Бананова дієта

Ці ненависні зайві кілограми&hellip- Як часто вони з`являються саме тоді, коли вони зовсім не потрібні (взагалі-то вони ніколи не потрібні). Для того щоб швидко скинути кілька кілограмів, раджу вам вдатися до бананової дієті, винайденої британським дієтологом Джейн Гриффином.

По суті, такий спосіб схуднення важко назвати дієтою: це скоріше монодиета, так як в їжу вживається тільки один продукт (за назвою неважко здогадатися який). Отже, думаю, що ви здогадалися, що цим продуктом є банан.

Що являє собою цей фрукт? До складу банан входять жири, білки і вуглеводи. Крім того в банані міститься клітковина, крохмаль, такі неорганічні речовини, як цинк, сірка, залізо, вітаміни А, С, Е, В, глюкоза, сахароза, фосфор і інші. 100 грамів банана міститься 96 Ккал.

Вживання бананів в їжу навіть корисно, особливо тим, хто страждає серцево-судинними захворюваннями, артритом. Однак фрукт не рекомендується людям, що мають проблеми з шлунково-кишковим трактом, з печінкою, а також тим, хто страждає від цукрового діабету.

Власне кажучи про саму дієті. Спочатку вона включала в себе тільки один продукт - банан, але на сьогоднішній день існують інші варіанти. Розглянемо найбільш ефективні з них.

Перший варіант дієти включає в себе ще один продукт, крім банана, - молоко. Термін такої дієти - три дні. За цей час ви можете скинути три кілограми. Це щось схоже на розвантажувальні дні і переноситься досить легко за рахунок невеликої тривалості. У день можна з`їдати три банана і випивати три склянки знежиреного молока. Якщо ви не любите молоко, то можете сміливо вживати в їжу нежирний кефір або йогурт.

Другий варіант - це власне і є та монодиета, тобто можна їсти тільки одні банани. Сидіти на дієті можна від 3 до 7 днів. Худнете (увага!) На один кілограм в день, тобто можна скинути до 7 кілограм протягом всієї дієти. А всього-то треба їсти по 1,5 кілограма бананів в день. Якщо ви вирішили збільшити тривалість дієти (більше 3-х днів), то слід включити в свій раціон 2 яйця.

Що дає нам бананова дієта? Безумовно, величезний плюс - швидка втрата ваги (особливо підходить для тих, хто готуватися до важливого заходу або просто несподівано набрав пару зайвих кілограмів). Сидіти на такій дієті можна всього три дні і вже після закінчення цього терміну можна радіти з отриманими результатами. Ну і більшість з нас все ж любить цей фрукт, таким чином ми поєднуємо приємне з корисним, до того ж вище вже відзначалися корисні властивості банана.

Ви помітили, що в цій дієті відсутня сіль? Завдяки цьому швидко підуть набряки. Ми вже говорили, що «банановий» спосіб схуднення можна порівняти з розвантажувальними днями, таким чином ви можете позбавити свій організм від різних шлаків і токсинів.

Але, як і в будь-який інший дієті, є і мінуси. В першу чергу - убогий раціон. Крім того, раціон бананової дієти не збалансований, тобто в ньому не вистачає білків і жирів. При виборі бананів враховуйте їх стиглість, так як незрілі банани можуть викликати здуття живота.