6 Пелюсткова дієта

Ця дієта вперше з`явилася в Швеції завдяки старанням дієтолога Анни Юханссон, яка придумала ефективну систему схуднення тривалістю 6 днів.

Основою дієти є чергування білкових і вуглеводних днів, дозволяють не відчуваючи почуття голоду поступово позбутися від семи до десяти кілограмів зайвої ваги за невеликий проміжок часу. Головною психологічної особливістю даної системи харчування є створення стимулюючого ефекту схуднення, за рахунок ігрової форми подачі.

Відео: Дієта 6 пелюсток ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ

Для початку дієти необхідно виготовити з паперу квітку з шістьма пелюстками, які символізують кожен день дієти, і підписати кожну пелюстку відповідно до запропонованої системою харчування:

Перший день: риба. Дозволяється вживати будь-яку рибу і морепродукти.
Другий день: овочі. Дозволяються до вживання всі овочі крім картоплі, в сирому або відварному вигляді.
Третій день: курка. Дозволяється вживати біле куряче м`ясо у відвареному вигляді.
Четвертий день: цільно зернові. Дозволяється вживати як самі цільні злаки у вигляді швидко приготовлених каш, так і продукти їх переробки, такі як хлібці і пластівці, а також висівки.
П`ятий день: молоко. Дозволяється вживання молока, сиру і різних кисломолочних продуктів зі зниженою жирністю.
Шостий день: фрукти. Дозволяється вживати різні фрукти, крім бананів і винограду, в сирому і відвареному вигляді.

Розмір порції і кількість прийомів їжі не обмежена. Можна також використовувати сіль, різні спеції і зелень для заправки приготованих страв.

З риби можливе приготування супів і котлет, без використання обсмажування і додаткових інгредієнтів, які не відповідають поточним дня дієти.

Під фруктовий або овочевий дня не забороняється приготування соків і компотів.

Головним забороною дієти є кава, алкогольні напої та цукор. Рекомендовані напої на час дієти зелений чай і вода.

Відео: 6 пелюсткова дієта рецепти

Сама дієта 6 пелюсток є різновидом білково-вуглеводної дієти, успішно випробуваної спортсменами різних видів спорту і зарекомендувала себе як найбільш ефективна система по швидкій втраті ваги. Дотримання чергування білкових і вуглеводних днів сприяє значному поліпшенню обміну речовин, призводить до його прискоренню, а значить до швидшому спалюванню зайвих кілограмів.

Для досягнення найкращого результату дієтологами рекомендується збільшення фізичного навантаження худне, що дозволить підвищити ефективність дієти. І вже з третього дня дотримання дієти ви зможете відчути значний приплив сил і енергії, помітити зміни в бік зменшення обсягів талії і стегон.

Для постійного режиму харчування дана система не підходить, так як призводить до жорсткого обмеження вживання в їжу різних жирів. Це може в значній мірі позначитися на вашому організмі порушенням роботи нирок, виснаженням нервової систем, появою ламкості волосся і сухості шкірних покривів, у чоловіків може спостерігатися зниження потенції. Також при обмеженні жирів в харчуванні відбувається порушення надходження в організм жиророзчинних вітамінів і порушується обмін кальцію і магнію, що призводять до проблем із зором і опорно-руховим апаратом, збоями в роботі серцево-судинної системи.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Дієти та схуднення