Кремлівська дієта для схуднення

Кремлівська дієта - різновид низьковуглеводних видів дієт. В її основу закладено строгий контроль і підрахунок одиниць вуглеводів, що містяться в різних продуктах. Слідуючи цій дієті, добове споживання вуглеводів має бути в середньому сорок одиниць на сто грамів продукту.

При дотриманні дієти не обмежується вживання м`яса, сиру, риб, яєць, так як вони не містять вуглеводи. А ось такі продукти, як хліб, крупи і цукор знаходяться під суворою забороною! Овочі і фрукти бажано не вживати в першу пару тижнів дієти, в подальшому ж обмеження знімається, але в допустимих пропорціях. Нижче подано докладний список заборонених і дозволених продуктів

Етапи кремлівської дієти

Кремлівська дієта ділиться на декількох етапів.

Перший - становить два тижні. У цей час вживання вуглеводів повинно становити не більше двадцяти одиниць в ста грамах продукту. Досягається це виключенням з раціону солодкого, мучного, фруктів, крахмалосодержащих овочів. А ось м`ясо, яйця, рибу, сир і масло можна споживати зовсім без обмежень, але в межах розумного. Результат першого етапу залежить багато в чому від особливостей організму і може досягати до десяти кілограмів втрати ваги.

У другому етапі слід поступово вводити в раціон овочі, а потім ягоди, горіхи, насіння. Однак добове вміст вуглеводів в ста грамах продукту не повинно перевищувати двадцяти п`яти одиниць. При позитивному результаті можна починати наступний етап. Якщо ж результат не досягнутий, і вага не падає, а може навпаки збільшується, то потрібно повернутися до першого етапу.

Відео: Кремлівська дієта: найефективніша дієта для схуднення, плюси і мінуси

Третій етап триває не менше двох-трьох місяців. На цьому етапі до споживання вуглеводів можна додавати по десять одиниць в тиждень. В основному більшість людей зупиняються на шістдесяти одиницях і переходять до наступного етапу, проте тут потрібно враховувати індивідуальні особливості, і виявити для себе необхідну кількість вуглеводів, без шкоди для фігури.

Четвертий етап передбачає собою підтримку встановленої норми вуглеводів.

Відео: Як можна з дієта схуднути 10 кг або кремлівська дієта

На всіх етапах дієти слід уникати надмірного переїдання, краще харчуватися дрібно і, роблячи проміжок між прийомами їжі не більше шести годин.

Кілька рекомендацій при кремлівській дієті

Їжте в будь-який час, коли хочеться.
Пийте побільше бутилізірованной, або кип`яченої води. У день не менше 2,5 - 3 літрів.
Споживайте багаті клітковиною продукти.
Слідкуйте за споживанням вітаміну С. Бажано приймати вітамінний комплекс.
Не допускайте повне виключення з раціону вуглеводів - дотримуйтеся рекомендованих одиниць.

Список строго заборонених продуктів: цукрові спирти, молоко, цукор і солодощі, фрукти і фруктові соки, крохмалисті овочі, соєві продукти, маргарин, йогурти, картопля, крупи, кукурудза, напівфабрикати, бобові, знежирені продукти, гідрогенізовані олії, продукти з вмістом глутамату натрію .

Список дозволених продуктів: яйця, протеїнові коктейлі, кава і чай, кокос, мінеральна вода, сир, авокадо, бекон, м`ясо, птиця, риба, омега-3 жирні кислоти, горіхи і насіння, вітаміни і мінеральні речовини.

Плюси кремлівської дієти - Це досить швидка втрата ваги, при відсутності сильного почуття голоду. Так само кремлівська дієта є &ldquo-лікарським засобом&rdquo- від таких симптомів і наслідків гіперінсулінемії як - діабет другого типу, синдром подразненої товстої кишки, розлад травлення, гіперглікемія, високий рівень тригліцеридів, високий ЛНП-холестерин, високий кров`яний тиск.

До мінусів можна віднести наявність таких протипоказань, як вагітність, захворювання печінки, нирок, серцево-судинної системи.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Дієти та схуднення