Просте рішення як підвищити імунітет

авокадо

Авокадо - чудовий продукт, що містить антиоксиданти, амінокислоти і здорові жири, які врівноважують гормональний фон і підтримують в нормі функцію надниркових залоз.

цитрусові

Цитрусові цінуються за зміст в них великої дози вітаміну С, який зменшує симптоми застуди і покращує загальний стан усього організму. Регулярне вживання продуктів, що містять вітамін С допоможе не тільки підвищити імунітет, а й відновити зміст цього найціннішого вітаміну в організмі.

Зелений чай

Всі сорти зеленого чаю багаті катехинами - це найсильніші антиоксиданти, які своїми властивостями в 25-100 разів перевершують вітамін Е і С. Також в великих кількостях вони містяться і в багатьох плодах і ягодах (яблука, айва, абрикоси, персики, сливи, вишні, суниця, смородина та ін.). А ще катехіни містяться в чорному шоколаді.

гвоздика

Гвоздика - ще один суперпродукт, що має найвищий антиоксидантний потенціал серед усіх інших прискорювачів імунної системи. А зміст в ній евгенолу, надає гвоздиці м`який знеболюючий і протизапальний ефект, що є незамінним при ангіні або карієсі.

Відео: Як зміцнити імунітет [Люблячі мами]

Кокосова олія

Кокосове масло є багатим джерелом лауриновой кислоти, яку організм перетворює в монолаурін. Материнське молоко - інший головне джерело цієї поживної речовини. Тому багато формули дитячого харчування включають похідні кокосового масла. Лауринова кислота - найпотужніший компонент в молоці матері, необхідний для того, щоб посилити імунну систему дитини. Монолаурін підвищує імунітет, порушуючи ліпідні мембрани шкідливих мікроорганізмів.

горіхи

Горіхи повні антиоксидантів і вітамінів, а також це відмінне джерело мінеральної цинку, який є помічником імунної системи. Цинк бере участь практично у всіх життєво важливих процесах в організмі, регулює функції нервової системи, нормалізує обмін жирів і рівень цукру в крові, нормалізує процеси травлення і бере участь в процесах кровотворення. Список можна продовжувати нескінченно. Суть незаперечно ясна - їжте більше горіхів!

Інший мінерал, що міститься в горіхах, який допомагає імунній системі боротися з хворобами - селен. Цей елемент за його функції в організмі називають «мікроелементом довголіття».

Кисломолочні продукти

Кисломолочні продукти мають дуже важливе значення, якщо ви серйозно мають намір підвищити імунітет, тому що вони містять потужні і корисні бактерії, які врівноважують вашу «внутрішню екосистему».

часник

Часник містить безліч біоактивних речовин, а також алліцин. Цей компонент блокує утворення ферментів, які сприяють попаданню в організм вірусів, бактерій і грибків. За боротьбу з інфекціями часник називають «природним антибіотиком».

гриби

Гриби багаті високим вмістом білка, кальцію, вітамінів С і В і клітковини. Вони також містять бета-глюкан, які є потужними сполуками, які модулюють і активують імунну систему. Майтаке, рейши і шиїтаке є лікарськими грибами і часто продаються як добавки.

Відео: Доктор Комаровський: Зміцнення імунітету у дітей

гранат

Гранатовий сік містить еллаговую кислоту, яка має антиоксидантну, антиканцерогенну, протизапальну, протиалергічну, противірусну дію, а також здатна збільшити кількість травних ферментів в шлунковому соку. Масло, що міститься в кісточках граната на 80% складається з рідкісної в природі жирної кислоти, яку називають «пунічною» або ж просто гранатової. Пунічна кислота відновлює зволоженість міжклітинної речовини, тим самим усуває симптоми зневоднення, стимулює синтез неоколлагена, покращує мікроциркуляцію шкіри. На Близькому сході гранат називають «королем фруктів».

Гарбузове насіння

Гарбузове насіння мають високий вміст магнію і прекрасно підходять для зниження артеріального тиску. Крім того, поряд з горіхами, вони також багаті цинком, який є потужним мікроелементом, здатним істотно підвищити імунітет.

Відео: Як підвищити імунітет Як підняти імунітет у дітей у взрослих Напій Фукоидан Алмати

Малина і лохина

У цих двох ягід висока потужність виробництва антиоксидантів в порівнянні з іншими овочами і фруктами. Ці ягоди містять сильні фітохімікалії (рослинні хімічні сполуки, які виконують захисні функції), які підвищують клітинні функції і мають більш низький вміст цукру, ніж інші фрукти.

Відео: Олена Малишева. Як підвищити імунітет?

імбир

Імбир мобілізує імунну систему для боротьби із застудою та інфекціями, запобігаючи тим самим накопичення токсинів в організмі.

Свіже коров`яче молоко

Свіже коров`яче молоко є джерелом великої кількості ферментів, мінералів і вітамінів, особливо вітаміну А. Корови харчуються травою і саме тому в молоці містяться хороші живі бактерії, які підвищують імунну систему і знижують ризик алергій. Якщо у вас немає доступу до свіжого молока, то гарною альтернативою може стати сироватковий протеїн, який має ті ж переваги. Він містить імуноглобуліни і бета-глюкан (що і в грибах), які здатні непогано підвищити імунітет і корисні в боротьбі з грипом і застудою.

Хлорела і спіруліна

Хлорела - це водорість з єдиною клітиною, але дуже ефективний детоксикант, який зв`язується з токсинами і виводить їх з організму. Цей суперпродукт не поступається за своїми властивостями навіть бджолиної маточного молочка! Хлорофіл в хлорела допомагає очистити кров і сприяє відновленню клітинних тканин. Спіруліна є ще однією синьо-зеленої водорістю, яка багата на вміст селену і заліза. Вона стимулює імунну систему, заповнює РНК в головному мозку і покращує розумову працездатність і, безсумнівно, допомагає підвищити імунітет.

Щоб бути здоровим, не потрібно шукати якісь складні шляхи. Просто підніміть вашу імунну систему шляхом додавання цих суперпродуктів до вашого звичайного раціону їжі. Ваше тіло, безумовно, подякує вам за це.