Супер дієта драбинка - швидкий спосіб привести свою фігуру в форму

Дієта Драбинка користується популярністю у дівчат, які не люблять сидіти на довготривалих дієтах. За допомогою цієї дієти можна швидко схуднути до певної події, але важливо строго дотримуватися обраний склад і норми харчування.

На дієті рекомендується сидіти не більше 5 днів. Незважаючи на це, повторювати її можна циклами по кілька разів на місяць. Через жорстких обмежень в їжі організм може відчувати стрес, тому не бажано сидіти на дієті частіше, ніж два рази на рік.

Дієту Драбинка по праву вважають однією з найефективніших дієт. Завдяки їй можна скинути зайву вагу в короткі і терміни і не нашкодити своєму здоров`ю.

Дієта складається з п`яти днів. У кожного дня своя певна функція.

Відео: Як накачати попу. Тренування сідниць [Workout | Будь у формі]

Під час дієти організм встигає очиститися, відновитися і повернутися до свого звичного ритму.

Етапи дієти Драбинка

• День перший. Повне очищення організму.
• День другий. Відновлювальні процеси.
• День третій. Енергетичне поповнення організму.
• День четвертий. Будівельна база.
• День п`ятий. Жиросжигающий процес.

У перший день організм очищається від шкідливих речовин, таких як шлаки, токсини. Продукти, які вживаються в їжу, спрямовані не тільки на очищення кишечника і шлунка, а й прискорюють метаболізм. Після прийому їжі все шкідливі речовини виводяться з організму природним шляхом. При рясному питво висновок шкідливих речовин буде прискорений, організм отримає необхідну вологу.

У другий день слід наповнити організм корисними речовинами. Після першого дня з організму виводяться і біфідумбактеріі, тому необхідно відновити їх в кишечнику. Цього дня слід приділити особливу увагу, так як після повного очищення, організм може відчувати стрес. Через це маса тіла може збільшитися.

У третій день необхідно заповнити організм необхідним запасом енергії, яка буде витрачатися дівчиною в дні дієти. Цей день люблять ті дівчата, для яких прийом солодкого необхідний. Вживання солодкого обумовлено тим, що в них містяться вуглеводи, які необхідні для нормальної роботи організму. Якщо позбавити організм вуглеводів, то процес схуднення застигне на одному місці.

У четвертий день організм підводить фігуру до бажаного схудненню. Щоб організм не відчув шок від нового харчування, потрібно вживати білки в певних кількостях. Через дефіцит білків в організмі, почнуть руйнуватися м`язи, тому шкіра почне обвисати, втратить свою пружність.

В останній п`ятий день починає згоряти жир. У п`ятий день зменшується вага, сходять жирові складки, форми набувають більш привабливий вигляд. Завдяки клітковині, людина з`їдає менше, але насичується швидше. Під час витрати енергії згорає жир. Завдяки цьому знижується ненависний вага.

Плюси і мінуси.

плюси:

1. Дієта проста, легко переноситися організмом.
2. Організм отримує всі необхідні корисні речовини.
3. Втрачений вага не повертається.

мінуси:

1. Хвороба шлунку.
2. Проблеми з обміном речовин.
3. Зневоднення (якщо організм не буде отримувати достатню кількість води).

Після закінчення дієти, реально втратити від трьох до восьми кілограмів. Все залежить від швидкості обміну речовин організму.

необхідні продукти

У перший очищающий день потрібно пектин яблука. Він знаходиться в зелених і червоних яблуках, а також в активованому вугіллі. Завдяки пектину знижується апетит, проте організм швидко насичується і не відчуває почуття голоду більш тривалий час.

У другій відновлювальний день необхідний прийом біфідо бактерій, які знаходяться в сирі, кефірі. Через свого складу, поліпшується стан мікрофлори. Завдяки очищенню, корисні бактерії будуть засвоюватися швидше. Також у другий день буде знижуватися вага, завдяки низькокалорійним продуктам.

У третій енергетичний день схуднення може зупинитися через брак вуглеводів. Тому в раціон поступово вводиться мед, сухофрукти, які не забороняється випити один стакан чаю з цукром строго до 12 години ранку.

У четвертий будівельний день також знижується вага. Через сильного стресу, організм може пережити шок. Щоб уникнути втрати свідомості або не захворіти якраз і потрібен цей день. У раціон вводяться білки, бажаніше всього м`ясо птиці. Найкраще вибирати м`ясо курки або індички, так як в них велика кількість вітамінів.

У п`ятий спалює день потрібно якомога більше їсти фрукти і овочі, в страви додавати клітковину.

Після дієти не варто накидатися на їжу, в свій раціон її потрібно вводити поступово.

Відео: Як накачати плечі. Великі і широкі дельти швидко і правильно! Вправи від Юрія.

Меню дієти на 5 днів

• Перший день. Активоване вугілля (кількість залежить від ваги), стиглі яблука один кілограм, два літри питної води.
• Другий день. Знежирена сирна маса або знежирений сир півкілограма, кефір один літр, два літри питної води.
• Третій день. Напій із сухофруктів півтора літра, мед кілька ложок, два літри питної води.
• Четвертий день. Куряче філе або філе індички, варене, два літри питної води.
• П`ятий день. Фрукти і овочі, крім бананів і ананасів, два літри питної води.

Примітки до меню дієти:

1. Протягом усього дня пити не менше двох літрів очищеної питної води.
2. Якщо порушений режим дієти, то потрібно почати схуднення заново з першого етапу.
3. Під час дієти бажано приймати вітаміни.
4. У день їсти не менше 5 разів невеликими порціями.
5. Заборонені алкогольні напої.

Дієта Драбинка 12 днів

Якщо ви хочете сидіти на дієті не 5, а 12 днів, то повторіть п`ятиденний курс два рази. Останні два дні поступово вводите звичні для себе продукти. У перший день додайте в свій раціон груші або грейпфрут. Фрукти можна їсти в запеченому вигляді, без цукру і спецій. Щоб дієта була більш ефективною, чергуйте білки і вуглеводи. Так, меню буде різноманітніше і смачніше. Продовжуйте харчуватися кілька разів на день невеликими порціями, а також не забудьте пити якомога більше води.

вихід

Абсолютно після будь-якої дієти не рекомендуються різкі зміни в раціоні. Звичні продукти повинні вводитися поступово, інакше скинуті кілограми повернуться так само швидко, як і підуть. Приймати їжу слід не рідше, ніж п`ять разів на добу. Не слід забувати про сформованому питний режим.

Протипоказання

Існують протипоказання, при яких сидіти на цій дієті не рекомендується.

1. Хвороба шлунка (гастрит, виразки).
2. Бульби (захворювання кишечника).
3. Вагітність.
4. Гормональні порушення.
5. Різні хронічні захворювання.
6. Хвороба серця, нирок та інших внутрішніх органів.

Марина 20 років. Я дізналася про цю дієту по інтернету і вирішила спробувати, так як на носі було день народження і виглядати хотілося ефектно. Єдине, що я боялася, це зірватися або нашкодити своєму здоров`ю. За п`ять днів я скинула п`ять з половиною кілограмів, встигла підтягти своє тіло і виглядала краще за всіх.

Олена 27 років. Я не люблю фізичні навантаження, так як дуже лінива. Тому часто проводжу експерименти з різними дієтами. Для мене ця дієта виявилася важкою, так як меню не дуже різноманітне. Один раз зірвалася, але все, ж вирішила добити. Загалом, я схудла на вісім кілограмів! Результатом я шалено задоволена.

Мілана 21 рік. Я намагаюся схуднути, постійно. У мене сидячий спосіб життя, тому постійних фізичних навантажень немає. Після народження дитини, про походи в спортивний зал я, взагалі, забула. В інтернеті я знайшла велику кількість дієт, але ніяк не могла вибрати гідну. Мені сподобалася дієта Драбинка своєю ідеєю, я як би по сходинках йду до своєї мети. Скинути вдалося чотири кілограми, вже добре. Раджу.