Візьміть ноги в руки!

Відео: Махи з каменем - Техніка. Вправа для вулиці

Олександр Сергійович Пушкін якось у віршованій формі дозволив собі засумніватися, що на російській території можна знайти хоча б «три пари струнких жіночих ніг». Залишимо цю заяву на совісті класика і поговоримо не про те, як зробити ноги стрункими (Тут, на жаль, дуже багато залежить від матінки-природи), а про те, як зберегти їх здоровими і красивими.

Відео: Згинання рук з каменем на біцепс. На природі

На відміну від чоловіків жінки, як правило, відчувають набагато більше проблем з ногами. Це пов`язано не тільки з особливостями жіночого організму, але і з тим, що багато жінок носять взуття на високих підборах. Давно вже доведено: витончені туфлі або чобітки на шпильках хоча і надають жінці додатковий шарм, насправді загрожують серйозними проблемами - як з ногами, так і зі здоров`ям в цілому ...

Становище ускладнюється ще й поширеним помилкою, що елементарного гігієнічного догляду за ногами цілком достатньо для того, щоб захистити їх від неприємностей. А в результаті - мозолі, натоптиші, врослі нігті, викривлені пальці і багато інших проблем. На жаль, далеко не всі жінки розуміють, що правильний косметичний догляд за ногами є нероздільною частиною догляду за тілом в цілому.

Відео: Махи гирі (Kettlebell Swing)

Одне з головних умов збереження ніг здоровими і красивими - Вміння правильно підбирати собі взуття. Взуття, звичайно ж, повинна бути красивою, але, в першу чергу, зручною - І дуже важливо навчитися знаходити це ідеальне співвідношення між красою і комфортом.

Вибираючи взуття на підборах, варто уникати крайнощів - дуже високих шпильок (їх найкраще приберегти на крайній випадок - скажімо, на офіційний захід або свято) і взуття взагалі без каблука. Найбільш оптимальна висота каблука - 3-4 см.

Відео: Правильне виконання - концентровані згинання рук

Пам`ятайте і про те, що ноги повинні дихати. Якщо на дворі зима, постарайтеся, як мінімум, годину щодня ходити босоніж (тобто без домашніх тапочок) будинку.

Дуже багато жінок, особливо середнього віку і перенесли пологи, іноді відчувають відчуття холоду в ногах. При цьому шкіра на дотик стає грубою, на ній проступають синьо-червоні плями - набряки. Як правило, в більшості випадків це буває викликано порушенням кровообігу.

В цьому випадку дуже корисні чергуються контрастні ванночки для ніг: Візьміть дві ємності, наповнивши одну гарячої (60-70 C), а іншу холодною водою. Поставте ноги на 2 хвилини в гарячу, потім на 5-10 секунд в холодну воду. Процедуру повторити 5-6 разів, закінчивши холодною водою і енергійним розтиранням ніг від ступень до стегна. Після прийняття ванн ноги і особливо ступні слід насухо витерти і змастити кремом для ніг.