Занижена самооцінка у жінок: як від неї позбутися і полюбити себе?

За статистикою більшість жінок страждає від заниженої самооцінки. Вона може розвинутися на тлі образ, невдач або дитячих потрясінь. Жінкам, схильним до зайвої невпевненості і критиці до себе, складно знайти спільну мову з оточуючими. Це позначається на роботі, особистому житті і нерідко спричиняє розвиток депресії і серйозних комплексів.

Як проявляється занижена жіноча самооцінка

Чи не кожна представниця слабкої статі погодиться з тим, що вона спотворено бачить себе з боку. Неадекватне і негативне сприйняття не проходить саме по собі. Воно вимагає довгої боротьби, підсумком якої стане впевненість і любов до себе. Виявлення у себе ознак заниженої самооцінки - це перший крок на шляху перемоги над ними.

1. Жінка з низькою самооцінкою, як правило, не вміє відмовляти. Вона обов`язково постарається виконати прохання, навіть якщо не хоче цього. Причина в тому, що їй здається, ніби відмова розчарує оточуючих, і вони стануть гірше до неї ставитися.
2. Невпевнені в собі жінки не довіряють своїм силам і здібностям. Припущення: «раптом я не зможу» або «я не гідна цього» стають серйозною перешкодою до досягнення мети.
3. Часто самокритичні особистості скаржаться на свою нелегку долю, гірку долю і непереборні труднощі в житті. Обставини змушують їх вважати себе неспроможними і слабкими, нездатними змінити щось на краще без чиєїсь допомоги. Вони звикають до стану жертви і чекають співчуття з боку оточуючих.
4. Ще один тривожний симптом - зайва вразливість. Жінка дуже переживає через зауваження або рад. Будь-який прояв критики чи несхвалення вона сприймає як особисту образу, так як вважає помилки, зі свого боку, неприпустимими.
5. На тлі заниженої самооцінки з`являється невдоволення зовнішнім виглядом, і бажання виявити у себе все більше недоліків.
6. Жінці, яка страждає від низької самооцінки, не комфортно чути компліменти і красиві слова від протилежної статі. Вона може порахувати їх обманом або насмішкою, так як впевнена, що не спроможна викликати захоплення або щирі почуття.
7. Нерішучість і нездатність діяти самостійно в важких ситуаціях також є ознаками заниженої самооцінки. Жінка сумнівається в собі, хоче, щоб проблеми вирішили за неї, і вважає за краще сидіти склавши руки, поки все не закінчиться. Щоб у разі невдачі інша людина поніс відповідальність.
8. Жінка з низькою самооцінкою нерідко вибирає «неправильних» людей в своєму оточенні, які, постійною критикою і претензіями, опускають її планку поваги до себе ще нижче. Таке спілкування допомагає їй упевнитися у власній безпорадності або меншовартості.
9. Часто жінка одягає маску надмірної гордості собою і зарозумілості. Таким чином вона намагається приховати свої недоліки.

Чому з`являється занижена самооцінка?

Психологи вважають, що, перед тим як почати боротися з проблемою, необхідно встановити її джерело. Нижче наведені деякі причини появи заниженою жіночої самооцінки.

1. Розлучення або розставання з коханою може негативно відбитися на самооцінку жінки. Вона шукає причини тільки в собі, починає відчувати себе непотрібною і непривабливою, після чого стає замкненою. Розвинені комплекси нерідко стають перешкодою до спілкування з чоловіками і новим відносинам.
2. Недолік батьківської ласки, підтримки і уваги в дитячому віці нерідко позначається на неправильній самооцінці дорослої жінки. У дитинстві дівчинка потребує відкритому прояві емоцій і любові з боку найближчих людей. Ще одна помилка батьків - лаючи дитини, говорити який він поганий, порівнювати його з іншими і загострювати увагу на його невдачах. Таке суворе виховання - запорука формування самокритично і невпевненою в собі особистості.
3. Жінка може знизити свою самооцінку, постійно порівнюючи себе з іншими. Не варто допускати такі думки: «всі мої знайомі вже заміжня, а я ні», «в моєму віці у всіх є якась стабільність в житті, а я нічого не добилася», «подруги хваляться своїми подарунками, а мій улюблений таких мені не робить, значить, вважає, що я їх не варта ». Невпевнена в собі жінка боїться відрізнятися від соціуму і викликати несхвалення оточуючих.

Що робити для підвищення своєї самооцінки

Занижена самооцінка - це неприємна перешкода в житті сучасної жінки. Психологи виявили, що самооцінка не буває сформованої до кінця. Вона змінюється разом з розвитком особистості. Тому ніколи не пізно змінити свої погляди на життя і почати любити і цінувати себе. Правда, для цього потрібна копітка робота над своєю свідомістю і виконання деяких правил:

1. Самооцінка ніколи не стане адекватною, поки людина лає себе і розділяє чужу критику. Потрібно налаштуватися на позитивний лад і сконцентруватися на своїх достоїнствах і хороших якостях. Такі думки будуть витісняти комплекси.
2. Не можна порівнювати себе з оточуючими. У світі є багато людей, які в чомусь краще або гірше. Перевершити всіх неможливо, тому немає і сенсу озиратися на інших. Краще звернути увагу на себе, прагнути до власних вершин і порівнювати тільки свою особистість в минулому і сьогоденні.
3. Для підвищення самооцінки дуже допомагає ефект затвердження. Наприклад, на будь-якому предметі побуту можна прикріпити табличку з написом «Я чудовий і талановита людина, тому я завжди буду щаслива». Головне, читати цю табличку кожен раз, коли вона потрапить на очі, і посміхатися.
4. Не варто мучити себе докорами сумління або занадто довгими виправданнями і вибаченнями перед оточуючими. Образивши людини, досить один раз вибачитися перед ним, ніж постійно звинувачувати себе в те, що трапилося, даючи опонентові приводи для маніпуляції.
5. Навколишні люди обов`язково повинні давати підтримку і показувати своїм прикладом як залишатися сильним і позитивною людиною в будь-якій ситуації. Негативних і прискіпливих особистостей краще виключити зі свого спілкування.
6. Підвищення самооцінки - хороший привід зайнятися перетворенням своєї зовнішності. Можна відвідати косметичні салони, оновити гардероб, зайнятися спортом. Доглянуті жінки відчувають себе більш впевнено і комфортно.
7. До похвали варто ставитися спокійно. Її потрібно приймати з вдячністю, а не зі збентеженням відхиляти компліменти.
8. Для того щоб підвищити свою самооцінку необхідно займатися улюбленою справою. Робота, що не пов`язана з інтересами і покликань, викликає у жінки зневіру, поганий настрій і відчуття власної непотрібності. Тільки на улюбленій роботі можна використовувати весь свій потенціал, необхідний для розвитку особистості.
9. Не можна допускати почуття заздрості. Людина з адекватною самооцінкою ніколи не стане тихо заздрити чужим успіхам, а постарається всіма силами домогтися бажаного.
10. Вільний час краще витрачати на саморозвиток. Потрібно читати більше книжок, дізнаватися щось нове незалежно від віку. Цікавий і начитана людина завжди зможе знайти собі друзів, які оцінюють ці якості по гідності.

Виконання цих нескладних правил обов`язково підвищить самооцінку. А придбана любов до себе і впевненість у власних силах допоможе налагодити життя і полегшити спілкування з оточуючими.