Турбота про своє здоров`я завжди була і буде невід`ємно важливою частиною життя будь-якої людини. Не так давно світ дізнався про нову гімнастики, що набирає все більшу популярність у багатьох країнах світу.
Росія винятком не стала. Гімнастика Айкуне припала до вподоби нашим співвітчизникам. А в місті Санкт-Петербург навіть є центри, відкриті розробником цих вправ казахстанцем Абай снідав. Комплекс вправ, що нараховує їх близько тисячі, робить позитивний вплив на всі відділи хребта і навіть допомагає в лікуванні важких захворювань.
На чому заснована і кому допоможе гімнастика Айкуне?
Методика вправ побудована на залученні в роботу всіх клітин організму людини. Ця гімнастика працює як на фізичному, так і на психологічному рівнях. У роботу включається і такі області тіла, як стопи і навіть пальці ніг.
Розроблені вправи доступні людям з будь-яким рівнем підготовки, впорається будь-який новачок. Це можливо, тому що спочатку треба зробити пару рухів, розташовуючись на стільці, тим самим підготувавши себе до великих навантажень.
Як стверджується розробником методики, через трохи сеансів, що турбує біль пройде, адже ця проблема вашого сприйняття і ставлення до неї. Крім того, гімнастика Айкуне допомагає навчитися управлінню своїм тілом, підвищити його витривалість і силу, поліпшити до клітин приплив крові. Також вона стане хорошим помічником в профілактиці хребетних проблем.
Дана методика добре допомагає при:
- хребетних грижах;
- страждання від зайвої ваги;
- відновленні після травм;
- депресії;
- енцефалопатії;
- поганому самопочутті.
Переваги гімнастики Айкуне
Всі рухи в гімнастиці Айкуне виконуються плавно і повільно. Дана методика задіє навіть м`язи, навантажені під час активних тренувань. Весь сенс програми полягає в повному розслабленні та концентрації на собі.
Заняття доступні як дорослим, так і дітям. Маючи бажання і силу волі, вправи можна робити і в домашніх умови, при цьому час заняття вибирається самостійно, в залежності від підготовки і тієї проблеми, вирішенням якої ви займаєтеся. Воно може становити від 10 хв до 1 години.
Вправи для хребта за методикою гімнастики Айкуне
«Жанос». Почнемо з цієї вправи, яке добре підготує нас до подальшої навантаженні. Сидячи на стільці, поставимо стопи паралельно і на рівні плечей, при цьому стежте за однаковим відстанню між своїми стопами і колінами. Спину випрямляє по максимуму. Починаємо з трьох-чотирьох хвилин і поступово збільшуємо час. Чим довше за часом виконується вправа, тим результативніше воно буде.
«Керей». Початкове положення залишається тим же. Тепер треба буде вигнутися в хребті і спинному відділі до легкого печіння. Час виконання не менше трьох-чотирьох хвилин, чим довше, тим краще.
«Егенете Оак». Ця вправа допоможе поліпшенню імунітету і виведенню токсинів. Зберігаючи попередню позицію, необхідно додатково втягнути живіт. Хоча на перший погляд тут немає нічого складного, проте утримувати таке положення не так просто.
«Кипчак». Виконуючи дану вправу, ви зможете поліпшити кровообіг, зменшити зморшки і підвищити тонус шкіри. Положення на стільці лишається тим же. Однак тут треба буде розслабити і гарненько звести лопатки.
Докладний розбір комплексу вправи по даній лікувальної гімнастики представлений в наступному відеосюжеті:
