Худа дієта - швидкий спосіб позбавлення від небажаного кілограм. Меню на 7, 14 і 20 днів.

Відео: Як схуднути в ногах і стегнах за тиждень

Часто нам потрібно скинути кілька зайвих кілограмів, щоб фігура знову набула чарівні форми. І одним з найшвидших способів є дієта. Це дуже універсальний метод, який допоможе навіть в тій ситуації, коли скидати потрібно не пару, а кілька десятків кілограм.

Серед величезного достатку для моментального результату часто використовують дієти з «миттєвої» втратою ваги. Тривалість таких дієт незначна, але отриманий результат вельми вражає. І однією з найпопулярніших дієт такого типу є «худа».

Спочатку ця дієта використовувалася людьми з великою кількістю надлишкової ваги. Її ефективність обумовлюється низькою калорійністю денного раціону. Але досить швидко ця дієта почала користуватися популярністю у багатьох людей, що прагнуть якомога швидше розпрощатися із зайвими кілограмами. Обумовлено це простотою і ефективністю.

Суть і правила худої дієти

По суті, худа дієта об`єднала в собі кілька дієт різної тривалості (від 7 до 20 днів). Така дієта є одним з видів жорстких дієт, за допомогою яких можна прибрати максимальну кількість кілограм за мінімальні терміни. Складність даної програми схуднення полягає в мінімальній кількості калорій, що вживаються в період дотримання дієти.

При виборі такого режиму харчування потрібно бути максимально обережним і стежити за своїм самопочуттям, адже така дієта може значно погіршити загальні показники організму.

Відео: Правильне харчування щоб схуднути

В незалежності від того, який ви будете використовувати варіант худої дієти, правила завжди одні й ті ж:

• дотримання питного режиму в обов`язковому порядку. Крім продуктів і напоїв, які приписані дієтою, обов`язково слід вживати воду без газів (не менше 2-х літрів на добу), додаючи туди лимон або ж грейпфрут;
• строго дотриманий термін дієти. За рахунок того, що дієта досить низькокалорійна, дотримуватися її можна лише в чітко зазначені терміни. Тривалість дієти збільшувати не можна, а повторити її можна тільки лише після закінчення 2-х місяців;
• плавний вихід з дієти. Виходити з худої дієти слід поступово, тому що якщо відразу після завершення дієти повернутися до звичайного раціону харчування, то результат дієти буде швидко втрачено. У перший час особливо не варто зловживати борошняним, смаженим і гострим. Правильно виходити з дієти потрібно за допомогою фруктів, овочів, кисломолочних продуктів і нежирних бульйонів;
• контроль самопочуття. Потрібно завжди спостерігати за своїм самопочуттям. Приводом для негайного припинення дієти стане будь-яке нездужання, слабкість або запаморочення;
• відмова від фізичних навантажень. Чи не перенапружуйтеся і відмовтеся від будь-яких фізичних навантажень;
• дієта для здорових. При наявності будь-яких нездужань і хронічних захворювань, відмовтеся від худої дієти. Перед початком дієти, звичайно, краще проконсультуватися з лікарем, також не буде зайвою підтримка сил за допомогою вітамінно-мінеральних комплексів.

Меню семиденної худої дієти

Дієта, розрахована на 7 днів, містить набір досить мізерних продуктів. Дотримуючись такої дієти, ви, по суті, голодуєте. Тут головною радою буде розділити весь денний раціон їжі на 3-4 рази, таким чином, зменшиться почуття голоду і полегшиться протікання всієї дієти. Нижче перераховані продукти на день, що входять в меню даної дієти на тиждень (при цьому обов`язковим буде наявність сніданку):

1. 1 л молока жирністю не вище 2,5%;
2. близько 200 г сиру з низьким вмістом жиру і близько 3-4 склянок свіжовичавленого соку (за винятком бананового, виноградного, і персикового);
3. мінеральна вода без газу (близько 1 л), при цьому допускається будь-яку кількість звичайної води;
4. не більше ніж 300 г відвареного або запеченого картоплі і 3-4 склянки соку, правила ті ж, що і на другий день;
5. приблизно 1 кг яблук (можна запекти) і вода;
6. варене пісне м`ясо (не більше 200 г) і близько 1 л соку (за винятком виноградного, бананового і персикового);
7. 1 л кефіру (нежирний) і необмежену кількість води.

Також протягом усього періоду дотримання дієти дозволяється зелений чай в невеликих кількостях і компот із сухофруктів.

Відео: На якій дієті можна схуднути

Худа дієта на 14 і 20 днів

Крім основної семиденної дієти існують і інші варіації, розраховані на 14 і 20 днів. На відміну від основної дієти, яка розроблялася досвідченими дієтологами, дві інші худі дієти викликають безліч сумнівів і побоювань у питаннях безпеки вашого організму. Витримати цю дієту 2-3 тижні дуже складно, існує багато різних ризиків. Перш ніж зупинитися на них, потрібно дуже добре подумати, а може і вибрати іншу дієту, без ризиків для організму.

Раціон худої дієти на 14 днів:

1. зелений чай (кількість необмежено);
2. близько літра кефіру (жирність не більше 2,5%);
3. необмежену кількість мінеральної негазованої води;
4. велике зелене яблуко (можна запекти) і вода без газу в необмеженій кількості;
5. 1 л молока жирністю не більше 2,5%;
6. вода без газу і зелений чай (кількість на ваш розсуд);
7. знову літр молока жирністю не більше 2,5%, необмежену кількість води без газу;
8. 2 яблука (можна печені) і необмежену кількість води без газу;
9. літр кефіру з низьким вмістом жиру;
10. близько 500 г свіжих огірків (приблизно 2 шт.), вода в необмеженій кількості;
11. знову зелений чай;
12. літр молока з низьким вмістом жиру;
13. 3 великих яблука (свіжі, печені);
14. мінеральна негазована вода.

Раціон худої дієти на 20 днів:

Перелік продуктів 1-ої тижні повністю ідентичний раціону семиденної дієти.

8. молочні продукти з низьким вмістом жиру в помірній кількості і тушковані овочі;
9. не більше літра соку зі свіжих фруктів і нежирний сир (до 200 г);
10. 200 г нежирної риби і свіжовичавлений сік;
11. відварну картоплю (4 шт) і свіжовичавлений сік;
12. 5 зелених яблук (можна запекти);
13. варене пісне м`ясо - 200 г і до літра соку;
14. літр кефіру низької жирності;
15. можна їсти все, але в обмеженій кількості;
16. знову 5 яблук, за бажанням можна запекти;
17. відварне, пісне м`ясо - 200 г, сік зі свіжих фруктів - 800 г;
18. нежирний кефір (не більше літра);
19. вода, чай, нежирний сир - 200г;
20. 1 яблуко і літр нежирного кефіру.

Як правильно вийти з худої дієти і закріпити результат не зашкодивши організму

Оскільки худа дієта досить низькокалорійна, дотримуватися її можна лише в зазначений період часу. Протягом всього часу дотримання дієти лікарі рекомендують приймати різні вітамінно-мінеральні комплекси, які підтримують сили організму.

Під час худої дієти рекомендується не перенапружуватися і по максимуму прибрати фізичні навантаження і більше відпочивати, тому що за рахунок низькокалорійного харчування часто може спостерігатися погіршення самопочуття, особливо перші 3-4 дні. А фізичні навантаження можна буде відновлювати після завершення дієти і втрати небажаних кілограмів.

Худа дієта - це велике випробування для організму і виходити з неї потрібно плавно і поступово, в іншому випадку ви ризикуєте не тільки повернутися до колишньої ваги, але і набрати додаткових кілограм. При різних низькокалорійних дієтах обмін речовин сповільнюється, а якщо по завершенні дієти почати відразу рясно харчуватися, вага буде додаватися. Тому починати вихід з дієти потрібно з парових і тушкованих страв, використовуючи якомога менше солі.

Кращим результатом стане той варіант, коли у вас вийде дотримуватися правильного і збалансованого харчування в помірній кількості і після завершення дієти, яка закріпить, а згодом і поліпшить ваш результат.

Для тих, хто все-таки вибрав для себе худу дієту

Для худої дієти, як і для інших низькокалорійних дієт, існує ряд протипоказань: різні гострі і хронічні захворювання, вагітність, період лактації, небажана дана дієта також для дітей і людей похилого віку. Якщо ви відчуваєте хоч які-небудь найменші погіршення в організмі, негайно припиніть дієту і перейдіть на повноцінну їжу.

Відео: Ягоди годжі відгуки Малишевої

Якщо ви і хочете розглянути худу дієту для схуднення, то все ж зверніть увагу на семиденний варіант, який вважається найбезпечнішим і не тягне за собою негативний вплив на організм.