Вітамін e при плануванні вагітності: користь для малюка і майбутньої мами

Застава народження здорового малюка - уважне ставлення до власного стану майбутньої мами. При плануванні вагітності важливу роль відіграють вітаміни. Одним з основних є вітамін E (або Токоферол, що в перекладі з грецького означає «приносить потомство»).

Багато жінок дотримуються думки про те, що при нормальному самопочутті можна відмовитися від прийому вітамінів до зачаття. Але слід пам`ятати, що корисні речовини необхідні малюкові з перших днів його життя, і майбутня мама повинна бути до цього готова.

Користь вітаміну при плануванні вагітності

Токоферол - одне з найбільш важливих речовин при плануванні зачаття. Це органічна сполука, важливе для правильного функціонування всього організму. Вітамін має антиоксидантну та протизапальну дію.

Крім того він має наступну ефектом:

покращує живлення тканин;
сприятливо впливає на мікроциркуляцію кровоносних судин;
насичує киснем клітини організму;
має загальнозміцнювальну дію;
забезпечує нормальний розвиток плода при настанні вагітності;
підвищує захисні функції;
відновлює баланс естрогенів і прогестерона-
нормалізує гормональний фон майбутньої мами, що сприяє настанню овуляції і визріванню яйцеклітини;
знижує артеріальний тиск;
забезпечує нормальну діяльність яєчників жінки;
знижує ризик викиднів на ранніх термінах;
сприяє формуванню та правильній роботі плаценти, попереджає її відшарування;
сприятливо впливає на вироблення пролактину, що відповідає за лактацію;
підвищує витривалість всіх органів і систем;
сприяє дозріванню матки;
застосовується для лікування невеликих кіст яєчників;
скорочує ризик появи судом у ногах;
нормалізує роботу кровоносної системи;
приводить в норму обмінні процеси в організмі майбутньої мами;
збільшує секретну активність статевих залоз.

При нестачі вітаміну E існує ризик виникнення безпліддя, порушення циклу, появи слабкості в м`язах, погіршення стану нігтів, шкіри і волосся. Під час вагітності, при дефіциті токоферолу, жінка може страждати анемією, виникає м`язова слабкість, руйнуються еритроцити і страждає репродуктивна система, що може привести до різних захворювань. У новонароджених дітей, мами яких відчували нестачу Токоферола, збільшується ризик виникнення гемолітичної анемії.

Дозування вітаміну E

Перед застосуванням вітаміну, як і будь-якого іншого препарату або речовини, слід проконсультуватися з лікарем. Спеціаліст проведе ретельне обстеження жінки і, отримавши результати, призначить рекомендовану для вживання дозування.

При самостійному застосуванні токоферолу, можна орієнтуватися на інструкцію:

10 МО на добу при плануванні вагітності;
15 МО при настанні вагітності.

Багатьом жінкам лікарі прописують велику дозу вітаміну, яка може становити до 200-400 МО на добу. Все залежить від особливостей організму кожної майбутньої мами.

Важливо! Добове дозування Токоферола не повинна бути більше 1000 МО. Передозування вітаміном E при плануванні вагітності може стати причиною підвищення артеріального тиску, порушення стільця, виникнення блювоти і тошноти.Начінать приймати препарат рекомендується з другої фази менструального циклу, початок застосування вітаміну E саме в цей період дозволить досягти найкращого ефекту.

Джерела цінного вітаміну

Вітамін і плануванні вагітності може бути доставлений в організм кількома способами:

прийом монопрепаратов у вигляді капсул і драже;
застосування спеціальних вітамінних комплексів;
крім аптечних препаратів, можна отримувати Токоферол з натуральних продуктів, відрегулювати власне харчування.

Харчування має залишатися різноманітним і збалансованим, просто необхідно включати в щоденний раціон страви, багаті токоферолу.

Продукти, що містять велику кількість вітаміну:

нерафіновані олії - соєве, соняшникове, бавовняне, обліпихи, арахісове, кукурудзяна;
продукти тваринного походження, до яких відноситься м`ясо, яйця, печінку, молочні продукти;
кукурудза;
шпинат;
горох;
арахіс;
злакові культури - пророслі зерна пшениці, вівсянка;
висівки;
шипшина;
соя;
фрукти - манго, персики, авокадо;
зелень - петрушка, салат;
горіхи;
овочі - капуста брокколі, томати.

Відмінним аналогом аптечного препарату стане вживання наступного коктейлю:

Оливкова, соняшникова і кедрового масло змішують в рівних пропорціях і приймають натщесерце ввечері і вранці по 1 столовій ложці.

Це чудовий засіб для збагачення організму жінки вітаміном E, поліпшення функціонування шлунка і стану шкіри. Можливе подальше продовження прийому суміші під час вагітності для профілактики появи розривів і розтяжок. Припинити вживання кошти рекомендується перед пологами, щоб виключити появу зайвої еластичності м`язів.

Слід пам`ятати! При контакті з вітаміном E неорганічне залізо здатне руйнуватися, тому через 8-10 годин після прийому продуктів, що містять велику кількість токоферолу, необхідно вжити в їжу страви, багаті залізом.

Відзначимо! Прийом вітаміну Eпрі підготовці до вагітності важливо і корисно не тільки для жінок, але і для чоловіків. Застосування токоферолу зменшує ризик утворення незрілих сперматозоїдів, нездатних запліднити яйцеклітину, збільшує їх рухливість, покращує якість сперми і статеву функцію в цілому.

Планування вагітності - важливий етап підготовки до вагітності та пологах. Для відмінного стану жінки і майбутньої дитини необхідний прийом вітаміну E, який допоможе жінці стати щасливою мамою здорового малюка.