Як на добу вмістити все 36 годин

Відео: США 4245: Переліт Мічиган - Каліфорнія. 27 годин - незвичайні добу.

Ми всі кудись поспішаємо, кудись поспішаємо, але все одно нічого не встигаємо. Чому? Чому - чим більше ми поспішаємо, то тим більше ми не встигаємо.

Відео: Вечірній Квартал 2016 | повний випуск 12.11.2016



Відповідь тут:

Відео: Маленьке королівство Бена і Холлі (1 сезон: 52 серії з 52)

  1. Перш за все, ви повинні гарненько виспатися. Але готових моделей для засипання і неспання ви не знайдете ніде, тому що вони різні для кожного з нас. Просто йдіть в ліжко, коли захочете спати, і намагайтеся прокидатися в один і той же час вранці - це допоможе вашому організму увійти в свій особливий і природний ритм. Ви не повинні себе зобов`язувати - скільки саме годин ви повинні в обов`язковому порядку поспати. Важливим є те, що ви виспалися і набралися сил.
  2. Будьте "жайворонком". Останні дослідження показують, що ми працюємо краще, якщо рано встаємо. Аристотель сказав з цього приводу: "Для людини добре вставати до обідньої перерви, тому що така гарна звичка веде до здоров`я, багатства і мудрості. "
  3. Робіть все необхідне і важливе на роботі в першій половині дня. Енергійна ранкова рутина допоможе вам залишатися активним протягом довгого світлового дня. Це також допомагає оптимізувати і ваш вільний час.
  4. Харчуйтеся правильно. Намагайтеся дотримуватися певної дієти. Сніданок, багатий волокнами, допоможе вам залишатися "на плаву" весь наступний день. А якщо в обіді будуть присутні фрукти, овочі, цільні зерна і горіхи, то це допоможе уникнути післяобідньої дрімоти.
  5. Мультізаданія тільки додають годинник до вашого напруженого графіку. Що таке мультізаданія? Так цим майже кожен займається в наш час, але не звертає особливої уваги на це: ми їздимо на автомобілі і одночасно розмовляємо по телефону. Ви повинні згрупувати свою денну активність в щось цільне, щоб воно не привертало вашу увагу. Наприклад, спробуйте одночасно гладити і розмовляти зі своєю подругою по телефону, або чому б не побігати на біговій доріжці 30 хвилин і водночас не послухати аудіокнигу?
  6. Будьте організовані. Якщо у вас все буде на місці, то це допоможе вам заощадити час і зменшити стреси.
  7. Робіть тільки ту роботу, яку ви можете потягнути. Навіть не намагайтеся втиснути в свій робочий графік ті справи, які просять зробити інші ваші товариші по службі. Навчіться говорити тільки одне слова для таких випадків, ємне слово НІ.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Як навчитися рано вставати? фото

Як навчитися рано вставати?

Відео: Як навчитися рано вставатиВам не подобається позіхати над самотнім сніданком замість обіду з друзями і прасувати…

Як позбутися від втоми фото

Як позбутися від втоми

Відео: Хронічна втома. Як з нею впоратисяРобота є невід`ємною частиною життя кожного з нас, на роботі ми проводимо…

Як мало спати і висипатися? фото

Як мало спати і висипатися?

Успіх приходить до тих, хто не сидить, склавши руки, а використовує кожну вільну хвилину для реалізації своїх цілей.…

Як поліпшити обмін речовин? фото

Як поліпшити обмін речовин?

Якщо харчуватися смаженою, солоної, солодкої їжі, організм почне працювати гірше. Обмін речовин знизиться. Нормальний…

Як зробити свій сон міцним фото

Як зробити свій сон міцним

Відео: топ15 дивовижних ФАКТІВ про СНІКожен з нас любить гарненько поспати. Ніхто, напевно, не любить рано вставати. У…

Як позбутися від безсоння? фото

Як позбутися від безсоння?

Здоровий сон так важливий для правильної роботи нашого організму. Але як позбутися від безсоння?Ні для кого не секрет,…

Як все встигати? фото

Як все встигати?

Відео: Як Все Встигати (Підвищити продуктивність в 10 разів)Вчимося планувати і розподіляти свій час що б все…

Як набрати вагу дівчині С„РѕС‚Рѕ

Як набрати вагу дівчині

Сьогодні, ми поговоримо про те, як набрати вагу. Спочатку потрібно розібратися, до якого типу людей ви ставитеся. Є…

Вчимося рано прокидатися фото

Вчимося рано прокидатися

Та вже друзі. Здобути нелегку тему ви збираємося торкнутися. Кожен, кого цікавить даний матеріал, напевно вже багато…


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Як на добу вмістити все 36 годин