Дієти для схуднення без шкоди для здоров`я

В наш час, за статистикою, кількість людей із зайвою вагою нараховується близько шістдесяти відсотків по всьому світу. Ця проблема стала однією з значних, після екології, забруднення планети. Адже людині з цим захворюванням не тільки важко пересуватися, та й жити з цією вагою. Так до всього цього вона поступово вбиває. Тому всі встали на боротьбу з цією проблемою. А як її вирішити безпечно, швидко і не помітно і найголовніше - з чого почати?

Дієти для схуднення без шкоди для здоров`я

Відео: Як схуднути без шкоди для здоров`я [лабораторії Workout]

Насамперед, потрібно себе мотивувати на те, що це буде не швидко і всі дієти на тиждень ніколи не принесуть вам користі, тільки шкоду. Потім поставте мета - якої ваги ви збираєтеся добитися. Головне в цьому, який, а не за скільки. Адже у всіх організм індивідуальний і непередбачуваний і точний результат передбачити не можна. Останній крок, перед початком до нового життя - це сталість. Ви повинні розуміти, що ваша боротьба тривати не двадцять чотири години, а набагато довше. Потрібно всього лише взяти себе в руки і почати діяти. Ну а потім скористатися ефективної дієтою для схуднення без шкоди для здоров`я, про яку ми розповімо нижче.

Поради і правила при правильному схудненні

Правильне харчування. Перегляньте, як ви харчуєтеся. Потрібно розподілити на свій ідеальний весь правильну кількість вуглеводів, жирів і білків. Нічого з цього виключати не можна - це наші будівельні матеріали. Навіть жири, в нормальних кількостях, несуть тільки здоров`я нашому організму.

Фізичні навантаження. Навіть, якщо їжа це вісімдесят відсотків в ідеальну фігуру, то все рівно решта двадцять дає нам спорт. Він опрацьовує нашу фігуру. Допомагає стати більш впевненими в собі і красивими, головне-це витривалими.

Постійна мотивація. Ви повинні зрозуміти через що у вас зайва вага, що за причини. Найкраще - це знайти союзника по боротьбі із зайвою вагою. Так вам буде легше. Адже можна поділитися з досягненнями, обмінятися порадами.

Заохочення. Якщо не давати своєму організму розслаблятися, то в якийсь час можна взяти і зірватися. Тому раз на тиждень потрібно давати своєму організму улюблені ласощі, в розумних кількостях.

Дієти для схуднення без шкоди для здоров`я

Допомога людей. Поясніть родичам і друзям, що вам важко з цим вагою, і ви хочете від цього позбутися.

Похід до лікаря. До початок схуднення, потрібно відвідати доктора і дізнатися які протипоказання є і, що з цим робити.

Відео: 5 Правил для схуднення без дієт і без шкоди для здоров`я

Головне - це постійно йти до мети без зупинок. Нехай це будуть маленькі кроки, але ви будете знати, що це безпечно і назавжди. Бажаємо успіху у всіх починаннях!

Кавунова дієта - позбавляємося від зайвої ваги з користю для здоров`я

Кінець літа і перші місяці осені - благодатний період для любителів фруктів і овочів. Це найкращий час для того щоб скинути трійку іншу зайвих кілограмів і запастися вітаміну на прийдешню зиму. Саме в цей час на прилавках магазинів з`являється одна з найкорисніших і улюблених в народі ягід - кавун. Про його корисні властивості відомо давно і багато, тому нічого дивного, що кавун є основою однієї з найефективніших і бистроработающіх дієт.

Відео: Як швидко схуднути без шкоди для здоров`я / Ефективні вправи для зниження ваги / Без голодування

Раціон кавунової дієти

Це дієта відноситься до розряду монодиет, до слова, вона вважається досить легкою і що немало важливо - смачною. Звичайно це за умови, що у вас немає алергії на кавун чи неприязні до даної ягоді.

Кількість кавунової м`якоті, яке необхідно вжити за добу розраховується з формули: 1 кг м`якоті на кожен 15 кг ваги. Таким чином, людина з вагою в 60 кг повинен з`їсти приблизно 4 кг кавунової м`якоті. Перевищувати цю норму - не можна, інакше ризик перевантажити нирки, відрізати на них занадто високе навантаження.

Для тих, кому витримувати такий раціон складно, допускається з`їдати разом з кавунової м`якоттю трохи чорного хліба. Таке харчування - досить сите щоб людина не відчував почуття дискомфорту. Кавунової дієти можна дотримується порядку 10 днів без шкоди для вашого здоров`я, але якщо ви помітите погіршення самопочуття, то краще скоротити її до 5 днів

Ефект від кавунової дієти

Дієти для схуднення без шкоди для здоров`я

Кавун - ягода багата вітамінами В6, С, РР, А, В1, В2, фолієвою кислотою, клітковиною і що особливо цінно, калієм. Вживання кавуна благотворно позначається на статевій системі людини і на його обміні речовин. Якщо правильно дотримуватися цю дієту, то ви не тільки позбудеться від зайвої рідини в організмі, але і від токсинів. Кишечник очиститься і оздоровиться, нирки стануть краще працювати, покращиться водний обмін.

Особливо приємним ефектом від цієї дієти стане профілактика від ракових захворювань. Доведено, завдяки високому вмісту лікопніна (Речовини, що відноситься до антиоксидантів), кавун перешкоджає розвитку ракових клітин.

Популярність цієї дієти пояснюється не тільки її ефективністю, за полний курс в 10 днів можна втратити від 4 до 8 кг, але і тим, що завдяки цукру входить до складу, ви уникнете проблем з запамороченнями і слабкістю. Під час кавунової дієти можна дотримуватися свого звичайного, активного способу життя.

Дізнайтеся прямо зараз як допомагає кавунова дієта скинути 10 кг за тиждень.