Вправи для очей

Око є рухомим органом, тому зниження його рухової активності може привести до порушень функцій зорового апарату. Вправи для очей застосовуються для запобігання настання небажаних наслідків напруженого робочого діяльності даного органу. Їх ще називають візуальної терапією.

Розроблено вони для поліпшення працездатності очей. З цією метою створено багато методів, завдяки яким очі довго залишатимуться здоровими, дозволяючи людині жити повноцінним життям.

До найпростіших, відомим ще з давніх-давен вправам, відносяться різні рухи очима (повороти, кругові рухи). Вони приносять безперечну користь, оскільки знімають напругу з очей, покращують кровообіг. Загальний стан втоми змінюється бадьорим настроєм. Виконуються дані вправи недовго, близько 10 хвилин, яких цілком достатньо для досягнення позитивного ефекту.

Не повертаючи голови, потрібно дивитися по черзі в різні боки.
Широко відкривати очі, потім сильно заплющує їх. Робити так потрібно 4-7 разів, з інтервалом близько 30 сек.
Обертати очима, змінюючи напрямку. Дана вправа, як і перше, корисно проробляти, також, і з закритими очима.
Дана вправа робиться сидячи. Потрібно сильно заплющити очі на 2-4 сек., Потім відкрити їх на такий же проміжок часу, повторювати з інтервалом 6-7 сек.
Швидке моргання протягом 1-2 хв.

Четверте і п`яте вправи сприяють зміцненню м`язів століття, поліпшенню кровообігу області навколо очей, розслаблюють м`язи ока.

Корисно також дивитися на будь-якої віддалений об`єкт, переводячи погляд на ближній предмет, ритмічно змінюючи фокус туди і назад між ними. Наприклад, дивлячись на рекламний щит далеко, швидко перевести погляд на олівець, який потрібно тримати перед своїми очима приблизно в 15 см, потім знову на рекламний щит і т.д.

Ще один метод, застосовуваний для оздоровлення очей, полягає в використанні світла. Потрібно сісти приблизно в 15 см від джерела яскравого світла, з розслабленими, закритими очима і плавно повертаючи голову, намагатися забезпечити кожному оці максимальний доступ світла. Даний спосіб добре впливає на очі.

Незалежно від обраного способу по зміцненню очей, не потрібно забувати, що дійсно стійкий результат досягається тільки шляхом регулярних занять, які увійшли в звичку.