Основи заняття пілатес для початківців. Відео

Pilates (Пілатес) є системою вправ, розробленої Джозефом пілатесом ще в минулому столітті. Заняття можна проводити самостійно вдома, у звичній обстановці. При бажанні, завжди можна приєднатися до існуючих груп в фітнес-клубах для отримання більшого ефекту і можливості контролю за правильністю виконання кожного руху.

Переваги занять пілатес:

Доступність вправ має на увазі можливість виконання людьми різного віку і статі, незалежно від загального рівня фізичної підготовки.
Зміцнення м`язів преса і спини є основою поліпшення постави, розвитку координації рухів, опрацювання суглобів, збільшення гнучкості.
Зачіпання глибоких м`язів живота разом з м`язами-стабілізаторами, а також внутрішніх м`язів стегон і малого таза дозволяє брати участь в заняттях жінкам під час вагітності і безпосередньо після пологів.
Стиль тренування мінімально травмонебезпечний, навіть при самостійному виконанні складно нашкодити своєму організму.
Через систему тренування відбувається усвідомлення єднання зі своїм організмом, вміння відчувати найменші зміни всередині, досягається гармонійний розвиток.
Спеціальне дихання покращує кровопостачання мозку, загальну циркуляцію крові і вентиляцію повітря в легенях. Поєднання технік дихання з програмою вправ ефективно зміцнює м`язи при підвищенні самопочуття.
Концентрація над технікою виконання в сукупності з плавністю всіх рухів допомагає відсторонитися від існуючих проблем, позбутися нав`язливих думок і повністю розслабитися.

Олена Мордовина і Леонід Зайцев на відео детально коментують весь цикл вправ, загострюючи увагу (в разі необхідності) про приховані від стороннього погляду нюансах виконання тієї чи іншої вправи. Для початківців відео стане чудовою відправною точкою для початку входження в світ пілатес: