Кефірна дієта на 9 днів - легкий спосіб схуднути. Варіанти меню

Як відомо, всі дівчата хочуть виглядати бездоганно в будь-який час. Це стосується нового гардероба та аксесуарів, новинок в макіяжі, а найголовніше - стану фігури. Мало хто буває повністю задоволений своїми параметрами. Для того щоб швидко привести себе в форму і прибрати кілька зайвих сантиметрів, існує велика кількість найрізноманітніших способів. Серед них є і дієта кефіру.

Кефірна дієта є однією з найбільш популярних. Але перед початком корекції раціону слід обов`язково порадитися з лікарем. Далеко не всім дівчатам за станом здоров`я можна сидіти на такій дієті. Наприклад, якщо ви страждаєте гастритом або виразкою, Вам краще підібрати більш щадні варіанти.

Кефір - це універсальний продукт, який є джерелом кальцію, калію і фосфору, які так важливі для нашого організму. Крім цього, цей напій сприятливо впливає на зір, органи травлення і стан шкіри завдяки вмісту в ньому вітаміну А. Кефір так само використовують в косметології. На його основі виготовляють різні поживні маски для обличчя та волосся.

Кефірна дієта користується величезним попитом. Винятком не є і зірки шоу-бізнесу.

Кефір допомагає швидко і ефективно позбутися від зайвих кілограмів, очистити організм і нормалізувати вагу. Плюс такої дієти полягає в тому, що вона не вимагає жорстких голодувань, безпечна для здоров`я і не вимагає великих грошових витрат. Навіть 1 кефірний день в тиждень буде мати результат! Ви будете відчувати легкість, а ваша фігура завжди буде ідеальною. При дієті кефіру слід використовувати напій з низьким відсотком жирності. Але і звичайний кефір, безумовно, корисно пити всім.

У чому ж полягає суть швидкого схуднення за допомогою кефіру? Відповідь проста - в низькій калорійності цього продукту! Кефір містить 1% жирності і легко позбавляє організм від зайвої рідини. Крім цього, цей цілющий напій допомагає справлятися зі стресами, які атакують нас в повсякденному житті. Кефірів дієти для швидкого схуднення діляться на 2 основних види - більш жорсткі і більш м`які. Тут важливо враховувати Ваші власні сили і витривалість, адже не кожен зможе різко поміняти раціон харчування і обмежуватися лише одним кефіром.

У даній статті ми розповімо вам про найбільш поширених кефірних дієтах, а саме о 9-й 3-х денний. При подібному способі позбавлення від зайвої ваги важливо дотримуватися правила і запастися терпінням.

Кефірна дієта на 9 днів

Перші 3 дні дієти можна пити тільки одновідсотковий кефір. За добу бажано випивати не менше 1,5 л. Але якщо вам захочеться більше, не обмежуйте себе. Ви можете сміливо збільшувати дози.

Постарайтеся дотримуватися певний часовий режим, обов`язково снідайте, обідайте і вечеряйте. Це допоможе організму впоратися зі стресом, викликаним дієтою.

У другі 3 дні в раціон додаються яблука або свіжі овочі (приблизно 1 кг. В день). Краще їсти зелені яблука. Кефірна дієта з використанням фруктів або овочів - відмінний варіант для тривалого схуднення. Важливо не додавати в продукти цукор і сіль. Це посилить ефект.

Важливо! Якщо Ви вибрали кефірну дієту в поєднанні з овочами, ні в якому разі не змішуйте її з фруктами і навпаки. Потрібно зупинитися на чомусь одному.

Решта 3 дні знову п`ємо кефір. Постарайтеся так само дотримуватися режиму і випивайте 1,5- 2 л. в день. Якщо є необхідність можна і більше. Головне правило - готувати без додавання цукру і солі.

Ось ще один простий рецепт 9-ти денний дієти кефіру.

• 1 день - етап підготовки. Постарайтеся прибрати зі свого раціону жирну і смажену їжу, хліб і борошняні вироби. Обов`язково пийте кефір - 2-3 склянки.
• 2 день - 5 відварених картоплин, кефір 1,5 л.
• 3 день - 100 гр. відвареного м`яса курки, кефір 1,5 л.
• 4 день - 100 гр. відвареного м`яса, кефір 1,5 л.
• 5 день - 100 гр. відвареної риби і кефір
• 6 день - фрукти або овочі (крім бананів і винограду, вони дуже калорійні), 1,5 л. кефіру
• 7 день - п`ємо один кефір
• 8 день - мінеральна вода
• 9 день - плавний вихід з дієти. Можна їсти відварну птицю, кефір, каші, приготовані на воді і бульйони.

Така дієта є досить делікатною і популярною серед представниць прекрасної статі. В результаті 9 денної дієти ви зможете втратити приблизно 8 кг. і при цьому очистити свій організм. Єдине правило - не сідайте на таку дієту частіше 1 разу на 3 місяці!

3 дні на кефірі - це просто!

У цій дієті немає нічого складного! Треба просто додавати до півтора літрів кефіру свіжі овочі та фрукти. Найкраще підходять кавун і яблука, тому що вони виводять зайву рідину з організму.

Дана дієта хороша для тих, кому необхідно за дуже короткий термін привести себе в порядок до якогось конкретного випадку або події. Для утримання результату важливо не накидатися після завершення процесу на раніше заборонену їжу, інакше все кілограми можуть повернутися назад. Найкраще повертати звичний раціон харчування поступово, починаючи з легких супчиків, бульйонів, відвареного м`яса і риби, овочів. Буде ще краще, якщо до всього цього Ви додасте ще заняття спортом або легким фітнесом!

• Молочний гриб: корисні властивості
• Як зробити сир з кефіру?

Щоб швидко і без особливих зусиль привести свою фігуру в порядок, потрібно зовсім небагато - бажання і сила волі. Відмінним методом, що дозволяє позбутися від зайвих кілограмів, може бути дієта кефіру. Вона триває як 9, так і 3 дні. Практично всі дієтологи, з огляду на цілющі властивості напою, позитивно ставляться до кефіру дієті і часто радять її пацієнтам.