Краща дієта для літніх жінок для схуднення

Дотримання правильного харчування - важлива складова відмінного здоров`я і гарного самопочуття. Поряд з фізичними вправами багато дівчат складають спеціальну дієту, щоб схуднути. Жінки старше 60-річного віку також дотримуються дієтичного раціону з багатьох причин.

Прочитавши інформацію нижче, ви дізнаєтеся, яка краща дієта для літніх жінок для схуднення, принципи і правила її виконання.

Причини дотримання дієти літніми жінками

Краща дієта для літніх жінок для схуднення

Всі знають, що метою дотримання різних дієт молодими дівчатами є бажання знайти давно відомі «модельні» параметри і форми. Для літніх жінок ця мета не так актуальна, як наприклад, турбота про власне здоров`я.

серед головних причин дотримання дієти людьми у віці виділяють:

• поява гіпертонії-
• діабет-
• холецистит-
• серцево-судинні захворювання.


У раціоні літніх людей повинні бути овочі та фрукти






Всі перераховані вище причини змушують людей похилого віку задуматися про здоров`я і складати правильний раціон. Справа в тому, що протягом усього періоду організм поступово втрачає свою здатність до швидкому метаболізму, перестає швидко змінюватися. Після 25 років спостерігається поступове зниження швидкості обміну спеціальних речовин, що сприяють швидкому схудненню.

Переступаючи 40-річний рубіж, жінкам слід бути акуратними зі своїм раціоном. Дієтологи стверджують, що в цьому віці для регуляції обміну речовин потрібно ретельно розподіляти суму білків, жирів і вуглеводів в їжі. Плюс потрібно акцентувати увагу на фізичних заняттях, вони допоможуть тримати тіло в формі.

Після 60 років підтримувати хорошу фізичну форму досить важко, адже обмін речовин істотно сповільнюється. І що ж робити, якщо з якихось причин потрібно скинути зайві кілограми, які методи схуднення найбезпечніші і ефективні для літніх людей?

Всі дієтологи сходяться на думці, що проблеми з вагою може вирішити дієта для літніх жінок. Для схуднення або для оздоровлення - це не так важливо. Тому що, дотримуючись дієти, людина доб`ється і того, і іншого.

Правила дієти для літніх жінок



Рекомендована доза калорій для жінок похилого віку - 1900 ккал

Правильний раціон повинен бути складений згідно з правилами, інакше результативність буде істотно знижена. Звичайно, краще піти до фахівців, які знають всі нюанси схуднення за допомогою дієт.

Якщо підійти до цього питання відповідально, то можна і самим скласти список корисних продуктів, варто тільки керуватися основними правилами:

1.     Правильний режим прийому їжі. Фахівці рекомендують їсти маленькими порціями приблизно 5 раз в день. Зрідка можна робити перекушування нежирними продуктами або фруктами, що містять мінімум цукру.

2.     Зменшити калорійність. Для людини певного віку існує норма калорійності, якої варто дотримуватися. Добова норма для молодих дівчат - до 2600 калорій. Для літніх жінок рекомендується значно зменшити норму до 1900 калорій.

3.     Намагатися не вживати їжу з великою кількістю жирів. Висока концентрація жирів в організмі провокує закупорку судин холестерином. При дієті слід значно зменшити вживання ковбас, вершкового масла та інших жирних продуктів.

4.     Обмежити вживання вуглеводів. Такі продукти, як цукор, мед, різні борошняні вироби, містять підвищену кількість вуглеводів, що надає відчуття ситості, але по факту призупиняє процес схуднення. Фахівці рекомендують переходити на вживання ягід і молочної продукції.

5.     Нормалізувати водний режим. Звичайно, багато пити води не слід, але загальна норма пиття для жінки старшого віку - не більше 1, 5 л.

6.     Видалити з раціону шкідливі соуси, соління, копченості. Такі продукти тільки підвищують відчуття голоду.



Фізичні вправи допоможуть підтримувати тіло в формі

7.     Влаштовувати розвантажувальні дні. Вони допомагають прискорити процедуру позбавлення від зайвих калорій, сприяють позбавленню організму від жирів. Існує безліч варіантів: кефірів, твороженной, рибні розвантажувальні дні.

Важливо пам`ятати, що будь-яка дієта для літніх жінок для схуднення буде ефективна тільки в тому випадку, якщо дотримуватися всіх правил. Виняток шкідливих продуктів харчування, підтримання форми - забезпечить позитивний настрій, а також усуне проблеми зі здоров`ям.

Дізнайтеся прямо зараз як допомагає кавунова дієта скинути 10 кг за тиждень.