Гарбузова дієта для схуднення

Якщо під час проходження дієті хочеться їсти якомога ситніше, то ідеальним варіантом є гарбузова дієта, так як з гарбуза можна зробити величезну кількість смачних страв.

Відео: схуднення - гарбузова дієта, сирно-яблучна дієта.

Крім цього слід пам`ятати, що гарбузова дієта не вимагає використання дорогих продуктів, а значить, обійдеться досить дешево. Гарбуз можна використовувати для схуднення мало не цілий рік, так як вона відмінно зберігається.

Отже, гарбузова дієта відноситься до виду низькокалорійних дієт, спад ваги на якій становить приблизно 6-8 кг. Дієта складається з трьох циклів по чотири дні. Отже, загальна тривалість складає 12 днів.

Найкращим часом для проходження цій дієті є кінець зими - початок весни, так як організм потребує очищення, а так само в різних вітамінах та мікроелементах саме в цей час.

Гарбуз сприяє м`якому виведенню з організму зайвої води. Позбавлення від зайвої рідини допомагає зменшити вагу і, безсумнівно, покращує роботу нирок і печінки, що в свою чергу сприяє поліпшенню кольору обличчя.

Слід пам`ятати, що гарбуз є лідером серед овочів по фтору, міді та залізу. Вона багата вітамінами груп В, С, Е, вітамін Т, пектин, каротин і цукрами. Гарбузовий м`якуш може поліпшити виконання функції жовчного міхура, зняти запальні процеси в кишечнику. Крім того, рекомендується пити гарбузовий сік людям при гастриті з підвищеною кислотністю.

Не можна не відзначити, вітамін T, що міститься в гарбузі, сприяє кращому засвоєнню організмом жирної їжі, а значить, допомагає запобігти відкладення жиру на талії. Дієтологи радять вживати в їжу саме гарбуз людям із зайвою вагою, а все тому, що гарбузова дієта не завдає шкоди здоров`ю і допомагає схуднути.

Гарбуз набагато менш калорійна, ніж капуста! А адже саме капусту вважають чемпіоном серед безлічі дієтичних овочів.

Щодня, відповідно c гарбузової дієтою, слід споживати від 950 до 1150 кКал. При таких показниках вага буде стабільно зменшуватися. Але найголовнішим є те, якщо правильно дотримуватися дієти, то зайва вага не повернеться.

Меню гарбузової дієти.

День перший:

Відео: схуднення - шведська дієта. Гарбузова дієта

Сніданок: каша з гарбуза або гарбузовий салат, чай або кава без цукру. При приготуванні каші, в неї можна додати рис, пшоно, вівсяні пластівці. Допускається додавання знежиреного молока, якщо відразу важко відмовитися від звичайного раціону харчування.
Обід: гарбузовий суп.
Вечеря: рагу з гарбуза (або просто тушкована гарбуз).

День другий:

Сніданок: каша з гарбуз або гарбузовий салат. У салат можна додати яблук. Знежиреним йогуртом або соком лимона, як правило, користуються в якості заправки для салату.
Обід: відбивні з гарбуза або дієтичний суп.
Вечеря: свіжі яблука. Так само можна запечені яблука.

Третій день:

Відео: Я Худну! на НТВ. Дієта для ледачих (3 сезон 8 випуск)

Сніданок: каша з гарбуза або гарбузовий салат.
Обід: суп з куркою або фрикадельками, в який слід обов`язково додати шматочки гарбуза.
Вечеря: салат з і ананасів і гарбуза. При бажанні можна додати трохи сухариків.

Четвертий день:

Сніданок: каша з гарбуза або гарбузовий салат.
Обід: суп з овочів, перець, запечений в духовці.
Вечеря: гарбузове рагу. Допускається споживання запеченої скибочками гарбуза з невеликою кількістю меду як десерт.

Кілька правил гарбузової дієти:

Уміння вибирати правильну гарбуз для дієти. Її м`якоть повинна бути блідо-жовтого кольору, а не яскраво-оранжевого.
Сніданок, обіду і вечерю потрібно їсти в один і той же час і не їсти після 18.00.
Після дієти не варто відразу ж виключати з раціону гарбуз і об`їдатися калорійною їжею.

Як і у будь-якої дієти - у гарбузової дієти є свої мінуси. Але їх дуже небагато. Наприклад, людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту взагалі не варто багато вживати гарбуза в їжу, так як гарбуз містить величезну кількість харчових волокон, які роблять їжу важкою для людей з такими захворюваннями.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Дієти та схуднення