Вправи для обличчя від зморшок

Відео: Вправи для обличчя від зморшок Супер омолодження!

Джейн Фонда - талановита актриса, продюсер і засновниця танцювальної аеробіки, випустивши серію відео та книг про комплексах вправ, які допомагають стежити за фігурою. Користується популярністю також представлений нижче комплекс вправ для особи від зморшок, розроблений Джейн Фондой.

Відео: вправи для підтяжки шкіри обличчя

Гімнастика для обличчя і шиї не тільки допоможе зберегти м`язи в тонусі, а й завдяки поліпшенню циркуляції крові, шкіра стане здоровішим і більш еластично, що допоможе уникнути передчасної появи зморшок.

Вправи для вертикальних складок у куточків рота:

Розширивши ніздрі, вдихнути через ніс декількома поштовхами і видихнути через досить щільно стиснуті губи, надуваючи щоки.

Вдих, притримуючи пальцями куточки рота. Не відпускаючи пальців, переривчасто видихнути, випускаючи повітря то через лівий, то через правий куточок рота, надуваючи при цьому щоку.

Кожне з цих вправ повторити чотири рази. Після надути щоки і недовго перекочувати повітря з боку в бік.

Для попередження зморшок над верхньою губою:

Смикнув щелепи відкрити і стиснути губи.

Крізь зуби вимовити голосні - а, і, о, и.

Відео: Гімнастика для обличчя від зморшок, або як в 50 виглядати на 35

Повторити шість разів кожну вправу.

Для підтримки пружності століття:

Вказівні пальці, фіксуючи в одній точці, покласти на зовнішні, а безіменні на внутрішні куточки очей. Долоні притиснути до щік. Злегка натиснути на прочинені повіки середніми пальцями. І не змінюючи положення пальців, як можна сильніше заплющити очі.

Заплющити очі і порахувати до п`яти, після на той же час відкрити очі - широко, і не морщачи при цьому лоб.

Стежити (тільки поглядом) за уявним повільно розгойдується маятником протягом десяти секунд. Після прикрити очі і дати їм три секунди відпочинку.
За два рази в кожному напрямку, повільно окреслити поглядом окружність якомога більшого радіусу.

Чи не морщачи чола, підняти і опустити очі, на півхвилини фіксуючи погляд в максимальній верхньої і нижньої точки. Після на 30 секунд закрити очі. Голова при виконанні вправи, повинна залишатися нерухомою.

Відео: Гімнастика для обличчя від морщін.Емма Ханди гімнастика для особи

З інтервалом в секунду, моргнути століттями десять разів і закрити очі на три секунди.
Всі вправи повторити чотири або п`ять разів.

Вправи для шиї:

Підняти плечі, намагаючись торкнутися ними вух. Нахилити голову почергово до лівого і правого плеча. Опустити голову на груди, видихнути, розслабити плечі і м`язи шиї.

Відхилити голову назад так, щоб відчувалося напруження в передній частині шиї до самого підборіддя. Накрити нижньою губою верхню і спокійно опустити голову.

Зробити шість паливних і десять різких поворотів вправо-вліво (вправа разове).

Повільно повернути вліво голову і, не змінюючи положення підняти вгору. Повторити все в праву сторону.

Прагнучи торкнутися плеча підборіддям, повернути голову в обидві сторони.

Зробити нахили головою з боку в бік, як можна ближче притискаючись до плеча.

Розслабивши м`язи шиї, обертати головою, як би описуючи коло підборіддям, до десяти разів на кожну сторону (це разове вправу).

Витягнувши вперед шию підняти підборіддя, далі повільно опустити вниз голову.

Опустити голову і зчепити пальці рук на потилиці. І чинячи опір руками, невеликими ривками намагатися відкинути голову назад.

Впершись лікті в стіл, скласти кисті рук одна на іншу і опустити на ні підборіддя. Натискаючи підборіддям намагатися одночасно підняти кистями рук голову. Далі не припиняючи тиснути підборіддям на кисті, повільно прогнути їх вниз так, щоб голова опустилася.

Всі вправи слід повторити від чотирьох до шести разів, беручи до уваги разових.Со часом необхідно збільшити навантаження і довести кількість повторів вправ до 30-40. Звичайно ж, краще займатися щодня, але при відсутності такої можливості, можна робити необхідний мінімум - два рази на тиждень. Ви також можете вивчити і випробувати розроблену Євою Фрейзер зарядку для особи.