Низька самооцінка. Як змінити ставлення до себе?

Відео: ЯК ЗМІНИТИ СТАВЛЕННЯ ДО СЕБЕ? / Аффирмации

Низька самооцінка - з`ясовуємо причини невпевненості в собі

Непевного в собі людині складно вижити в сучасному світі, де потрібно вміти «подати себе», вписатися в колектив, підтримувати з усіма рівні стосунки, швидко приймати правильні рішення і бути оптимістом. Позитивна самооцінка - це складова успіху, кар`єрного зростання, щасливого сімейного життя, без чого, в общем-то, нормальне життя неможливе. І ще - це бажання і вміння жити в злагоді з самим собою. Начебто все просто - але чому не всі люди позитивно ставляться до себе? У чому причина низької самооцінки і що можна зробити, щоб змінити самого себе?

Низька самооцінка - причини невпевненості в собі

Головну причину низької самооцінки потрібно шукати в дитинстві, найчастіше - в сім`ї. Це результат неправильного виховання, коли батьки придушували в дитині особистість, намагаючись нав`язати йому свої уявлення про життя, про те що і як потрібно робити в конкретній ситуації. Ще гірше, коли для дитини вибирається «образ», якому він повинен відповідати, і йому доводиться докладати всіх зусиль, щоб вписатися в цей зразок. Людина дорослішає, але чужу думку так і залишається для нього вище власного, він не відчуває свою значимість, боїться відповідальності і не хоче приймати самостійні рішення. Хтось усвідомлює свою низьку самооцінку і користується нею як ширмою - я слабкий, ні з чим не впораюся, чи не доручайте мені нічого і так далі. А хтось щиро страждає від того, що не може знайти вихід у ситуації, не може прийняти рішення, не знає, як відстоювати свою думку. Іноді такі люди самі звертаються по допомогу, але частіше потрібен поштовх, який би викликав бажання змінити себе.

Ознаки низької самооцінки

До ознак низької самооцінки психологи відносять:

• складність у прийнятті навіть простих рішень
• критичність по відношенню до себе
• відсутність впевненості
• постійне занепокоєння
• нервозність
• підозрілість до оточуючих (не так сказав, щось подумав, чи не так подивився).

Підсвідомо, а то і свідомо, колеги і друзі починають уникати такої людини з вічно поганим настроєм і нескінченним потоком самокритики. Не розуміючи в чому причина такого ставлення, не знаючи, як знайти вихід з ситуації, що склалася, людина впадає в глибоку депресію, замикається в собі або шукає нових друзів.

Відео: Як змінити ставлення до себе. Катерина Савельєва про коучинг "імператриці"

У вас низька самооцінка - що робити?

Першим ділом, постарайтеся поміркувати над своїми недоліками, і не забудьте зазначити сильні сторони, гідні високої оцінки - вони обов`язково є у будь-якої людини. Почніть просту гру з собою - робіть кожен день три речі, які піднімають вам настрій, радують вас, і живіть хорошим настроєм! Намагайтеся знаходитися в оточенні позитивно налаштованих людей, ставте реальні цілі і давайте собі достатньо часу на виконання. Не шукайте порівняння - зазвичай люди порівнюють свої невдачі з чужим успіхом - звичайно, так ви програєте, адже оцінка спочатку невірна. І не бійтеся невдач! Невдачі - це теж складові успіху, і бувають вони у всіх. Якщо щось не вийшло, це не означає що ви невдаха, зробіть висновки і рухайтеся далі. Можливо, на перших порах вам знадобиться допомога кваліфікованого психолога - не соромтеся за нею звернутися, головне - щоб у вас з`явилося бажання змінитися.