Основи заняття пілатес для початківців. Відео

Pilates (Пілатес) є системою вправ, розробленої Джозефом пілатесом ще в минулому столітті. Заняття можна проводити самостійно вдома, у звичній обстановці. При бажанні, завжди можна приєднатися до існуючих груп в фітнес-клубах для отримання більшого ефекту і можливості контролю за правильністю виконання кожного руху.



Переваги занять пілатес:

  1. Доступність вправ має на увазі можливість виконання людьми різного віку і статі, незалежно від загального рівня фізичної підготовки.
  2. Зміцнення м`язів преса і спини є основою поліпшення постави, розвитку координації рухів, опрацювання суглобів, збільшення гнучкості.
  3. Зачіпання глибоких м`язів живота разом з м`язами-стабілізаторами, а також внутрішніх м`язів стегон і малого таза дозволяє брати участь в заняттях жінкам під час вагітності і безпосередньо після пологів.
  4. Стиль тренування мінімально травмонебезпечний, навіть при самостійному виконанні складно нашкодити своєму організму.
  5. Через систему тренування відбувається усвідомлення єднання зі своїм організмом, вміння відчувати найменші зміни всередині, досягається гармонійний розвиток.
  6. Спеціальне дихання покращує кровопостачання мозку, загальну циркуляцію крові і вентиляцію повітря в легенях. Поєднання технік дихання з програмою вправ ефективно зміцнює м`язи при підвищенні самопочуття.
  7. Концентрація над технікою виконання в сукупності з плавністю всіх рухів допомагає відсторонитися від існуючих проблем, позбутися нав`язливих думок і повністю розслабитися.

Олена Мордовина і Леонід Зайцев на відео детально коментують весь цикл вправ, загострюючи увагу (в разі необхідності) про приховані від стороннього погляду нюансах виконання тієї чи іншої вправи. Для початківців відео стане чудовою відправною точкою для початку входження в світ пілатес:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Види фітнес тренувань фото

Види фітнес тренувань

Фітнес (від англ. «To fit» - бути в самий раз, відповідати) - це комплекс фізичних вправ, призначених для…

Табата вправи фото

Табата вправи

Вас стомлюють щоденні годинні тренування в фітнес клубі, тоді комплекс вправ «Табата» для Вас. Адже для…

Хатха йога фото

Хатха йога

Індійська релігія говорить про те, що в кожній людині є частинка Творця Всесвіту. Метою життя, на її думку, є прагнення…

Йога для вагітних фото

Йога для вагітних

Відео: Йога для вагітних. Просто супер класні вправи для вагітних.Для багатьох вагітність є часом відкриттів, пізнання…

Комплекс вправ пілатес фото

Комплекс вправ пілатес

Відео: Класичний Пілатес - щоденний комплекс вправПілатес (Pilates) - це одне з досить нових напрямків в фітнесі, яке…

Що таке пілатес? фото

Що таке пілатес?

Відео: Пілатес - це система фізичних вправ, розроблена Джозефом Пілатесом.ФК Кисень ЧернігівПілатес - слово нове і не…

Пілатес фото

Пілатес

Відео: Пілатес для початківців 2Різновид фітнесу, яка користується популярністю, і це не дивноPilates - система вправ,…


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Основи заняття пілатес для початківців. Відео