Загартовування організму

Відео: Загартовування холодною водою | Як правильно загартовуватися

Про загартовування в загальних рисах знають практично всі, але про те, як організувати правильний процес загартування, знає лише деякі. На сьогоднішній день загартовування є одним із способів профілактики та збереження здоров`я.

Варто відзначити, що людей останнім часом переслідують різні види і форми ГРВІ.

Першою причиною можна визначити використання безлічі різних алергенів в харчуванні, з якими імунна система людини веде затяту боротьбу.

Другою причиною є значне вживання, населенням лікарських препаратів, починаючи з дитячого віку.

Наступна причина - зміни в кліматі, коли весняна і осіння сльота розтягується і супроводжує розмноженню вірусів, і остання - віруси дуже легко пристосовуються до нових ліків, а тому в «гонці» вірусів і лікарських препаратів у них більше переваг.

Отже, розглянемо загальні принципи загартовування. Основою загартовування є використання таких природних факторів, як повітря, вода і сонячне світло. Коли ви тільки починаєте гартуватися, вам необхідно пам`ятати такі прості правила:

Відео: Загартовування організму - обливання холодною водою

процедури загартовування проводяться щодня, можна і по два рази в день;
температура повітря і води знижуються поступово;
поступово збільшуйте тривалість впливу на організм цих факторів;
в разі не важкої форми протікання хвороби припиняти заколювання не слід. При ослабленому здоров`я загартовування організму потрібно проводити з особливою обережністю: необхідно зменшити час обливання і збільшити температуру води;
в разі значно погіршення вашого здоров`я (серйозна хвороба), можна зробити тимчасову перерву (не більш 5-7 днів). Якщо перерва між процедурами затягнувся більше двох тижнів - починайте курс спочатку;
дитяче загартовування має проходити під наглядом дорослих.

Хотілося також пояснити, чому процедури загартовування обов`язково проводити щодня.

Відео: Загартовування організму Обливання холодною водою

Людський організм збільшує захисні можливості тільки при постійному зовнішньому впливі на нього. Якщо процедури загартовування припинити на якийсь час, наш організм відразу ж починає «лінується», і потреби в адаптації до штучно створюваним умов немає. Пам`ятайте, щоденні обливання з температурою води на 5 ° С нижче нашого тіла більш ефективні, ніж обливання через день водою на 10 С нижче температури тіла.

Бадьорість духу і хороше самопочуття - показники правильності проведених вами процедур по загартовуванню.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Різне