Дихальна гімнастика: користь, методики, показання

Більшість жінок приділяє величезну увагу своїй зовнішності, своєю красою. Краса ж не може існувати без здоров`я. Якщо Ви хворієте, Вам потрібно дуже багато зусиль, щоб добре виглядати. Але все ж природа бере своє. Лише здорова людина може бути красивим. Один із способів бути здоровим - займатися дихальною гімнастикою. Це не так важко як бігати, або танцювати, але так само корисно для організму.

За словами фахівців, більшість популярних дихальних методик мають індійські або китайське коріння. В даний час їх відомо близько ста видів. Дихальна гімнастика хороша для лікування захворювань легенів, також для концентрації уваги і підтримки гарної фізіологічної форми. Головне - вміти підібрати потрібні вправи.

Корисна дихальна гімнастика при стресах, хвилюванні і емоційній напрузі. Можна зробити пару глибоких вдихів, і Ви моментально заспокоїтеся. Так як при насиченні організму киснем, мозок набуває здатність логічно мислити, і Ви зможете контролювати небажані емоції.

дихальні методики

Існує чимало популярних на сьогоднішній день дихальних методик. Розглянемо деякі з них.

Відео: Як правильно дихати по методу Бутейко

метод Бутейко

Ця методика навчає поверхневому диханню. Тому як через глибокого дихання організм перенасичується киснем і йому бракує вуглекислого газу. Через це виникає спазм судин і це призводить до різних захворювань.

метод йогів

В індійській йозі дихання називається пранаямой, тому що воно дозволяє управляти прання - життєвою енергією. Від цієї прани, на думку йогів, залежить стан дихальної, нервової, серцево-судинної і травної систем, а також загальне самопочуття і настрій.

Дихання за цією системою - рідкісне, глибоке, безшумне, через ніс.

метод Цигун

Це древнекитайская лікувальна методика. Дана гімнастика вчить правильному управлінню диханням, розслаблення, заспокоєння. Вона благотворно впливає на нервову систему. Як відомо, саме від поганих нервів і беруться всі наші хвороби. Допомагає ця методика також при астмі, анемії, підвищеному тиску, захворюваннях шлунково-кишкового тракту, захворюваннях бронхів.

Дихання по Стрельникової

Цей метод був розроблений для лікування захворювань, пов`язаних з втратою голосу. Але практика показала, що дана гімнастика допомагає і при серцево-судинних захворюваннях, а також деяких інших. Суть методу полягає в так званому парадоксальному диханні. Короткий галасливий вдих носом робиться тоді, коли грудна клітка стиснута. У вправи залучаються всі частини тіла, помітно підвищується імунітет, що важливо в лікуванні будь-яких захворювань.

Практика дихальної гімнастики

Для дихальної гімнастики краще все ж відвідувати спеціальні заняття. Не потрібно займатися самодіяльністю і виконувати їх по книжці або статті з журналу. Вся справа в тому, що дихальні методики бувають досить складними. Ви можете неправильно зрозуміти якесь вправу або зуміти його виконати самостійно. А якщо ви завчіть його неправильно, то ніякої користі воно Вам не принесе (може принести і шкоду).

Відео: Гімнастика Стрельникової в унісон за 8 хв.

У дихальних гімнастик є, однак, і протипоказання. У літніх людей зазвичай виснажений функціональний резерв організму, і вправи по деяким методикам дихання їм можуть виявитися не під силу.

• Що таке холотропное дихання?
• Як оволодіти методикою дихання по Бутейко?

Пам`ятайте також і те, що не буває ліки від усіх хвороб одночасно. До кожного конкретного захворювання дихальна гімнастика підбирається індивідуально. Тому якщо хочете займатися нею, то все ж запишіться на заняття в групі або індивідуально. Обов`язково звертайтеся лише до кваліфікованих фахівців.

Дихайте на повні груди і будьте здорові і красиві!