Як на добу вмістити все 36 годин

Відео: США 4245: Переліт Мічиган - Каліфорнія. 27 годин - незвичайні добу.

Відео: Вечірній Квартал 2016 | повний випуск 12.11.2016

Відео: Маленьке королівство Бена і Холлі (1 сезон: 52 серії з 52)

1. Перш за все, ви повинні гарненько виспатися. Але готових моделей для засипання і неспання ви не знайдете ніде, тому що вони різні для кожного з нас. Просто йдіть в ліжко, коли захочете спати, і намагайтеся прокидатися в один і той же час вранці - це допоможе вашому організму увійти в свій особливий і природний ритм. Ви не повинні себе зобов`язувати - скільки саме годин ви повинні в обов`язковому порядку поспати. Важливим є те, що ви виспалися і набралися сил.
2. Будьте "жайворонком". Останні дослідження показують, що ми працюємо краще, якщо рано встаємо. Аристотель сказав з цього приводу: "Для людини добре вставати до обідньої перерви, тому що така гарна звичка веде до здоров`я, багатства і мудрості. "
3. Робіть все необхідне і важливе на роботі в першій половині дня. Енергійна ранкова рутина допоможе вам залишатися активним протягом довгого світлового дня. Це також допомагає оптимізувати і ваш вільний час.
4. Харчуйтеся правильно. Намагайтеся дотримуватися певної дієти. Сніданок, багатий волокнами, допоможе вам залишатися "на плаву" весь наступний день. А якщо в обіді будуть присутні фрукти, овочі, цільні зерна і горіхи, то це допоможе уникнути післяобідньої дрімоти.
5. Мультізаданія тільки додають годинник до вашого напруженого графіку. Що таке мультізаданія? Так цим майже кожен займається в наш час, але не звертає особливої уваги на це: ми їздимо на автомобілі і одночасно розмовляємо по телефону. Ви повинні згрупувати свою денну активність в щось цільне, щоб воно не привертало вашу увагу. Наприклад, спробуйте одночасно гладити і розмовляти зі своєю подругою по телефону, або чому б не побігати на біговій доріжці 30 хвилин і водночас не послухати аудіокнигу?
6. Будьте організовані. Якщо у вас все буде на місці, то це допоможе вам заощадити час і зменшити стреси.
7. Робіть тільки ту роботу, яку ви можете потягнути. Навіть не намагайтеся втиснути в свій робочий графік ті справи, які просять зробити інші ваші товариші по службі. Навчіться говорити тільки одне слова для таких випадків, ємне слово НІ.