Гарбузова дієта для схуднення - опис, меню, рецепти

Відео: ЯК Я схудла НА - 40 КГ // дієта Дюка // дієта Дюка // як швидко схуднути // для схуднення

Хочете ситно їсти і при цьому худнути? Для цієї мети журнал f-Journal.Ru рекомендує гарбузову дієту для схуднення - опис, поради, меню, рецепти

опис дієти

1. У добу споживати не більше 1000-1200 ккал.
2. За півгодини до сніданку випивати гарбузовий сік, можна з додаванням морквяного або яблучного. За півгодини до обіду або вечері стакан води або зеленого чаю.
3. Зменшити споживання солі і прибрати цукор.
4. Пити тільки воду (можна мінеральну), зелений чай і каву без цукру.
5. Їжу вживати до 18-00.
6. Солодкі фрукти виключити. Можна між їжею перекушувати фруктами або скибочками сирої (запеченої) гарбуза.
7. Дієта складається з 12 днів. Меню розписано на 4 дні, на 5-й і 9-й день потрібно повторити по колу меню перших чотирьох днів.
8. Дієта спільно з додатковими фізичними навантаженнями дасть ще більший результат.

Протипоказань у гарбузової дієти дуже мало. Але все ж людям, які страждають шлунково-кишковими захворюваннями та цукровим діабетом краще проконсультуватися з лікарем.

Меню

• Сніданок складається з гарбузового салату і гарбузової каші.
• Обід - гарбузовий суп.
• Вечеря - тушкована (запечена) гарбуз.
• Сніданок складається з салату з гарбуза і гарбузової каші.
• Обід - дієтичний суп зі спеціями. На друге на вибір: оладки з гарбуза, пиріжки чи вареники з гарбузом.
• Вечеря - сир нежирний (до 150гр) з зеленню. Яблука свіжі або запечені.
• Сніданок такий же, як в перший день
• Обід - суп з фрикадельками (м`ясний) або курячої грудки з додаванням гарбуза, моркви, кабачка. При бажанні - житніх сухариків.
• Вечеря - Нежирний сир. Гарбузовий салат з ананасом (можна додати яблука, моркву, сухарики).
• Сніданок такий же, як в перший день
• Обід - овочевий суп або борщ. Тушковані (запечені) болгарські перці.
• Вечеря - овочеве рагу. Їсти без хліба або сухариків.

Гарбузова дієта для схуднення - Рецепти

Гарбузова каша: порізати гарбуз кубиками і згасити у воді протягом 25 хвилин, потім додати будь-яку крупу (пшоняну, гречану, Вівсяно) і тушкувати на маленькому вогні ще 20 хвилин. В кінці підсолити або додати трохи гарячого знежиреного молока і ч. Ложку меду. Каша повинна настоятися ще 15 хвилин.

Відео: Дієта Дюка - повний огляд дієти, відгуки схудлих, меню, опис

Гарбузовий суп: в каструлю з водою покласти нарізані кубиками: морква, кабачок, гарбуз, болгарський перець, цибуля (часник). Якщо не можете відмовитися від картоплі, то покладіть один. Після закипання гарбузового супу, тушкувати до готовності на слабкому вогні. За 15 хвилин до готовності додати 1 помідор, лавровий лист, трохи солі і рослинної олії, побільше зелені і приправ. Суп повинен вийти густий.

Салат з гарбуза: ріжемо гарбуз кубиками і додаємо будь-які овочі або
несолодкі фрукти. Приклад салату: гарбуз, болгарський перець, морква, капуста. Заправляємо соком лимона, будь-яким рослинним маслом (трохи).

Солодкий салат: гарбуз, яблуко, апельсин (ананас). Заправляємо соком лимона або знежиреним йогуртом, кефіром.

Оладки з гарбуза: натерти гарбуза, за бажанням можете додати яблуко або морквину. Далі додати 1 яйце, трохи борошна, 2 ст.л. кефіру, щіпку кориці (ванільного цукру) і дрібку соди. Все перераховане перемішуємо і ложкою викладаємо тісто на розпечену сковороду або запікаємо в духовці. Обсмажуємо до золотистої скоринки. Не захоплюйтеся оладками, стежте за калоріями.

Запечена гарбуз: великі кубики або скибочки гарбуза запікають у духовці. В кінці їх можна полити 1 ч.л. меду і посипати корицею.

Рагу з овочів (рецепт)

Перший варіант: гарбуз, морква, цибуля нарізаємо кубиками і обсмажуємо в мінімальній кількості рослинного масла. Потім додаємо воду і доводимо до кипіння. За бажанням можете додати консервовану квасолю (трохи). Коли рагу згасити, додайте дрібно нарізаний 1 помідор і тушкуйте ще 5 хвилин. Спеції додайте за смаком. Готове рагу посипте нарізаною зеленню.

Другий варіант: Нарізаємо кубиками гарбуз, кабачок, болгарський перець, моркву, гриби, цибулю. Можна додати рослинне масло. Тушкуємо на повільному вогні.

Для пиріжків (вареників) використовуйте прісне тісто. Начинка: порізані дрібними кубиками гарбуз, яблука, апельсин, слива та інші кисло-солодкі фрукти або ягоди. Можна посипати корицею, цукор не додавати.

Вихід з дієти

За тиждень такої дієти ви втратите приблизно 3-4 кг, а за всю дієту 6-8 кг. За допомогою цієї дієти ви очистите організм від шлаків, поліпшите моторику кишечника, налагодите роботу нирок. У вас покращитися колір обличчя і загальне самопочуття. Після дієти не варто різко починати харчуватися як завжди. Виходьте з дієти поступово, не виключайте повністю гарбуз з меню. На початку введіть в раціон більше нежирного сиру, кефіру, йогурту. Замініть овочевий суп - м`ясним з нежирного м`яса. Солодкі і борошняні продукти включайте потихеньку і максимально акуратно, щоб не набрати назад вага. Повторити дієту можна через 1,5-2 місяці.