Гімнастика для обличчя

Давно відомий і доведений загальноприйнятий факт - гімнастика допомагає підтримувати тіло в тонусі, покращує кровопостачання і уповільнює старіння. Однак не всі знають, що для особи існує свій комплекс гімнастичних вправ.

Глибокі складки зморшок, розпливчастий овал обличчя, провислий друге підборіддя, що опустилися куточки губ, іноді і мішки під очима нерідко є наслідком ослаблих м`язів обличчя. Стрімке схуднення також залишає на обличчі складки обвислій шкіри. Хтось намагається вирішити проблему за допомогою чудодійних косметичних засобів, хтось звертається до пластичних хірургів. Але набагато ефективніше для профілактики і усунення подібних станів буде невеликий комплекс гімнастики для особи.

Підтримка особи в тонусі зажадає від вас не більше 10 хвилин щодня. Ці рухи не вимагають великих зусиль, однак для максимального ефекту виконувати їх потрібно ритмічно і досить швидко. Тому, як і при будь-яких тренуваннях, навантаження збільшуємо поступово, починаючи з 5 хвилин в перші півтора-два тижні до 10 хвилин протягом всього курсу. Для отримання помітного стійкого результату може знадобитися від одного місяця до півроку, в залежності від «вихідних даних» і віку, за умови, що заняття будуть регулярними (не менше 5 разів на тиждень) і в достатній мірі активними.

Варто також врахувати, що під час гімнастики для особи обмін речовин стає більш інтенсивним, так що косметику перед заняттям краще зняти, а ось живильний крем для обличчя виявиться досить до речі.

Отже, перейдемо до самих вправам.

Відео: Чудо гімнастика для особи Make Face

1. Голосно і чітко вимовити звуки А і О по 10 разів, потім трохи посміятися.

2. позіхнути 10 раз, максимально розкриваючи рот.

3. Кілька разів надути обидві щоки, а потім кожну по черзі.

4. Розвести руки в сторони. Плавно підняти їх вгору, при цьому роблячи вдих через закриті зуби. Так само повільно опустити, видих в цей час робимо через витягнуті в трубочку губи.

Відео: Фейсбілдінг - гімнастика для обличчя. Базові вправи на 5 зон [Шпильки | Жіночий журнал]

5. Початкове положення - руки поставити на пояс. Тягнемося куточком рота вправо, злегка повертаючи голову, одночасно робимо плавний вдих через правий куточок губ. Потім те ж саме - у зворотний бік.

6. Щільно заплющити очі. Робимо вдих через ніс, а повільний видих - через витягнуті в трубочку губи, при цьому має добре відчуватися м`язову напругу навколо рота.

Відео: ГІМНАСТИКА для ОСОБИ - Шкода або Користь?

7. Наступна вправа - прекрасний спосіб підтягнути провислий друге підборіддя. Нижньою губою потрібно потягнутися вгору, прагнучи торкнутися кінчика носа. При цьому активно задіюються зазвичай пасивні м`язи на підборідді.

8. Пальцями притискаємо брови до чола. Одночасно намагаємося підняти брови і руками втримати їх в Опушення положенні. Виконуємо це рух не менше 3-4 разів.

Відео: Гімнастика для обличчя. Спосіб підтяжки без операцій!

9. Для виконання цієї вправи необхідно лягти на спину на узвишші, так щоб голова вільно звисала з краю. Плечі залишаються розслабленими. Плавно піднімаємо голову вгору, на кілька секунд фіксуємо в піднятому положенні, потім так само плавно опускаємо. Повторюємо не менше 5 разів.

Після закінчення гімнастики для особи корисно сполоснути обличчя чаєм (для жирної шкіри) або будь-яким трав`яним настоєм.