Кефірів коктейлі для схуднення

Відео: жиросжигающие коктейль з ківі! Смачно і корисно!

У цій статті докладний меню на 7 днів дієти на кефірних коктейлях. Крім цього, рецепти трьох популярних кефірних коктейлів - натурального, солодкого і пряного.

Відео: Рецепти для схуднення | Кефірний коктейль для схуднення | [Рецепти Fitness Cook]

Швидко знизити апетит здатні овочеві і ягідні коктейлі. А якщо вживати їх протягом тижня, то зайві кілограми швидко йдуть з боків і животика. Крім цього, коктейлі значно покращують самопочуття.

Відео: Коктейль для схуднення. Смачний коктейль з кефіру і яблук. жиросжигающий коктейль

Секрет ягідних і овочевих коктейлів простий - вони містять лише натуральні інгредієнти. Наприклад, малиновий сік, доданий в коктейль, стає натуральним сжигателем жиру. Огірковий же напій сприяє очищенню від токсинів, а це в свою чергу, нормалізує роботу кишечника.

Сьогодні популярністю користується дієта на кефірних коктейлях. Триває вона тиждень, і дозволяє розвантажити організм і скинути парочку зайвих кілограмів. Перш ніж приступити до докладного опису, пропонуємо вам навчитися готувати кефірів коктейлі за трьома рецептами.

Відео: кефірні коктейлі! Асорті!

Коктейль перший, натуральний: В стакан кефіру додайте пророслі зерна пшениці в кількості 3 чайних ложок. Тепер потрібно залишити коктейль на годину, після цього ретельно розмішати і випити.
Коктейль другий, пікантний: візьміть три молодих огірка, очистіть їх від шкірки і подрібніть. Після цього додайте цю масу в півсклянки кефіру. Ще один необхідний компонент - 2 чайні ложки соку лимона. Як тільки ви їх додасте, можете приступати до збивання коктейлю в міксері.
Коктейль третій, солодкий: візьміть стакан свіжої малини, додайте до неї половину склянки кефіру. Після збивання коктейль готовий до вживання.

Меню дієти на кефірних коктейлях

Що ж, тепер ви вмієте готувати корисні і освіжаючі напої, і саме час почати дотримуватися дієти.

Перший день: дозволені лише коктейлі, тому на сніданок випийте солодкий коктейль, на обід і вечерю - натуральний і пікантний відповідно.
Другий день: на сніданок випийте солодкий коктейль. До обіду відваріть півсклянки рису, присмачити його малиною, медом і ківі. На вечерю знову випийте натуральний коктейль.
Третій день: на сніданок покладається салат з фруктів (половини банана, персика, малини, яблука), з додаванням лимонного соку. В обід випийте порцію натурального коктейлю з двома шматочками хліба грубого помелу. На вечерю нарешті можна з`їсти трохи більше: побалуйте себе тушкованими овочами. На рослинному маслі припустіть кольрабі і цукіні, додайте до них овочевий бульйон, зелений горошок і тушкуйте протягом 10 хвилин. Прикрасьте овочі зеленню петрушки.
Четвертий день: легкий сніданок складається з фруктового салату, заправленого лимонним соком (у складі - склянка полуниці і половинка банана). В обід покладається відварений рис з овочами: спочатку відваріть половину склянки рису, а потім додайте до нього обсмажені овочі (помідор, дві моркви, половина цукіні). Смажити потрібно на рослинному маслі з додаванням четвертої частини склянки овочевого бульйону. Полудень - стакан натурального коктейлю. На вечерю приготуйте салат з п`яти редисок, половини головки салату, двох помідорів і огірка. Подрібнивши, заправте натуральним йогуртом.
П`ятий день: після легкого сніданку у вигляді солодкого коктейлю, обід виглядає досить ситним: промийте половину склянки рису і відваріть. Поки рис вариться, приготуйте тушковані овочі (помідор, половина червоного і жовтого перцю, цибулина). Змішайте рис і овочі, і приступайте до трапези. На вечерю дозволяється брокколі з курячим філе. Брокколі відварити (не більше 200 гр), а курку обсмажте на олії (не більше 150 гр).
Шостий день: поріжте на шматочки помідор, і з`їжте його з двома шматочками хліба на сніданок. Обід досить мізерний: яблуко і моркву, подрібнені на тертці, з додаванням натурального йогурту і соку лимона. На полуденок угамуєте голод пікантним коктейлем, а на вечерю побалуйте себе овочевим різотто. Серед його інгредієнтів 200 гр брокколі, 2 моркви, рис (півсклянки), кольрабі, ложка масла і близько склянки бульйону. Ці інгредієнти спершу потрібно обсмажити, потім згасити, і в підсумку змішати з рисом.
Сьомий день: на сніданок змішайте зі склянкою знежиреного йогурту 2 ч.л. вівсяних пластівців, 2 абрикоси і 3 ч.л. кукурудзяних пластівців. На обід - спаржа і свинячі відбивні. 100 гр м`яса відбийте, посоліть і поперчіть, а після обсмажте. 200 гр спаржі відваріть, змішайте з нарізаним помідором і з`їжте з м`ясом. На полуденок покладається натуральний коктейль. На вечерю вживайте порцію салату з половинки червоного і жовтого перцю, цибулини, вареної кукурудзи (половина склянки), заправлений майонезом.