Топ 5: смачний протеїновий коктейль після тренування

Топ 5: Смачний протеїновий коктейль після тренуванняСьогодні ми пропонуємо кілька дуже смачних протеїнових коктейлів, які є відмінним доповненням до тренування. Складові цих протеїнових коктейлів досить прості і підібрані з урахуванням сумісності компонентів по калорійності і корисності. Ви однозначно зможете вибрати для себе найбільш підходящий протеїновий коктейль після тренування.

Топ 5: Смачний протеїновий коктейль після тренування

1. Миндально-полуничний протеїновий коктейль

Складові:

  • Мигдальне молоко - 1 стакан;
  • Заморожена полуниця - 1 склянка;
  • Заморожений банан - 1 шт;
  • Полунична або ванільна протеїнова суміш - 2 столові ложки;
  • 3 кубики льоду

приготування:
У блендері змішайте всі інгредієнти до отримання однорідної маси. Поступово додайте кубики льоду і знову добре перемішайте. Перелийте коктейль у високу склянку і насолоджуйтеся!
ПОРАДА: Ви також можете використовувати кокосове молоко в якості замінника мигдального молока. Якщо ви брали ванільну протеїнову суміш, то додайте краплю полуничного сиропу, щоб наповнити ароматом ваш коктейль.

Відео: Які Пити Коктейлі Для Набору М`язової Маси [Протеїновий Коктейль Для Набору Ваги]

2. Гарбузовий протеїновий коктейль

Складові:

  • Свіже пюре гарбуза - 1 склянка;
  • Заморожений ванільний йогурт - 4 столові ложки;
  • Знежирене молоко - 1 стакан;
  • Спеції для гарбузового пирога - 1/2 чайної ложки;
  • Мускатний горіх - 1 щіпка.
    Додатково: збиті вершки і кондитерський цукор.

приготування:
У блендері змішайте всі інгредієнти, за винятком мускатного горіха і збитих вершків. Суміш повинна вийти пінистої і однорідною. Додайте більше молока, якщо вас не влаштує щільність коктейлю. Перелийте вміст у високу склянку і завершите ваш протеїновий коктейль збитими вершками і посипте щіпкою мускатного горіха.
ПОРАДА: Ви можете використовувати низькокалорійне ванільне морозиво замість замороженого йогурту.

3. Кавовий протеїновий коктейль з фундуком

Складові:

Відео: Білки і вуглеводи: коктейль для росту м`язів [Спортивний Бро]

  • Холодний мікс кави з фундуком (100г / 30г) - 1 склянка;
  • Легке кокосове молоко - 1/2 склянки;
  • Шоколадна протеїнова суміш - 2 столові ложки;
  • Заморожений банан - 1/2 шт;
  • Жменька смажених горіхів ліщини.

приготування:
У блендері змішайте всі інгредієнти разом протягом декількох хвилин. Збивайте коктейль до тих пір, поки смажені горіхи не стануть однорідною сумішшю. Насолоджуйтесь протеїновим коктейлем з високого стакана.
ПОРАДА: Ви можете замінити кокосове молоко на мигдальне або рисове молоко.

Відео: Білковий коктейль, скажімо так =))))))))))))))))))))))))

4. Кленово-чорничний протеїновий коктейль

Складові:

  • Знежирений йогурт або сир - 1/2 склянки;
  • Ванільна протеїнова суміш - 1 столова ложка;
  • Заморожена чорниця - 1/2 склянки;
  • Кленовий екстракт - 1/2 чайної ложки;
  • Лляне насіння - 1/2 чайної ложки;
  • Дистильована вода - 1/4 склянки;
  • Ваш улюблений підсолоджувач;
  • 10 кубиків льоду.

приготування:
У блендері змішайте всі інгредієнти, за винятком підсолоджувача, до стану піни. Якщо суміш занадто рідка, то додайте більше льоду. Якщо ж коктейль вийшов дуже щільним, то розбавте його великою кількістю дистильованої води. В самому кінці додайте ваш улюблені підсолоджувач.
ПОРАДА: Ви можете додати вашому протеиновому коктейлю більше антиоксидантних властивостей, додавши жменю шпинату або капусти. Зелень не змінить його смак.

5. Імбирний протеїновий коктейль з папайей

Складові:

  • Охолоджений свіжий папайя, нарізаний шматочками - 1,5 склянки;
  • Лід - 1 склянка;
  • Знежирений Грецький йогурт - 1/2 склянки;
  • Свіжий імбир, очищений і нарізаний - 2 чайні ложки;
  • Екстракт свіжого лимона;
  • Нектар агави - 1 чайна ложка;
  • Гілочка м`яти.

приготування:
У блендері змішайте всі інгредієнти, крім нектару агави. Збийте коктейль до бажаної консистенції. Після цього, ви можете додати солодкий нектар агави, щоб відрегулювати смак.

Будьте у формі!

ІНШЕ

Протеїн для схуднення фото

Протеїн для схуднення

Протеїн спочатку стали приймати спортсмени. Їм це необхідно для того, щоб якомога швидше нарощувався м`язова маса. Крім…

Рецепти літніх коктейлів фото

Рецепти літніх коктейлів

Літні коктейлі - це безмежний простір для польоту фантазії. Свіжі ягоди, куплені на ринку, зібрані в лісі або зірвані з…

Рецепти для блендера фото

Рецепти для блендера

Блендер - річ, безумовно, зручна в господарстві, але часто вона незаслужено порошиться на полицях і дістається тільки в…

Освіжаючі літні коктейлі С„РѕС‚Рѕ

Освіжаючі літні коктейлі

Овочі, фрукти, соки, спеції - що і з чим поєднувати в освіжаючих коктейляхУ літню спеку не хочеться нічого їсти і не…

Фруктові смузі С„РѕС‚Рѕ

Фруктові смузі

З`ясовуємо що таке фруктові смузі, вчимося готувати і вибираємо рецептиЗ моменту появи смузі і до сих пір не вщухають…

Коктейлі з мартіні фото

Коктейлі з мартіні

Мартіні є одним із сортів вермуту, виробленого в Турині (Італія) на заводі «Martini & Rossi ». Уже в…

Коктейлі в блендері фото

Коктейлі в блендері

Відео: РАНКОВИЙ ВІТАМІННИЙ КОКТЕЙЛЬ і БЛЕНДЕР PANASONIC MX-GX 1561WПоява і розробка різних побутових приладів сприяє…

» » Топ 5: смачний протеїновий коктейль після тренування