Страви з гарбуза для схуднення

Відео: Рецепти з гарбуза для схуднення швидкого або Мінус 25 кіло за Місяць

Якщо Ви хочете схуднути, то обов`язково включайте в свій щоденний раціон страви з гарбуза. Крім загальновідомих вітамінів, мінералів і клітковини. до складу гарбуза входять два рідкісних вітаміну Т і К. Перший прискорює обмін речовин, допомагає їжі швидше засвоюватися і перешкоджає ожирінню, другий покращує згортання крові.

Страви з гарбуза для схуднення

Страви з гарбуза є прекрасними гарнірами. З гарбуза можна готувати соки, супи, каші, десерти. Завдяки великій кількості дієтичних страв з гарбуза, Вам не доведеться переживати з приводу одноманітного мене. Гарбуз любима дієтологами ще і завдяки низькій калорійності, 100 гр. гарбуза містить 25 ккал. Корисні також гарбузове насіння, їх можна включати до складу салатів.

Не варто зловживати сирої гарбузом людям з хворобами шлунково-кишкового тракту і підшлункової залози.

Каша з гарбуза

Страви з гарбуза для схуднення

склад

  • Гарбуз - 500 гр.
  • Молоко свіже - 0,5 л.
  • Вершкове масло - 30 гр.
  • Рис - 2 - 2,5 склянки.

Відео: Дуже вкуний дієтичні салат для схуднення з гарбузом і яблуками



приготування

  1. Гарбуз помити, очистити, натерти на тертці.
  2. Рис промити, залити водою, поставити варитися.
  3. Зверху рису в каструлю покласти натерту гарбуз.
  4. Коли рис розвариться додати в каструлю масло і молоко.

Відео: Їж суп з гарбуза і втрачай зайву вагу

Можна готувати рисову кашу з гарбуза без молока з додаванням цибулі, моркви, томату, соняшникової олії.

Овочеве рагу з гарбуза

Страви з гарбуза для схуднення

склад

  • Гарбуз - 1 шт.
  • Цукіні - 1 шт.
  • Картопля - 2 шт.
  • Морква - 1 шт.
  • Цибуля - 1 головка
  • Помідор червоний - 2 шт.
  • Баклажан - 1 шт.
  • Олія - 3 ст.л.
  • Зелень петрушки і базиліка
  • Часник - 4 зубчики
  • Сіль, перець за смаком.

приготування

  1. Овочі вимити, очистити, нарізати кубиками.
  2. На дно каструлі налити масло покласти в неї нарізані овочі.
  3. Овочі на ½- залити водою, посолити, поперчити.
  4. Гасити на невеликому вогні 40 хвилин.
  5. Готову страву прикрасити свіжою зеленню, збризнути часником.

Відео: Суп з Гарбузи для схуднення

Рагу можна готувати з додаванням дієтичних сортів м`яса.

суп гарбузовий

Страви з гарбуза для схуднення

склад

  • Гарбуз - 1 шт.
  • Молоко - 1 л.
  • Сіль, перець за смаком.

приготування

  1. Гарбузи очистити, нарізати кубиками, тушкувати на повільному вогні до розм`якшення.
  2. Додати молоко і довести до кипіння, посолити поперчити.
  3. Збити суп у блендері.
  4. При подачі прикрасити свіжою зеленню.

Сік з гарбуза

Страви з гарбуза для схуднення

Про користь соку з гарбуза можна говорити довго, це незамінний продукт для здорового харчування. Краще готувати свіжовичавлений сік з тикви.Можно змішувати сік з гарбуза з морквяним і яблучним соками, додавати м`якоть банана. Цей напій дуже смачний, і не потрібно додавати цукру. Hе викидайте макуха, який залишається після вичавлювання соку, його можна використовувати в косметичних цілях.

Читайте також:

Приємного вам апетиту!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Дієтичні страви з кабачків фото

Дієтичні страви з кабачків

Кабачки - смачний, корисний і доступний продукт. Низька калорійність дозволяє віднести кабачки до дієтичних продуктів.…


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Страви з гарбуза для схуднення