Худнемо за допомогою дієти на кефірі

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Коктейль жиросжигающий Кефір і кориця для схуднення

Важко переоцінити роль кефіру в процесі перетворення фігурки з «яка є» в «яку хочеш». Цей кисломолочний продукт вважається найефективнішим знаряддям в досягненні стрункості, легкості фігурки і площині живота. Кефір є майже панацеєю при лікуванні багатьох захворювань, нормалізує процеси в таких системах організму, як нервова і кровоносна, а вже про кишечнику і говорити нічого! Кефірна дієта для схуднення підходить ідеально, як не глянь.

Тут правда є одна тонкість: свіжий кефір надає м`яку проносну дію, а несвіжий - закріпними. Це важливо.

На основі кефіру розроблено безліч популярних дієт і розробляються нові. Такий вже це чудовий продукт, для осіб, які цікавляться здоровим харчуванням і проблемою зниження ваги. Розглянемо деякі відомі дієти.

Звичайно, без збалансованого раціону тут не обійтися. Кефір кефіром, але цукор треба виключити повністю, з усіма наслідками, що випливають. Кефірів дієти для швидкого схуднення не завдадуть шкоди організму, якщо правильно підібрати раціон. Що це означає?

Це означає:

Прощайте тортики і тістечка,
І сирні ватрушки,
Прощай улюблений мармелад,
Зефір, суфле і шоколад!

З борошняних продуктів допускаються: хліб бажано чорний і сухарі. Не більше 1-2 шматочки в день. Так, нелегко. Зате шкіра стане ніжна і бархатиста, фігура молода і струнка, що летить, а організм зарядиться енергією.

Розглянемо денний раціон докладніше.

Кефіру овочева дієта полегшена

Цей варіант дієти кефіру дозволяє додавати в раціон великий список продуктів, головне, щоб вони були правильно приготовлені.

Відео: Дієта на гречці. Якщо треба швидко схуднути.

• Сніданок: Свіжовичавлений фруктовий сік (краще всього апельсин, грейпфрут) -1/2 склянки, сир, чай без цукру, хліб.
• Другий сніданок: склянка кефіру, овочевий салат (свіжоприготований), варене куряче (або перепелине) яйце, хліб.
• Обід: Салат з овочів з крапелькою рослинного масла, м`ясне блюдо з гарніром. Ідеальний варіант - відварені овочі, рис.
• Полудень: будь-які фрукти.
• Вечеря: відварна або запечена риба, овочі свіжі або відварені (що, безсумнівно, краще).
• Перед сном - склянка теплого молока, жирністю не вище 3,5%.

Кефіру овочева дієта жорстка

• Сніданок: свіжі ягоди, хліб, сир (бринза), кава, допускається з молоком.
• Другий сніданок: шинка, Овочевий салат і чай.
• Обід: чашка курячого бульйону, яйце варене, вищезгаданий салат з крапелькою рослинного масла і хліб.
• Полудень: Фрукти.
• Вечеря: сир, чорний хліб, чай з додаванням молока.
• Перед сном - один стакан кефіру.

Примітка: всі напої без цукру, як гарнір НЕ приймаємо макарони і картоплю. Разова порція салату і гарніру - максимум жмені зі складених рук, порція м`яса розміром не більше долоні, хліб, сир на один прийом не більше 50-100 грам.

Монодиета на кефірі

Навіть при дотриманні правил здорового харчування, бувають ситуації, коли важко втриматися від переїдання. Це святкові дні, сімейні застілля, корпоративи та фуршети. Не завжди вдається уникнути жирних страв у вигляді салатів або інших закусок. Та й кулінарні шедеври настільки привабливі, що встояти нелегко. Не страшно якщо такі випадки поодинокі. Не страшно в цілому. Але організм, звичний до правильного харчування, безсумнівно, висловить своє ставлення до подій. Адже він наша частина, і слабкий, як і ми. Вже з ранку він може вимагати утробним бурчанням продовження свята шлунка. Ваші дії: зібрати всю волю в кулак! Не піддаватися спокусі. Кращою відповіддю шлунка в даний момент буде монодієта кефіру протягом всього дня. Що для цього потрібно? 1,5-2 літри кефіру. Чим вона хороша? Вона допоможе звільнитись організму від шлаків і токсинів. А очищений організм заспокоїться, перестане бурчати і вимагати «смакоти». Він буде насолоджуватися легкістю.

Але є одне «АЛЕ»: дієту можна застосовувати не частіше 2 разів на рік, тому що вона вимагає від організму певних зусиль.

Фруктова для кефіру дієта

Фруктова для кефіру дієта - «паличка-виручалочка» для тих, хто за тиждень до знаменної події, перерва весь шафа, раптом виявляє, що йому виявляється нічого надіти! Якщо до події є тиждень часу - вітаємо, вам пощастило. Паличка-виручалочка - фруктова для кефіру дієта - вас чекає.

Протягом тижня замість сніданку, обіду і т.д. треба випити кефіру і з`їсти будь-який фрукт крім винограду і банана. Кефіру потрібно на добу півтора літра. Фруктів один кілограм.

Кефірна дієта для плоского живота

Яка жінка не мріє про талії як у Людмили Гурченко або стильних дівчат з глянцевих обкладинок? Мріють всі.

Відео: Дієта гречка з кефіром рецепт | Гречана дієта для схуднення | # Діетадляпохуденія #edblack

Не потрібно засмучуватися! Є спосіб домогтися такої талії. Кефірна дієта для плоского живота ефективно знищує жир в потрібній нам області.

Зараз ми розкриємо Вам всі секрети.

необхідні продукти

1. По-перше, треба обов`язково включити в раціон насіння і горіхи. І з`їдати їх не менше 1,5 склянки за добу.
2. Квасоля, чечевиця і горох - ці бобові культури також повинні бути у вашому щоденному раціоні. Вони спалюють жири, борючись з ожирінням організму, допомагають будувати м`язи і протистоять таких захворювань, як рак кишечника і серцева недостатність (а також всі серцеві захворювання). У підсумку ми отримуємо плоский живіт.
3. Овочі. Вони не дають організму постаріти, завдяки вільним радикалам, що містяться в зелених овочах. Постійно поповнюють вітамінні запаси організму, а також дають клітковину, магній і кальцій.
4. Нежирні або знежирені молочні продукти.
5. Круп`яні каші багаті клітковиною і складними вуглеводами. Їх краще варити без цукру. Ідеальний варіант: запарити стакан будь-якої крупи на ніч двома склянками окропу і укутати. Є на сніданок без масла, солі і цукру.
6. Яйця курячі або перепелині. Це натуральний білок. А без нього і жири погано згоряють і м`язова система не нарощується.
7. Морепродукти, риба, м`ясо птиці. Значимість цих продуктів в людському раціоні харчування важко переоцінити. Вони містять білок, залізо, цинк, фосфор. А риба ще дарує організму такий бонус, як омега-3 насичені жири.
8. Рослинні масла: оливкова, соняшникова, арахісова. Оливкова олія - займає пальму першості в усіх збалансованих дієтах. Але в справі боротьби за тонку талію і плоский живіт перше місце займає арахісове масло.
9. Фрукти, ягоди. Для плоского живота найбільш показані: яблука, грейпфрути і малина.

Отже, з набором продуктів для дієти кефіру для плоского живота визначилися.

Як вживати?

1. Є невеликими порціями, 5-6 разів на день. Порції - не більш, ніж увійде в кулак. Перерва між прийомами їжі 2-3 години. Не допускати стану голоду або переїдання.
2. Виключити алкоголь. А також солодкі газовані напої і все соки, що містять цукор. Рекомендується: чиста питна вода, зелений і трав`яний чаї.