирає з молоком матері всі корисні і шкідливі речовини з раціону її харчування. Тому виникає маса питань: що можна їсти, а що не можна? Якщо можна їсти, то в яких кількостях, щоб не нашкодити малюкові? Спірне питання викликають і насіння. Хоча, здавалося б, що в них може бути шкідливого? Однак давайте розглянемо це питання докладніше.

Користь насіння для годуючої жінки

Очевидно, що користь зерен соняшнику, перш за все, полягає в багатстві вітамінів і мінеральних речовин. Особливо багаті насіння вітаміном Е - вітаміном жіночої краси і молодості. Вітамін Е для малюка корисний тим, що благотворно діє на нервову систему, заспокоює примхливих дітей.

Відео: Що можна їсти мамі, що годує?

Крім цього, в них багато інших вітамінів: А, Dи т.д. Вітамін А корисний для гостроти зору розвивається організму. вітамін D сприяють запобіганню рахіту (Про дане захворювання читайте статтю Ознаки рахіту у дітей до року).

Відео: Чи можна годує Мамі Смажену Картоплю

У насінні багато і корисних мінеральних речовин: залізо, цинк. Залізо добре для кровотворення і нормального кровообігу дитини, запобігає розвитку серцевих захворювань. Цинк сприяють зняттю післяпологової депресії мами, піднімає настрій.

Рекомендації для годуючих матерів щодо вживання насіння

Хоча користь насіння очевидна, все ж годуючим мамам слід дотримуватися деякі рекомендації експертів.

• В першу чергу, треба знати, що норма в день всього 100 г насіння. Більше краще не з`їдати!
• Зловживання насінням провокує порушення в роботі шлунка: Здуття, запори, як у мами, так і у малюка.
• Це дуже калорійний продукт, і крім того, в них багато соняшникової олії (в покупних). Якщо ви самі смажите насіння, то кількість масла ви можете обмежити.
• У домашніх умовах не додавайте в присмажуватися насіння багато солі. Уникайте і покупних солоних насіння. Багато солі шкідливо для дитини!

• Робіть насіння самостійно: Купуйте сирі зернятка соняшника і, помивши, присмажуйте на сковороді. Якщо купуєте, то беріть насіння тільки в магазині в герметичних упаковках. Не купуйте насіння у бабусь з рук! Можливо, вони не так чисті, як вам хотілося б.
• Вводити насіння годуючим мамам треба потроху: починаючи від 20 г в день до норми.
• Пам`ятайте і про те, що не варто їсти насіння разом з горіхами, так як ці продукти дуже близькі за своїм складом. Краще чергувати дні, вживаючи в один день насіння (не більш 100 г), в інший - горіхи.

При дотриманні рекомендацій щодо вживання насіння у годуючої мами точно не виникнуть проблеми зі здоров`ям малюка!