Вітаміни для зачаття дитини

Іноді трапляється так, що бажане зачаття все ніяк не відбувається. І тоді починаються походи по лікарях з метою з`ясувати причину. Але часто досить лише звернути свою увагу на правильне харчування, щоб довгоочікуване зачаття швидше настало. Адже може статися, що вашому організму просто не вистачає потрібних для вагітності вітамінів.

Вітаміни для настання вагітності

Вітамін Е. Цей вітамін повинен обов`язково бути присутнім в організмі жінки, яка прагне завагітніти і успішно виносити малюка. Крім того, цей вітамін здатний налагодити менструальний цикл тим жінкам, у яких він відбувається нерегулярно. Натуральним джерелом цього вітаміну є такі продукти, як молоко, печінку, яєчні жовтки, бобові, шипшина, горіхи, злаки.
Вітамін С. Його значення не менш важливо, ніж попереднього вітаміну. Ось тільки не варто налягати на аскорбінову кислоту. Кращим джерелом вітаміну С, для майбутньої мами, є свіжі фрукти, шипшина, болгарський перець.
Вітамін D. Цей вітамін відповідає за правильний розвиток кісток, тобто скелета. Природне джерело вітаміну D- жирна риба, риб`ячий жир, масло, яєчні жовтки.

Відео: ЯК ПІДГОТУВАТИСЯ До вагітності. ПЛАНУВАННЯ ВАГІТНОСТІ. ЯК ПРАВИЛЬНО зачати дитину

Вітамін А. Цей вітамін підвищує стійкість організму до різних вірусів, відповідає за зір. Взагалі, спектр дії цього вітаміну надзвичайно шірок.Пріродние джерела вітаміну А - всі зелені, жовті та червоні фрукти і овочі. Наприклад, морква, шпинат, гарбуз. Крім того, ще більше вітаміну А міститься в риб`ячому жирі, вершковому маслі, жовтках, яловичої печінки, молоці і зернових.
Вітамін РР. Необхідний для вироблення енергії в організмі людини, відповідають за роботу серцево-судинної системи. Крім того, підтримує благополучний баланс всього організму. Природні джерела вітаміну РР - хліб грубого помелу, печінку, нирки, яйця, сир, картопля, насіння соняшнику, фініки, квасоля, чорнослив.

Мікроелементи для настання вагітності

Мікроелементи не менш важливі для настання вагітності, ніж вітаміни. Брак будь-яких мінеральних речовин, може бути причиною неможливості настання вагітності.

Марганець. Цей мікроелемент, коли міститься в достатній кількості, забезпечує нормальну роботу статевих залоз. Тим самим робить настання вагітності ймовірніше. Норма цієї речовини, яка повинна надходити в організм жінки на стадії планування вагітності - 15 мг щодня. Природні джерела марганцю - шпинат, волоські горіхи, гречка, морква, родзинки, брокколі.
Цинк. Цей мікроелемент, також як і попередній, впливає на роботу статевих органів. Але, його нестача у чоловіка, може викликати скорочення кількості сперми, різні неполадки в роботі статевих органів, аж до імпотенції. Природні джерела цинку - риба, яловича печінка, петрушка, ріпа, горох.

Фолієва кислота. Без цього мікроелемента не можна ніяк! Всі лікарі призначають прийом цієї речовини ще на стадії планування вагітності. Він відповідає за нормальне функціонування організму жінки, і за розвиток її майбутньої дитини. Брак цього компонента може привести до різних негативних наслідків. На стадії планування вагітності жінка повинна приймати по 1 мг фолієвої кислоти щодня, протягом трьох місяців. Природні джерела фолієвої кислоти - буряк, свіжа зелень, бобові, горіхи, морква, картопля в мундирі, морква.
Йод. Цей мікроелемент надзвичайно важливий. Якщо під час вагітності матері не вистачатиме цього компонента, з більшою часткою ймовірності народиться дитина, розумово неповноцінний. Щоб уникнути таких страшних наслідків, потрібно обов`язково приймати йодовмісні препарати. Природні джерела йоду - морська капуста, морепродукти. Але зміст йоду в них дуже мало, тому слід вживати йодовані продукти (хліб, сіль) і йодовмісні комплекси вітамінів.

Якщо ви турбуєтеся про те, що вітаміни, отримані з продуктів, які не засвояться вашим організмом, і вирішили почати прийом полівітамінних комплексів, вам необхідно знати, які вітаміни і мікроелементи повинні міститися в препаратах, прийнятих на стадії планування вагітності.

Вітаміни та мікроелементи в препаратах для зачаття

Вітаміни. Вітаміни групи В - В1, В2, В3, В5, В6, В9 і В12. Вітаміни А, С, Е, D, Н.
Мікроелементи- йод, кальцій, залізо, марганець, магній, селен, мідь, фосфор, цинк.

Як змінити харчування, щоб завагітніти?

Продукти, що вживаються нами щодня, також відіграють чималу роль в процесі зачаття.

Відео: Підготовка до зачаття чоловіки / How men need to get ready for pregnancy (Turn subtitles on)

Якщо ви хочете швидше завагітніти, слід налягати на натуральні продукти. Варто звести до мінімуму, а то і взагалі припинити, вживання напівфабрикатів, продуктів з барвниками і консервантами.
Слід вживати рибу і м`ясо пісних сортів.
Пам`ятайте про те, що стосується продуктів рослинного походження. Чим меншою термічній обробці вони піддавалися, тим більше корисних речовин в них збереглося, тому їмо, як можна більше сирої рослинної їжі.

Відео: Підготовка чоловіка до зачаття

У вашому раціоні для якнайшвидшого настання вагітності тепер повинні переважати продукти рослинного походження. Чим їх більше, тим краще.
Вживайте разом з іншими продуктами нерафіновані олії. Вони стануть додатковим джерелом вітамінів.
Вітаміни для чоловіка при плануванні вагітності
Які продукти багаті селеном?

Якщо ви будете строго виконувати всі розпорядження лікаря, правильно харчуватися, вести здоровий спосіб життя - довгоочікувана вагітність не змусить себе довго чекати!