Виконуємо правильно японську гімнастику для особи

З віком будь-яка жінка все більше прагне утримати красу і молодість свого обличчя. Іноді дами, яким дозволяють кошти, без страху довіряють себе скальпелю хірурга і різним ін`єкцій. Але існує величезна кількість інших способів продовжити свіжість своєї шкіри і зберегти овал обличчя підтягнутим. Одним з таких методів є японська гімнастика для особи. вона сприяє зменшення другого підборіддя, розгладженню неглибоких зморшок, повертаючи шкірі її еластичність і підтягнутість. У чому ж полягає ця гімнастика?

• 1. підготовка
• 2. Гімнастика від зморшок на лобі
• 3. Гімнастика від зморшок біля очей
• 4. Вправи, що рятують від носогубних складок

підготовка

Найкраще виконувати вправи вранці. Якщо на початку дня на гімнастику часу не вистачає, то можна проробляти її ввечері перед сном. Будь-яка східна методика вимагає неспішності і підготовки. Тим більше, коли справа стосується шкіри.

• Вранці на голодний шлунок потрібно випити стакан води. Для смаку можна додати в неї лимонний сік.
• Особа слід умити проточною водою, бажано, контрастною: спочатку - теплою, а потім - прохолодною. Це дозволить шкірі прокинутися і запустити обмінні процеси.
• Чи не витираючи обличчя, нанести на нього денний крем. Потім прибрати залишки води легкими дотиками серветки або рушники. До речі, інтенсивне витирання рушником значно погіршує стан шкіри. Сушити особа після вмивання слід злегка промаківая його.
• Зручно сісти перед дзеркалом. Постаратися, щоб протягом гімнастики нічого не відволікало. Максимально розслабитися.
  Особа підготовлено, приступаємо до самої гімнастики.

Гімнастика від зморшок на лобі

Наведені нижче вправи дозволяють позбутися від поздовжніх зморшок на лобі, а також від нависають надбрівних дуг, роблячи погляд більш відкритим.

• Середні пальці ставимо на внутрішні краєчки брів і легко натискаємо, зрушуючи шкіру в бік перенісся, а потім - у зворотний бік.
• Переміщаємо пальці в середину бровние дуг. Пальцями тягнемо шкіру вниз, при цьому надаючи опір м`язами і піднімаючи брови вгору. Робимо 10 повторів, кожен раз затримуючись на 5 секунд.
• Виконуємо вправу навпаки. Тягнемо брови пальцями вгору, а м`язами чинимо опір вниз. Повторюємо також 10 разів з паузою в 5 секунд.

Гімнастика від зморшок біля очей

вправи допомагають прибрати мішки під очима, але більше способів вирішення цієї проблеми ми описали в іншій статті, розгладжують дрібні зморшки, знімають набряклість.

• Закрити очі. Середні пальці ставимо на зовнішні куточки очей. Без натискання легким рухом кінчиків пальців проводимо по нижньому століттю в бік внутрішнього куточка ока. Потім через бровние дуги повертаємо пальці в вихідну точку, здійснюючи невеликий тиск.
• Пальці знаходяться на зовнішніх куточках очей. Знову направляємо їх до внутрішнього куточка по нижньому століттю, але тепер по цій же лінії повертаємо їх назад в сторону вушних мочок.

Вправи, що рятують від носогубних складок

• Кінчики пальців ставимо в ямочках з двох сторін носових крил. Потім робимо навколо них 5 кругових рухів і переміщаємо пальці до перенісся.
• Робимо погладжування по боках носа до щік. Повторити 3 рази.

На завершення рекомендується виконати кілька вправ для підтягування шкіри. Кожне з них потрібно повторювати 12 разів.

Основні вправи японської мімічної гімнастики

• Глибоко вдихнути, стиснути зуби і широко посміхнутися. Повільно через ніс видихнути, розслабляючи м`язи і поступово прибираючи посмішку.
• Знову глибоко вдихнути. Губи розімкнути, скласти трубочкою і з силою видихнути через них повітря. Розслабитися.
• Голову тримаємо рівно і робимо носом глибокий вдих, при цьому ніздрі напружуємо і роздмухуємо. На секунду затримуємо дихання, потім повільно робимо видих ротом.
• Напружити м`язи язика і підборіддя і поступово відкинути голову назад. Зробити видих і повернутися в початкове положення, плавно розслабивши м`язи.
• Зробити глибокий вдих носом, сильно втягнувши щоки. Затримати дихання ненадовго. І, розслабивши щоки, видихнути через відкритий рот.
• Сильно зімкнути зуби і широко посміхнутися. Зробити вдих. Без напруги м`язів скласти трубочкою губи і видихнути.
• Опускаючи очі вниз, закрити їх. Шкіру на лобі підтягнути вгору і притиснути долонями. Тримати так 10 секунд. Чи не відкриваючи очей і не змінюючи положення рук, зробити кілька обертань очима.
• Відкинути назад голову, при цьому піднімаючи і випинаючи вперед нижню губу. Напружити лицьові м`язи на 10 секунд. Потім розслабитися і повернути в початкове положення голову.
• Напружуючи м`язи губ і щік, ритмічно підводити по черзі куточки губ.
• Розкрити максимально широко очі, затриматися так на 5 секунд. Потім сильно заплющити очі на 5 секунд. Відчути, як напружуються м`язи століття. Відкрити очі і інтенсивно покліпати, після чого 5 разів прискіпливіше.

Гімнастика для обличчя буде ефективна, якщо виконувати її щодня. Неважливо, скільки вам років. Чим раніше ви почнете її робити, тим менше зморшок у вас буде з`являтися з віком.