Цзяньфей китайська дихальна гімнастика для схуднення

З приходом весни, багато хто з нас замислюється як досягти ідеальної фігури за допомогою дихальної гімнастики? Сьогодні ми поговоримо про одну з найефективніших методик схуднення без дієт - китайської дихальної гімнастики.

цзяньфей - Сучасна дихальна гімнастика, яка на даний момент є однією з найвідоміших в світі методик для швидкого схуднення без застосування будь-яких дієт або голодування.

Цзяньфей китайська дихальна гімнастика для схуднення

Що ж являє собою методика «Цзяньфей»? У перекладі на російську мову слово «Цзяньфей» перекладається як «скинути жир«. Як не можна красномовно, чи не так? За допомогою вправ даної методики можна не тільки схуднути, але й закріпити результат на довгі роки, зберігаючи міцне здоров`я і дуже красиву фігуру.

Пропонуємо вам розглянути 2 вправи дихальної гімнастики, які називаються «хвиля»І«Жаба». Для виконання цих вправ необхідно, щоб пояс був розслаблений, одяг перебувала на Вас вільно.

І так розглянемо принципи і особливості першої вправи китайської дихальної гімнастики для схуднення.

ХВИЛЯ

Це проста вправа допомагає позбутися від почуття постійного голоду і недоїдання. Без будь-якого праці Ви станете менше їсти, бо не будете хотіти їсти стільки, скільки їли до того, як почали робити цю вправу. При цьому, дотримання правил цієї вправи передбачає можливість вживання в їжу свіжих фруктів і овочів. При цьому абсолютно виключений варіант виникнення запаморочення або непритомності, які найчастіше відбуваються при дієтах і голодовках.

Для початку виконання вправи «ХВИЛЯ» потрібно лягти на спину і під прямим кутом зігнути ноги в колінах. Далі покладіть одну долоню на груди, іншу долоню - на живіт. Після цього Ви можете приступати до виконання вправи. При цьому важливо намагатися допомагати собі руками.

Цзяньфей китайська дихальна гімнастика для схуднення

Відео: Гімнастика Цзяньфей - цигун для схуднення Частина 2

Необхідно стежити за тим, щоб груди в процесі вправи залишалася нерухомою. Рухається область живота - втягується і випинається, ніж самим нагадує жабу.

Відео: Гімнатіка Цигун для схуднення частина 1

Рекомендовано цю вправу виконувати протягом 13-15 хвилин. Відразу після його завершення, очі відразу не відкривайте, інакше може виникнути легке запаморочення. Розплющивши очі, підніміть руки вгору. А потім потягніться за руками, зробивши глибокий вдих. Від цієї процедури прояснитися голова і Ви відчуєте прилив сил.

Для швидкого схуднення за методикою китайської народної дихальної гімнастики Цзяньфей необхідно виконувати вправу «Жаба» три рази на день протягом тижня - двох. Виконання цієї вправи допоможе Вам стимулювати кровообіг, обмін речовин і підсилює концентрацію, роботу мозку. Після перших днів виконання вправ ви відразу повинні відчути ефект підняття тонусу всього Вашого організму, поліпшення настрою і прилив сил.

Важливо відзначити, що дихальна гімнастика є одним з важливих елементів системи контролю власного тіла і стану організму - йоги. І, крім того, після вивчення правильної методики дихання стає зрозуміло, що вона не така складна як здається.