Вчимося рано прокидатися

Та вже друзі. Здобути нелегку тему ви збираємося торкнутися. Кожен, кого цікавить даний матеріал, напевно вже багато разів і сам пробував "встати раніше". Тим, кому вдавалося це робити на постійній основі - знизуємо руку! А тим, хто тільки збирається, пропонуємо кілька простих і дієвих підходів до нашої задачі.

Для початку зрозуміємо один важливий факт: сила волі тут ні до чого. Можна встати один, два рази на голому ентузіазмі. Але постійно це робити не вийде. Рано вранці ваш мозок ще не прокинувся і в його далеких куточках з`являється паразит. Саме цей паразит і змушує повалятися "ще не багато". А там вже і обід скоро ...

Звідси випливає наступний факт. Вставати треба строго по будильнику і не давати собі хвилиночок на роздуми. Тут можливо ви подумаєте, що це і є так звана воля. Ні! Чому?

При методі зі строгим вставанням необхідно задіяти передумови. А саме лягати так, що б організм встигав відпочити. Людині необхідно час, щоб відновитися. Це час варіюється в районі 6-10 годин для середньостатистичної людини. 8-10 для спортсменів і людей, що займаються важкими роботами, наприклад будівельників. А співробітник офісу відновиться за менший термін - 6-8 годин. Але спати необхідно! Так ви це і самі розумієте.

Далі поговоримо про психологічних факторів. Це, напевно, навіть більше важливі моменти, ніж описані вище.

Вставати треба з радістю! І цю радість можна взяти з повітря.

Так Так! Чули коли-небудь слово самонавіювання? Так ось це дуже потужний механізм впливу на підсвідомість. Навіть якщо в перші дні ви будите ходити з незадоволеним виглядом, то виробивши звичку (а вона виробляється з досліджень 26-30 днів) ви і самі побачите, що вірите в те, що робить.

Вірте в принесений успіх, в кращу працездатність. У фразу "Хто рано встає ..." в кінці кінців.

А що б полегшити момент підйому з ліжка, рекомендуємо використовувати мотивують бонуси. Наприклад, пити йогурт вранці. Але тільки вранці. Так в підсвідомість виробиться рефлекс, що якщо хочеш отримати смачненьке - доведеться трошки постаратися. Не така вже й висока ціна, правда?

І останнє що хочеться неодмінно згадати. Корінь небажання вставати криється набагато глибше. Навіть можна сказати - раніше. Раніше приблизно якраз на ці самі 6-8 годин. Він в той момент, коли ми не хочемо йти спати. Тому що знаємо, що завтра доведеться рано вставати.

Відео: ЯК НАВЧИТИСЯ РАНО прокидається?

Так, саме так. Людина підсвідомо біжить від цього моменту, біжить від страху. Потім у нього, звичайно, включаються рефлекси і здоровий глузд. Ми продовжуємо сидіти за комп`ютером в надії отримати щось таке, що нескінченно обрадує і зарядить нас енергією, і кожен раз наївно вважаємо, що це вже точно відбудеться сьогодні. У такі моменти потрібно просто сказати собі - я йду спати. Ось тут і починається воля! Чи не вранці, а ввечері.