Як позбутися нав`язливих думок?

Практично кожній людині знайомий стан, коли в голові появляютсянепрошенние думки. Зазвичай причина їх виникнення - страх. Керувати таким станом складно. Чим більше намагаєшся не думати про погане, тим страшніші картинки малює підсвідомість.

Ознаки присутності нав`язливих думок

Якщо помічаєте, що Ви або хтось із Ваших близьких постійно стурбовані одним і тим же подією або думкою - це привід для хвилювання. Згодом нав`язливі думки переростають в нав`язливі дії. Це може бути все, що завгодно - бажання щопівгодини мити руки, наприклад. Якщо описаний ознака підходить Вашому стану, постарайтеся його позбутися.

Найпоширеніші нав`язливі думки

Звичайно, у кожної людини індивідуальне мислення, на формування якого впливає сукупність зовнішніх і внутрішніх факторів. Однак є список найпоширеніших нав`язливих думок, які хвилюють людей.

1. Агресія, постійне маніакальне бажання зробити щось погане, неправильне. Таке, що розбурхає інших людей.
2. Недовірливість, яка безпосередньо пов`язана з надмірним почуттям відповідальності. Це може проявлятися в такій ситуації, наприклад, коли людина пішла на роботу, а по дорозі його турбує питання: «Вимкнув чи я воду?», «Вимкнув чи газ і праска?», «Закрив я двері?» Причому такий стан повторюється неодноразово, а постійно, день у день.
3. Нав`язливе бажання чистоти. Це може полягати в потребі кілька разів на день прийняти душ, щогодини ходити мити руки, робити прибирання будинку кожен день, незважаючи на відсутність часу на це і необхідності.
4. Виконання деяких ритуалів, пов`язаних з прикметами. Наприклад, людина, побачивши чорну кішку, хапається за гудзик. Припускаючи щось хороше, постійно спльовує через ліве плече і стукає по дереву. Робиться це вже не усвідомлено, а стає частиною звичного поведінки.
5. Бажання порядку в усьому. Наприклад, чашки повинні стояти ручками в одну сторону. Рушники повинні висіти по лінієчці. Лазневі приналежності повинні вибудовуватися за розміром і т.д.
6. Сексуальні страхи. Страх здатися непривабливим, невмілим в ліжку, негарним.
7. Думки про смерть. Звичайно, з віком, людина все частіше замислюється про смерть. Але, буває і так, що це стає нав`язливою думкою, яка мучить і лякає людей будь-якого віку.

Нав`язливі думки: як позбутися

• В першу чергу, не намагайтеся не думати про це. Коли Ви забороняєте собі думати про той чи інший, все одно тримайте думка в голові, гризучи себе. Для початку спробуйте переключитися на більш значимі роздуми або проблеми.
• Не сваріть себе за ті думки, які у Вас виникають. Ви не можете їх контролювати. І, так само, як і в попередньому випадку, чим більше Ви себе лаєте, тим довше Ви утримуєте нав`язливу думку в своїй свідомості.
• Візьміть великий аркуш паперу і розділіть його на дві колонки. З лівого боку напишіть ті думки, які Вас турбують, а з правого - вираз протилежне за значенням. Відірвіть ліву частину листа і викиньте, спаліть, розірвіть на дрібні шматочки. А праву частину залиште собі, покладіть на видне місце, і час від часу в нього заглядайте. Написати можна все, що завгодно: «Я найкрасивіша!», «У мене все вийде!» І т.д.
• Пробуйте навчитися медитувати. Ця духовна практика має великий психологічний вплив на людину. Ви зможете позбутися від усього, що вас турбує.
• Не слід приймати заспокійливі препарати. У цьому випадку їх дія не проявиться, а зайві ліки організму зовсім не потрібні.
• Не відчувайте себе винуватим в ситуації, що склалася. Так чи інакше, але таким думкам схильне більшість людей.
• Спробуйте довести до абсурду Ваші дії. Наприклад, якщо Ви стукаєте по дереву, щоб не наврочити, 3 рази, постукайте, в наступний раз, не менше 30 разів. Спльовує через плече? Наступного разу сплюньте 15-20 разів. Мине небагато часу, і Вам самим здадуться смішними ці дії, Ви перестанете їх повторювати.
• Більше спілкуйтеся з людьми, і не в Інтернеті, а в реальності. Станьте соціально активні! Не відмовляйтеся від пропозицій друзів сходити в кіно, театр або на вечірку. Чим більше Ви будете спілкуватися, тим менше часу у вас залишиться на нав`язливі думки.
• Подумайте, що Вам найбільше подобається робити, зробіть це своїм хобі. Зайнятій людині колись буде відволікатися на думки, адже він буде зосереджений на улюбленому захопленні.
• Як привести думки в порядок?
• Як научітья говорити правильно?
• Як перестати думати про людину?

Не дозволяйте нав`язливим думкам заволодіти Вами! Не випробовуйте жалості до себе, не піддавайтеся депресії - адже все це прямий шлях до пригніченого психологічного стану. Намагайтеся позбутися поганих думок всіма можливими способами. Будьте здорові і щасливі!