Продукти, які зміцнюють імунітет людини

Відео: Продукти для підвищення імунітету. Здоров`я людини частина 1

Є кілька простих ознак, за якими кожен може судити, як у нього йдуть справи з опірністю інфекцій. Так можна дізнатися, чи гарний у вас імунітет?

Як швидко підвищити імунітет

При хорошому імунітеті:

- Дрібні ранки і синці гояться швидко, без ускладнень.
- Вас рідко турбують біль в шлунку або головний біль, немає ниючий біль в суглобах.
- Шкіра тіла здорова, не лущиться.
- Людина хворіє на простудні захворювання не більше одного-двох разів на рік. Захворювання протікає легко, і триває в цілому не більше 10 днів.
- Загальний аналіз крові в нормі, без перевищень середніх показників здорової людини.

Якщо у вас спостерігаються такі ознаки, ви цілком здорова людина з гарним імунітетом. Але частіше буває, що імунітет людини ослаблений. У цьому випадку потрібно вдаватися до методів поліпшення імунітету і зміцнення стану здоров`я.

Як швидко підвищити імунітет: прості способи

Як швидко підвищити імунітет

Зміцненню захисних властивостей і сил організму сприяють:

- Фізкультура і спорт.
- загартовування повітрям, водою і сонцем. При цьому важливо дотримуватися норму. Не можна перестаратися і сильно загоряти. Про шкоду надмірного загоряння на сонці написано в цій статті.
- вживання натуральної, збалансованою, живий білками і вуглеводами їжі. Найкраще вживати свіжі овочі та фрукти, не менше ніж по 500 гр. щодня.
- Достатня кількість вітамінів, бажано натурального походження (з жовтня по квітень, коли зелені, овочів і фруктів недостатньо, приймати полівітаміни за призначенням лікаря).
- мед та інші продукти бджільництва.
- Якісний, повноцінний сон не менше 7-8 годин на добу.
- масаж і самомасаж. Обов`язкова легка розминка кожен день.
- уміння розслабитися фізично. Час від часу ваше тіло вимагає спокою і спокою.
- Уміння справлятися зі стресами. Психологічне розвантаження.
- Нормальна робота кишечника.
- Нормальний вага тіла.
- Відмова від куріння і алкоголю.
- Повноцінне позитивний настрій. Чому сприяє гумор, оптимізм, доброзичливість.
- Іноді, за призначенням лікаря, женьшень, китайський лимонник, елеутерокок, препарати левзеї, золотий корінь.

Застосувавши хоча б частину з цих методів підвищення імунітету, ви швидко відчуєте полегшення і поліпшення загального стану здоров`я. Слідкуйте за своїм здоров`ям і психологічному станом і тоді Ви точно будете знати як швидко підвищити свій імунітет!

Продукти, які зміцнюють імунітет людини

До продуктів, які підвищують імунітет відносять, як правило, часник і цибулю. Давайте розберемося, чому так багато хто вважає ці продукти такими корисними для здоров`я.

Цибулю і часник

Часник і цибуля у великій кількості містять вітаміни B, С, D і активні мікроелементи, сприятливо впливають на обмін речовин і церкуляціі крові в організмі. Тому вважається, що вони дуже корисні для підвищення імунітету.

Відео: Продукти зміцнюють імунітет людини

Ці народні лікувальні засоби мають в своєму складі фітонциди ліквідують різні бакретіі і віруси. Для кращого ефекту цибулю і часник потрібно вживати в свіжому вигляді.

імбир

Давно відомо, що імбир використовують як універсальні ліки від багатьох хвороб.

Спочатку імбир стали вирощувати в стародавній Індії більше 3-х тисяч років тому.

В даний час імбир використовують як добавку до багатьох страв, а також в якості основного інгредієнта імбирного чаю.

Відео: ПРОДУКТИ ПІДВИЩУЮТЬ ІМУНІТЕТ

селера

Як відомо, зелені овочі також добре підвищують імунітет людини.

Відео: Дивитися Імунітет Людини

Селера теж відноситься до продуктів, відомим з давніх часів, як приправа і лікувальний засіб. Особливо він був поширений в Стародавній Греції. Говорячи про користь, слід зауважити, що крім корисних мікроелементів, селера містить також вуглеводи, білки і вітаміни. У його склад входить селен, що сприяє зміцненню імунітету.

До інших продуктів, що зміцнює імунітет людини, відносять зелені овочі, фрукти містять вітамін С (лимон, апельсин, мандарини і грейпфрут), кисломолочні продукти, продукти містять вітамін А (чорна смородина, солодкий перець, хрін, шипшина), морська риба (тунець, оселедець, палтус), горіхи і рослинні масла, продукти, що містять цинк (мяое, проросла пшениця, насіння гарбуза і соняшнику), а також інших свіжих овочах.