Дієти від доктора анни сейлер-хаус

Дієти від доктора Анни Сейлер-Хаус

Три дієти з різною калорійністю від дієтолога Анни Сейлер-Хаус

Дієтолог Ганна Сейлер-Хаус розробила три дієти, які фахівці зі здорового харчування вважають скоріше системою харчування або розвантажувальними схемами. Досить ефективними, завдяки яким за чотири тижні можна втратити від 3 до 5 кг. зайвої ваги. Відмінність пропонованих дієт один від одного полягає в добової калорійності раціону харчування - є дієта з калорійністю 1000 К / кал на добу, тобто 1200 і 1500 к / кал. Вибирати підходящий варіант потрібно з урахуванням початкової маси тіла - чим вага більше, тим менше калорій повинно бути в раціоні.

Дієта №1 - 1500 к / кал на добу

Формула дієти така: 500 мл. молока, 500 гр. овочів, 350 гр. фруктів, 1 яйце, 30 гр. вершкового масла, 70 гр. дієтичного хліба, 200 гр. нежирного відвареного м`яса, 30 гр. сиру або бринзи. Всі ці продукти дають в сумі 1500 к / кал.

Відео: Дієта доктора Морено Результат за 17 днів Ма

Розподілити їх потрібно так, щоб у вас був і сніданок, і обід, і полуденок, і вечерю. Ось приблизна схема харчування:

  1. На сніданок можна з`їсти 40 гр. хліба з 20 гр. вершкового масла і одним яйцем (відварити). Випити чашку кави з молоком (200 мл.) І з`їсти 100 гр. грейпфрута.
  2. На обід з`їжте порцію овочевого салату (250 гр.) І 100 гр. відвареного м`яса. На десерт - 150 гр. фруктів.
  3. В полудень перекусити можна бутербродом з 30 гр. хліба, 30 гр. сиру або бринзи (сиру), 10 гр. вершкового масла і випити чашку кави з молоком (200 мл)
  4. На вечерю у вас залишається 250 гр. овочевого салату і 100 гр. відвареного м`яса, 100 гр. фруктів і 100 мл. молока.

Відео: Метод доктора Волкова логіка здоров`я

Дієта №2 - 1200 к / кал на добу



Якщо ви вирішите, що вам потрібно дотримуватися більш жорсткої дієти, то порції потрібно трохи зменшити. Ось як буде виглядати денний набір продуктів для другого варіанту дієти:

Відео: Дієта доктора Хаузера

500 мл. молока, 400 гр. овочів, 300 гр. фруктів, 1 яйце, 20 гр. вершкового масла, 60 гр. дієтичного хліба, 200 гр. нежирного відвареного м`яса, 30 гр. сиру, сиру або бринзи. Такий набір продуктів дає 1200 к / кал на добу.

Розподілити ці продукти на чотири прийоми їжі можна наступним чином:

Відео: Дієта доктора Аткінса

  1. На сніданок з`їжте одне яйце, 30 гр. хліба, 10 гр. вершкового масла і випийте 200 мл. молока.
  2. В обід приготуйте порцію овочевого салату (200 гр.), З`їжте 100 гр. відвареного м`яса, 100 гр. фруктів і випийте 200 мл. чаю або кави.
  3. Полудень може складатися з бутерброда з 30 гр. хліба, 10 гр. вершкового масла і 30 гр. сиру, бринзи або сиру. Запити бутерброд можна 200 мл. молока.
  4. Ну а на вечерю вас чекатиме овочевий салат (200 гр.), Шматочок вареного м`яса (100 гр.), 100 гр. фруктів і 200 мл. неміцного кави або чаю.

Дієта №3 - 100 к / кал на добу

Самий аскетичний варіант дієти від Анни Сейлер-Хаус підійде тим, кому потрібно серйозно схуднути. Ось приблизний набір продуктів, який дає всього 1000 к / кал на добу:

500 мл. молока, 400 гр. овочів, 300 гр. фруктів, 1 яйце, 15 гр. вершкового масла, 40 гр. дієтичного хліба, 160 гр. нежирного відвареного м`яса, 30 гр. сиру або сиру.

Розподіляємо продукти на чотири прийоми їжі:

  1. Снідаємо одним яйцем всмятку, 20 гр. хліба з 10 гр. вершкового масла і випиваємо 200 мл. нежирного молока. З`їдаємо 100 гр. грейпфрута.
  2. В обід нас чекає 200 гр. овочевого салату, 80 гр. вареного м`яса, 100 гр. фруктів і 100 мл. чаю або кави.
  3. В полудень з`їдаємо шматочок хліба з 5 гр. вершкового масла і 30 гр. сиру або сиру і випиваємо 200 мл. нежирного молока.
  4. Вечеряємо порцією овочевого салату (200 гр.), Шматочком відвареного м`яса (80 гр.), З`їдаємо 100 гр. фруктів і випиваємо 100 мл. нежирного молока і 100 мл. кави або чаю.

Можливо, порції здадуться дуже маленькими, але насправді людині потрібно зовсім небагато їжі, щоб насититися. Від рясних трапез, що призводять до зайвої ваги і різних захворювань, поступово треба відмовлятися. За чотири тижні, які триває будь-яка з трьох дієт, можна звикнути до нового раціону, і цілком можливо, що після закінчення дієти вам більше не захочеться смаженого м`яса, калорійного майонезу і печива на маргарині і розпушувачах.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Зернова дієта фото

Зернова дієта

Зернова дієта відновлює нормальну роботу шлунково-кишкового тракту, надає різноманітність повсякденного раціону. Крім…

Дієта №7а фото

Дієта №7а

Відео: ПИТНА ДИЕТА | -6 Кг за 7 днівДієта №7а призначається при гострих ниркових захворюваннях (нефрит гострий або при…

Зимова дієта фото

Зимова дієта

Людський організм має схильність до того, щоб робити запаси поживних речовин у вигляді жирових відкладень за літо і…

Голландська дієта фото

Голландська дієта

Відео: Авторські дієтиСвою назву дієта одержала тому, що цей порядок в харчуванні широко використовується в Голландії.…

Експрес-дієта фото

Експрес-дієта

У житті жінок часто бувають форс-мажорні обставини, коли за дуже короткий час потрібно підкоригувати фігуру. У цих…

14 Денна японська дієта фото

14 Денна японська дієта

Відео: Японська дієта. Правильна японська дієта для схуднення. [Галина Гроссманн]Ця дієта знайшла вже так багато…

Молочні дієти для схуднення фото

Молочні дієти для схуднення

Відео: Молочна дієта. До МІНУС 6 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ молочної дієтиЯкі молочні дієти допоможуть…

Дієта 20 кг за 20 днів фото

Дієта 20 кг за 20 днів

Сподіваючись знайти бажані форми, жінки вирішуються на екстремальні дієти, здатні завдати шкоди здоров`ю. Схуднення на…

Чудодійна англійська дієта фото

Чудодійна англійська дієта

Англійська дієта - вдалий варіант скинути зайві кілограмиАнглійська дієта з`явилася в Великобританії. Оскільки дієта…

Фітнес дієта для схуднення фото

Фітнес дієта для схуднення

Відео: Фітнес харчування і схуднення. Покрокова фітнес інструкція для жінокЯкщо тренування в спортивному залі стали…


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Дієти від доктора анни сейлер-хаус