Топ 5: смачний протеїновий коктейль після тренування

Топ 5: Смачний протеїновий коктейль після тренування Сьогодні ми пропонуємо кілька дуже смачних протеїнових коктейлів, які є відмінним доповненням до тренування. Складові цих протеїнових коктейлів досить прості і підібрані з урахуванням сумісності компонентів по калорійності і корисності. Ви однозначно зможете вибрати для себе найбільш підходящий протеїновий коктейль після тренування.

Топ 5: Смачний протеїновий коктейль після тренування

1. Миндально-полуничний протеїновий коктейль

Складові:

Мигдальне молоко - 1 стакан;
Заморожена полуниця - 1 склянка;
Заморожений банан - 1 шт;
Полунична або ванільна протеїнова суміш - 2 столові ложки;
3 кубики льоду

приготування:
У блендері змішайте всі інгредієнти до отримання однорідної маси. Поступово додайте кубики льоду і знову добре перемішайте. Перелийте коктейль у високу склянку і насолоджуйтеся!
ПОРАДА: Ви також можете використовувати кокосове молоко в якості замінника мигдального молока. Якщо ви брали ванільну протеїнову суміш, то додайте краплю полуничного сиропу, щоб наповнити ароматом ваш коктейль.

Відео: Які Пити Коктейлі Для Набору М`язової Маси [Протеїновий Коктейль Для Набору Ваги]

2. Гарбузовий протеїновий коктейль

Складові:

Свіже пюре гарбуза - 1 склянка;
Заморожений ванільний йогурт - 4 столові ложки;
Знежирене молоко - 1 стакан;
Спеції для гарбузового пирога - 1/2 чайної ложки;
Мускатний горіх - 1 щіпка.
Додатково: збиті вершки і кондитерський цукор.

приготування:
У блендері змішайте всі інгредієнти, за винятком мускатного горіха і збитих вершків. Суміш повинна вийти пінистої і однорідною. Додайте більше молока, якщо вас не влаштує щільність коктейлю. Перелийте вміст у високу склянку і завершите ваш протеїновий коктейль збитими вершками і посипте щіпкою мускатного горіха.
ПОРАДА: Ви можете використовувати низькокалорійне ванільне морозиво замість замороженого йогурту.

3. Кавовий протеїновий коктейль з фундуком

Складові:

Відео: Білки і вуглеводи: коктейль для росту м`язів [Спортивний Бро]

Холодний мікс кави з фундуком (100г / 30г) - 1 склянка;
Легке кокосове молоко - 1/2 склянки;
Шоколадна протеїнова суміш - 2 столові ложки;
Заморожений банан - 1/2 шт;
Жменька смажених горіхів ліщини.

приготування:
У блендері змішайте всі інгредієнти разом протягом декількох хвилин. Збивайте коктейль до тих пір, поки смажені горіхи не стануть однорідною сумішшю. Насолоджуйтесь протеїновим коктейлем з високого стакана.
ПОРАДА: Ви можете замінити кокосове молоко на мигдальне або рисове молоко.

Відео: Білковий коктейль, скажімо так =))))))))))))))))))))))))

4. Кленово-чорничний протеїновий коктейль

Складові:

Знежирений йогурт або сир - 1/2 склянки;
Ванільна протеїнова суміш - 1 столова ложка;
Заморожена чорниця - 1/2 склянки;
Кленовий екстракт - 1/2 чайної ложки;
Лляне насіння - 1/2 чайної ложки;
Дистильована вода - 1/4 склянки;
Ваш улюблений підсолоджувач;
10 кубиків льоду.

приготування:
У блендері змішайте всі інгредієнти, за винятком підсолоджувача, до стану піни. Якщо суміш занадто рідка, то додайте більше льоду. Якщо ж коктейль вийшов дуже щільним, то розбавте його великою кількістю дистильованої води. В самому кінці додайте ваш улюблені підсолоджувач.
ПОРАДА: Ви можете додати вашому протеиновому коктейлю більше антиоксидантних властивостей, додавши жменю шпинату або капусти. Зелень не змінить його смак.

5. Імбирний протеїновий коктейль з папайей

Складові:

Охолоджений свіжий папайя, нарізаний шматочками - 1,5 склянки;
Лід - 1 склянка;
Знежирений Грецький йогурт - 1/2 склянки;
Свіжий імбир, очищений і нарізаний - 2 чайні ложки;
Екстракт свіжого лимона;
Нектар агави - 1 чайна ложка;
Гілочка м`яти.

приготування:
У блендері змішайте всі інгредієнти, крім нектару агави. Збийте коктейль до бажаної консистенції. Після цього, ви можете додати солодкий нектар агави, щоб відрегулювати смак.