Як почати бігати вранці?

Відео: Як почати бігати вранці

Про користь бігу сказано вже багато, але, тим не менш, так мало тих, хто щоранку прокидається, одягає кросівки, спортивний костюм і виходить на пробіжку. Чому ж так? Багатьом здається щоденна пробіжка великим подвигом. А насправді - це задоволення.

Відео: ЯК ПОЧАТИ БІГАТИ? ВСЕ, ЩО ТРЕБА ЗНАТИ!

Це можливість побути наодинці з собою і природою. Для щоденних пробіжок, варто вибрати парк або ліс, біг біля проїжджої траси не дуже корисний, а проїжджаючі машини можуть відволікати або навіть бентежити початківця бігуна.

Для того щоб зважитися на такий важливий крок, як щоденний біг, необхідно докорінно змінити своє ставлення до нього. Встати вранці і відправитися на вулицю, з метою пробігти кілька кілометрів - це не подвиг! Це задоволення! Хоча, багато Ваші друзі і знайомі будуть вважати, що Ви дійсно робите щось неймовірне. Це буде лестити Вам!

Насправді, біг - це самий економічний і швидкий спосіб поліпшити своє здоров`я і фігуру. Вченими доведено, що якщо щодня бігати по 5 хвилини, то Ви неминуче втратите від двох до чотирьох кілограмів на місяць. Після декількох тижнів пробіжок, Ваші ноги стануть більш підтягнутими, підніметься самооцінка. Варто зауважити, що щоденними пробіжками лікують важкі депресії, які затягнулися на рік і більше. Цей нескладний вид спорту допомагає не гірше найсильнішого ліки. повірте, гарний настрій Вам забезпечено!

Вашим другом, під час бігу може стати mp3 плеєр. Підберіть улюблену музику і біжіть на зустріч здоров`ю! Оптимальна тривалість пробіжки - 20 хвилин. Але якщо Ви давно не займалися спортом, ймовірно, що так довго бігати, спочатку не вийде. Почніть з 10 хвилин, і поступово додайте по хвилині, через день, або навіть п`ять, все залежить тільки від Вас і Вашого самопочуття!

Відео: Як правильно почати бігати

Невже Ваша фігура не варто 15-20 хвилин в день? Без сумнівів, варто! Якщо ж Ви бажаєте досягти ідеальних форм, до щоденного бігу варто додати вправи на прес. Але не хапайтеся за все відразу, в іншому випадку, Ваш спортивний запал може згаснути дуже швидко. Для початку введіть в звичку ранковий біг, а лише потім починайте займатися м`язами преса. Далі можна додати кілька вправ на розтяжку. Після бігу м`язи розігріті, дуже вдалий час зайнятися гнучкістю.

Час для бігу, кожен вибирає сам. Для жайворонків більше підійде ранок, а для сов вечір. Це питання дуже спірне, і краще якщо Ви методом проби самі підберете, коли Вам зручніше бігати рано вранці або ввечері. Але не забувайте, що після бігу з`являється прилив енергії і сил!

Відео: 9 Причин почати бігати

Якщо Ви вже завтра вирішили почати бігати, будьте готові до того що м`язи будуть хворіти на протязі трьох-чотирьох днів. Найголовніше перетерпіти це, потім, скільки б Ви не додавали відстаней, подібні муки не повторяться. І не забувайте отримувати задоволення від бігу, лише тоді Вам вдасться ввести його в звичку і значно поправити своє здоров`я і фігуру!