Куряча дієта

На сьогоднішній день існує чимала кількість найрізноманітніших дієт: шоколадні, бананові, яблучні, овочеві і т.д. Сьогодні ми поговоримо про низькокалорійної, щадить курячої дієті.

Як правило, дієти носять «говорять» назви, і куряча дієта не виняток: основний продукт дієти - куряча грудка. Так, саме грудка, так як з усіх частин курки грудка є самої низькокалорійної. Крім того в білому м`ясі містяться білки, амінокислоти, вітаміни (в основному вітамін В) і мінерали (залізо, мідь, кальцій, фосфор). Плюс до всього куряче м`ясо практично не містить холестерину.

Відео: Куряча дієта

Перейдемо безпосередньо до раціону курячої дієти. Як було вже сказано вище, основний продукт - куряча грудка. Курку або відварюємо, або запікаємо без масла і солі. Від смаженої курки слід відмовитися. Крім курки в раціон можна включити овочі та овочеві салати, фрукти, крупи, натуральні соки. Від алкоголю слід відмовитися, допускається тільки сухе вино (1 келих в день). З неалкогольних напоїв допускаються вода, трав`яні чаї, кава, мінеральна вода.

На час дієти доведеться відмовитися від солі і цукор, що досить важко, відповідно чай і каву доведеться пити без цукру (вам пощастило, якщо ви байдужі до цукру). Якщо без солі зовсім не виходить, то можна злегка підсолювати готові страви (зверніть увагу, що готові). Важливо також враховувати, що загальна калорійність не повинна перевищувати 1200-1400 в день. Половину повинна становити курка, інша половина - допустимі продукти. Тривалість такої дієти - 7 днів, ефективність - можливість скинути до 5 кілограмів.

Відео: Куряча дієта для схуднення

Пропонуємо вам наступне зразкове меню:

Відео: Ви на дієті? Куряча грудка запечена в духовці!

1 день. Відварюємо куряче філе (500 г) і рис (350 г). Пам`ятаємо, що готуємо без солі. Необхідно розподілити зазначену кількість їжі на цілий день. Продукти вживати в їжу окремо один від одного, наприклад, спочатку поїли рис, потім курку. Напій на перший день - овочевий або фруктовий сік без цукру (250 мл). Перед сном випийте чашку заспокійливого чаю.
2 день. У вашому розпорядженні 700 грамів курячого м`яса і 500 грамів ананаса. Чому ананаси? Тому що завдяки ферменту бромелайн, який міститься в ананасах, спалюються жири, а також виводиться зайва рідина. Однак для тих, у кого підвищена кислотність, такий варіант не підходить, тому можна просто повторити меню першого дня. Не забувайте про питво: протягом дня потрібно випити не менше одного літра простої води.
3, 4, 5 дні. Меню цих трьох днів має складатися з курки, овочів і фруктів. Половину необхідних калорій повинна складати курка, іншу половину - овочі і фрукти. Можна вживати сирі фрукти і овочі, можна овочеві салати. Кількість води - 1,5 літра.
6, 7 дні. В останні дні допускається 700 грамів курячої грудки і один пучок салату. Кількість води таке ж, 1,5 літра, допускається і чай без цукру.

Можливий і інший варіант, раціон якого становить тільки курка. Це вже монодиета, розрахована на 3 дні. Меню легко запам`ятати: кожен день вживаємо в їжу 700 грамів курки за 5-6 підходів. З напоїв допускається чай без цукру і вода.

Відео: Куряча пастрома. Рецепт Пастрома з філе курки. Дієта Дюкана

При монодиете категорично забороняється солити м`ясо. За 3 дня можливо скинути до 2 кілограмів. Куряча монодієта переноситься досить легко на відміну від інших монодієт, тому якщо вам потрібно за короткий термін скинути буквально пару кілограмів, то це відмінний варіант.

Отже, куряча дієта - це одна з найлегших і смачних дієт. Головне - не зловживати: радимо не сидіти на цій дієті більше тижня. І ще один маленьких рада: купуйте м`ясо на ринку, дізнайтеся, у яких фермерів ви можете придбати натуральний, якісний продукт, все-таки тиждень доведеться їм харчуватися.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Дієти та схуднення