Які вітаміни приймати навесні? Основні ознаки весняного авітамінозу

Відео: Навіщо потрібні вітаміни, які вітамінні комплекси краще приймати, як вибрати найкращі полівітаміни

Вітаміни - унікальні органічні елементи, без яких неможливе нормальне існування організму людини. Їх необхідно вживати щодня. У всіх продуктах вони містяться в тій чи іншій мірі. Найбільше організм потребує вітамінів навесні, в період ослаблення імунітету. Їх недолік впливає не тільки на загальний стан, але і на зовнішній вигляд, що особливо важливо для жінок. Так які вітаміни потрібно пити навесні?

Які вітаміни потрібні навесні?

Щоб привести організм і зовнішній вигляд в нормальний стан, після зими нам потрібні вітаміни. Адже шкіра починає лущитися, з`являються темні кола під очима, волосся починає випадати і сіктися, нігті - розшаровуватися і ламатися. У деяких людей навіть з`являються болі в суглобах.

• У 1-у чергу, Вам потрібен вітамін А (вітамін росту). Саме він допоможе повернути шкірі, яка постраждала від зимових холодів, здоров`я і привабливість. При його недоліку знижується імунітет, порушується зір, погіршується стан дерми. Цей вітамін є в багатьох продуктах тваринного походження: вершкове масло, молоко, яйця, риба. У рослинних продуктах Ви теж можете його знайти: абрикоси, морква, гарбуз і т.д. Вітамін А краще засвоюється, якщо його поєднувати з жирами.
• Вітаміни групи В потрібні для нормального обміну речовин, нормалізації роботи нервової системи. Їх нестача призводить до втрати апетиту, швидкої стомлюваності, хвороб слизових оболонок. Вживання продуктів з високим вмістом цих вітамінів, допоможе навіть попередити облисіння у жінок. Важливо пам`ятати при цьому, що засвоюваність корисних речовин знижується в періоди прийому гормональних протизаплідних препаратів. Щоб забезпечити свій організм цим вітаміном, їжте більше вівсянки, яєчних жовтків, печінки, яловичини, а також соєві продукти, морську рибу і чорний хліб. Можете приймати вітамінні комплекси.
• Вітамін С - 1 з найвідоміших вітамінів. Він стимулює захисні властивості організму, покращує засвоєння заліза. Основним джерелом вітаміну С є рослинні продукти - лимони, чорна смородина, ківі, шипшина, цитрусові, журавлина, солодкий перець. Багато лікарів радять вживати вітамін С у вигляді таблеток або сиропів протягом всієї зими і весни до тих пір, поки не з`являться свіжі овочі та фрукти.
• Вітамін D - унікальний. Він необхідний для нормального фосфорного - кальцієвого балансу, для здоров`я кісток, нігтів, зубів і волосся. Організм виробляє вітамін D під впливом ультрафіолету. Особливо важливий він для літніх людей і дітей, які страждають крихкістю кісток. Якщо Ви рідко буваєте на свіжому повітрі або змушені місяцями жити при похмурій погоді, то необхідно подбати про його додаткових джерелах. До останніх відносять молочні продукти, жовтки яєць, риб`ячий жир, морську рибу і морську капусту.
• Вітамін Е часто називають жіночим вітаміном. Він виводить токсини з організму, наділяючи клітини життєвою енергією. Вітамін необхідний для нормальної роботи репродуктивної системи, для молодості і гладкості шкіри, для здоров`я волосся. Його рекомендується приймати разом з вітамін А - вони підсилюють і доповнюють дію один одного. Вітамін Е міститься в рослинних оліях, горіхах, насінні, шпинаті, броколі, яйцях, пшениці.

Основні ознаки весняного авітамінозу

Відео: Авітаміноз

Зробити висновок про брак вітамінів можна за частотою простудних захворювань: якщо Ви помітили, що частенько хворієте, значить у Вас проблеми з імунітетом. Судити про наявність авітамінозу можна за такими ознаками:

1. Сильна кровоточивість ясен при відсутності захворювань порожнини рота і зубів. Зуби придбали надмірну чутливість і стали хитатися. Мова ж через короткий час після ретельної чистки знову вкриває щільний шар світлого нальоту;
2. Лущення, сухість і блідість шкірних покривів. На губах можуть з`явитися тріщини, незважаючи на використання зволожуючих засобів. Без причин може початися алергія;
3. Якщо раніше міцні і сильні нігті починають ламатися і розшаровуватися, а проблему не можуть вирішити ніякі зміцнюють масла, ванночки, крему і лаки. Іноді на нігтях з`являються плями, ямочки і борозенки;
4. Часта поява герпесу на губах;
5. Вірною ознакою авітамінозу є свербіж шкіри голови, поява лупи, втрата обсягу, блиску і сили волосся;
6. Сльозоточивість очей, запалення повік, почервоніння білка. Спочатку слід звернутися до офтальмолога - можливо, це інфекція. Якщо ж ні, значить у Вас авітаміноз;
7. Якщо Ви не зловживаєте алкоголь і медикаментами, але обличчя набрякле, опухле, ноги і руки набрякають, значить, у Вас в організмі не вистачає вітамінів. Але не поспішайте робити висновки. Перш ніж діагностувати авітаміноз, проконсультуйтеся з терапевтом. Можливо, у Вас проблеми з нирками або відкладення солей.
8. Слабкість, апатія, депресія, сонливість, млявість і пригнічений стан - все це вказує на авітаміноз;
9. Часто при нестачі вітамінів, запах тіла людини змінюється, також часто змінюються смакові переваги;
10. Також на вітамінне голодування може вказувати постійне розлад шлунка, нудота і запаморочення.

• Чому на долонях лущиться шкіра?
• Чому тріскаються куточки губ?
• Як вибрати вітаміни для жінок?

Відео: Авітаміноз симптоми ознаки лікування. Як лікувати авітаміноз. Препарати і вітаміни при авітамінозі

Авітаміноз - це захворювання, яке можна і потрібно лікувати. Якщо пустити все на самоплив, можуть виникнути серйозні проблеми не тільки із зовнішнім виглядом, але і зі здоров`ям. Саме тому вітаміни навесні так важливі для жінок. Для виключення можливого недуги в цей період їжте більше свіжих овочів і фруктів, частіше бувайте на свіжому повітрі і по можливості приймайте вітамінні комплекси.