Ритмічна гімнастика

Що таке ритмічна гімнастика і чому вона настільки популярна

Безумовно, гімнастичні вправи, основною метою яких є підвищення м`язового тонусу в цілому, представляються прекрасною профілактикою багатьох захворювань, а також відмінним способом підтримки свого тіла в хорошому фізичному стані. Природно, існують комплекси вправ для схуднення, які істотно відрізняються один від одного. Так, наприклад, є ті, які вимагають підвищених фізичних зусиль, а також ті, які не надають будь-якої відомої ефекту. А все тому, що вибір фізичних навантажень повинен грунтуватися не тільки на особисту симпатію або ж антипатії, але також і на об`єктивній оцінці стану організму. Як і раціон, вправи повинні бути підібрані правильно.

Відео: Ритмічна гімнастика з Оленою Букрєєва (1985)

У цій статті ми поговоримо про так званої ритмічної гімнастики, а також попутно розглянемо техніку виконання деяких вправ.

Ритмічна гімнастика: правила і зауваження

Власне, давайте спочатку розберемося, що ж являє собою цей різновид фітнесу. Як випливає з назви, напрямок своїм корінням сягає в класичну спортивну гімнастику. Для занять немає потреби використовувати спеціальний інвентар, та й вільного місця потрібно самий мінімум. Коли даний напрямок тільки-тільки з`явилося, популярність його була практично однаковою між представниками жіночої та чоловічої статі. Однак з плином часу серед шанувальників і шанувальників більше стало все-таки дівчат.

Відео: Ритмічна гімнастика з Оленою Букрєєва одна тисяча дев`ятсот вісімдесят шість

Якщо говорити про самих вправах, то в ритмічної гімнастики вони досить прості, але разом з тим орієнтовані на опрацювання всіх м`язових груп. Причому, як зазначалося вище, для цього не потрібно залучати той чи інший спортивний інвентар (скажімо, бодибари, гантелі та ін.). Основна мета занять в даному випадку - впливати на організм за допомогою маси власного тіла.

Наш організм, що не кажи, це унікальне творіння природи. Кожен з нас має свої фізичними ресурсами, своєю формою активності. Завдяки регулярним заняттям ритмічною гімнастикою в отличном состоянии підтримуються не тільки зовнішні м`язи, але також і внутрішня мускулатура (наприклад, серцевий м`яз, скелетні і т.д.). А це, відповідно, знижує ризик розвитку різного роду захворювань і недуг.

Особливості вправ ритмічної гімнастики

Комплекс вправ, як правило, являє собою ідеально збалансовану програму, яка надзвичайно ефективна. Так, скажімо, всього пара-трійка простих, здавалося б, вправ спрямована на опрацювання відразу декількох м`язових груп. До слова, присідання впливають на поверхню стегон, а також сідниці. Підйом ніг з положення лежачи дозволяє відмінно навантажити область нижнього преса. Якщо займатися ритмічною гімнастикою регулярно, то можна отримати прекрасні результати: покращиться загальний м`язовий тонус, підвищиться витривалість, прискориться метаболізм і ін.

Відео: Ритмічна Гімнастика (Aerobic Exercises)

Дуже важливо звертати увагу на послідовність виконання вправ, а також їх чергування. Також суттєвий момент - кількість повторень. Найкращим фоном під час занять ритмічною гімнастикою виступає музика: запальна, завзята, динамічна.

Не слід забувати і про те, що перед початком виконання основного комплексу вправ необхідно виконати програму під назвою «розминка», коли Ви розігріваєте основні м`язові групи, покращуєте приплив крові до них і підвищуєте насичення останніх киснем.

питання одягу

Звичайно, багато хто з Вас можуть замислитися над питанням: що краще всього вибрати в якості одягу для занять ритмічною гімнастикою. Зрозуміло, рада в цьому випадку один: вибирайте те, в чому Ви відчуваєте себе максимально комфортно і вільно. Наприклад, це може бути еластичний топік і лосини, шорти і футболка, а також багато іншого. Найкраще віддавати перевагу «дихаючим» тканинам, які не перешкоджають природним процесу охолодження шкіри. Розумніше відмовитися від занадто широких і мішкуватих штанів, які можуть стати причиною певного дискомфорту при виконанні деяких вправ.

Відео: Ритмічна гімнастика за участю І. Бобрина (1986)

Якщо говорити про взуття, то кращий вибір, звичайно ж, це кросівки, призначені для аеробіки. Вони мають спеціальну підошву, яка діє як амортизатор (знижує навантаження на суглоби).

Не забудьте про пляшечці зі свіжою водою, тому як під час вправ Ви втрачаєте достатню кількість рідини, а це може послужити причиною зневоднення.