Схуднення без шкоди собі! Краса і здоров`я для вас!
У минулому році я їздила на відпочинок. І там поставила собі за мету схуднути! Харчування було три рази в день, на…
Наша стаття присвячена тим, хто проводить відпустку в рідному місті, не маючи можливості виїхати за його межі, і, якщо поблизу немає водойми, а так хочеться в жарку погоду побултихаться в воді. Вихід є. Треба йти в басейн. Я розповім вам сьогодні про «оздоровчому плаванні». Будемо поєднувати приємне з корисним. Почнемо з визначення.
Басейн - це штучна водойма, з можливістю зміни води і температурного режиму в ній.
У більшості міст, є не просто басейни, а цілі аквапарки. У таких місцях люблять відпочивати і дорослі і діти. Безліч різних водних атракціонів, джакузі, масажі, різноманітні парні і сауни. Але якщо у вашому місті такого «чуда» поки не побудували, будемо задовольнятися тим, що маємо. Отже, басейн.
У басейн, звичайно, можна ходити для того, щоб просто приємно провести час, плавати як захочеться, поваляться на шезлонгу потягів коктейль. Але я розповім вам про інше, басейн - це відмінний спосіб укріпити своє здоров`я і скинути зайву вагу.
В основному, басейни бувають 25 чи 50 метрів довжиною, це стандартні басейни, але в даний час басейни будують різної довжини і конфігурації. Бувають вони закриті, тут температура води буде 26,5 - 27,5 ° С, відкриті, переважно в південних районах, вода тут може бути трохи холодніше.
У нашій країні очистку і дезінфекцію води в басейні зазвичай проводять методом хлорування, багато хто з вас напевно думають, що це занадто шкідливо для здоров`я, поспішаю вас переконати - це не так. Хлорування проводять за спеціальними розрахунками, в дозах безпечних для нашого здоров`я, єдину неприємність, яку може доставити вам хлорована вода - почервоніння очей. Але цього можна уникнути якщо використовувати спеціальні окуляри для плавання.
Кращі окуляри для плавання випускають кілька відомих фірм. Одним з таких брендів є «ARENA». Головне правило, окуляри не повинні пропускати воду. Ось вам корисна інформація: вибираючи окуляри в магазині, прикладіть їх до обличчя, злегка притисніть (гумку на голову не надягайте), повинен спрацювати принцип «присоски», окуляри повинні затриматися на вас 2-3 секунди, якщо це спрацювало - сміливо купуйте цю модель . Такі окуляри забезпечать герметичність і вода не проникне всередину, ваші очі в безпеці.
Тепер про купальниках для плавання. Якщо ви просто прийшли відпочити, тоді це може бути ваш улюблений бікіні, але якщо ви прийшли на оздоровче плавання - купальник повинен виглядати приблизно так. Тобто, ваш вибір повинен відповідати наступним критеріям: практичний, зручний, цілісний, такий же купальник краще надягти і в аквапарк, його ви точно не втратите на атракціоні «бурхлива ріка».
Не забудьте про шапочку для плавання. Не обов`язково переплачувати за латексну основу, шапочка може бути будь-який - навіть найдешевшої. Хвилеподібно обрізаний нижній край шапочки, на 1 2 см необхідно заправити всередину.
Ну ось, начебто екіпірувалися. Що далі?
Йдемо на плавання. Я вам обіцяла програму оздоровчого? Отримуйте.
Перше і головне правило: неправильна техніка плавання - неефективна. За допомогою ви завжди можете звернутися до «бортовим» інструкторам, вони не тільки стежать за безпекою в басейні, але і за першою вашою вимогою повинні підказати вам як правильно плавати або, навіть, навчити вас цього. Щоб досягти найбільшого ефекту, необхідно дотримуватися таких принципів:
Обов`язково залиште час на розслаблюючі процедури. Басейн можна відвідувати 2 рази в тиждень, а літнім людям рекомендується 3-х разове відвідування, в відкритих басейнах і водоймах влітку, можна купатися і кожен день. Оптимальним для плавання вважається час з 7 до 9 годин ранку і з 18 до 20 годин, ввечері, тому що вважається, що в цей час організм людини більш сприйнятливий до навантажень такого роду. Виключіть на цей час калорійну їжу, або сядьте на дієту - це тільки поліпшить результат. Міняйте темп плавання з повільного на швидкий і навпаки, це не тільки сприяє спалюванню жирів, але і покращує дихальну функцію організму.
Як таких протипоказань до плавання немає, єдине, що ви зобов`язані надати при купівлі абонемента, або при звичайних відвідинах басейну - це довідку на відсутність у вас будь - яких шкірних захворювань. І ще, запам`ятайте, людям хворим на СНІД, купання в басейні дозволено.
Будьте здорові і проводите час з користю.
Таша Ташірева
У минулому році я їздила на відпочинок. І там поставила собі за мету схуднути! Харчування було три рази в день, на…
Сучасні лікарі стверджують, що жінки, які очікують появи на світ малюка, повинні більше рухатися. Недолік руху може…
Відео: Плавання для схуднення. Методика.Відео: Користь плавання - Video-Med.ruТе, що дельфіни дуже розумні і розуміють…
Багатьох жінок, чия вагітність припала на літній період, хвилює питання - чи можна вагітним купатися в річці або море.…
Відео: Водні процедури, контрастний душ, загартовування, обливання | Лев Афанасов | Raw ChannelВода здатна не тільки…
В даний час все частіше спортивні фахівці вважають плавання панацеєю. І цьому є раціональне пояснення, так як тільки…
Відео: Вчимося плавати правильно! Краса і здоров`я. "Тіло в діло!"Тим, у кого проблеми з хребтом,…
Для модників всіх поколінь вже багато років існує культова марка сонячних окулярів і оправ для окулярів звичайних,…
Секс у воді дуже різноманітний і чудовий. Багато людей, які люблять все нове, незвичайне, екстремальне воліють…
Плавання. користь плаванняЛюдина складається на 90% з води. Без їжі ми можемо прожити до чотирьох тижнів, а без води -…
Оплески і овації, визнання і повагу, нагороди та медалі, поїздки і збори, друзі та шанувальники, а також багато іншого…
Відео: Ірина Доценко, комплекс фітнес вправ. частина3Скільки і яким видом фітнесу займатися в різному віці? Поради для…
Сьогодні спортивний спосіб життя намагається дотримуватися практично кожен поважаючий себе людина. Варіанти…
Я збираюся на пляж. Прямо сьогодні, зараз, і дощова Москва за вікном - зовсім не перешкода, адже я збираюся на пляж…
При плаванні людина вільно переміщається у воді, використовуючи силу рук і ніг, а також правильне дихання. Цей різновид…
Плавання давно зайняло почесне місце на п`єдесталі способів зміцнення здоров`я. Його величезна роль і внесок в справу…
Наш календар рясніє різними святами, що супроводжуються рясними трапезами. Та й без них все ми любимо влаштовувати собі…
Відео: Правильна тренування серця!Дізнайтеся, якими бувають кардиотренировки, і виберіть кращу для себеА для того, щоб…
Коло для купання новонароджених - справжній порятунок для мам і задоволення для малюків. Це не звичайне надувне кільце,…
Відео: Плавання. Для початківців (Урок 1). Олександр Герасимов (eng subtitles)У величезній масі інформації про те, за…
Відео: Мій зір Все про лінзи. Як зняти і надіти?У цій статті ми постаралися зібрати відповіді на найпопулярніші питання…