Басейн при вагітності

Сучасні лікарі стверджують, що жінки, які очікують появи на світ малюка, повинні більше рухатися. Недолік руху може навіть призвести до загрози викидня, посиленню форми токсикозу і слабкій пологовій діяльності. Найкраще рухатися у воді. Лікарі з цього приводу абсолютно солідарні один з одним. Вони не просто дозволяють жінці займатися вправами в басейні, але ще і щосили пропагують цю можливість. Навіщо потрібно займатися в басейні, і що конкретно потрібно робити?

Існує три основних напрямки, які потрібні вагітним жінкам. Це плавання, пірнання і аквааеробіка.

Плавання для вагітних

• Плавання дарує вагітній жінці відчуття легкості. Те відчуття, про яке вона вже встигла забути протягом вагітності. Це розслабляє і позбавляє вагітну від всіляких стресів.
• При плаванні відбувається розвантаження хребта і всього опорно-рухового апарату.
• При плаванні підвищується витривалість жінки (що, в подальшому, їй допоможе при пологах). Відбувається зміцнення м`язів грудей.
• Акушери-гінекологи стверджують, що ті жінки, які, під час вагітності займалися плаванням, в набагато менших випадках страждають від нестачі молока. Вони практично ніколи не відчувають проблем з лактацією.
• При плаванні тіло готується до пологів.

Відео: 31 тиждень Басейн під час вагітності

Пірнання при вагітності

Пірнання корисно, в першу чергу, з психологічної точки зору. Майбутня мама краще починає розуміти малюка, який всю вагітність знаходиться в воді. Під час пірнання жінка тренує затримку дихання. А це, безсумнівно, стане в нагоді їй під час сутичок і активної родової діяльності.

1. Якщо майбутня мама пірнає, малюк звикає до нестачі кисню. Адже під час сутичок відбуватиметься те ж саме. Крім того, це буде профілактикою гіпоксії.
2. Доведено, що діти, чиї мами активно пірнали, під час вагітності, швидше проходять родові шляхи. Крім того, вони здатні швидше адаптуватися в навколишньому світі після народження.
3. Середня тривалість однієї сутички - від однієї до півтори хвилини. Прекрасно, якщо при уроках пірнання, жінка навчиться затримувати дихання на цей час. Це буде дуже корисно під час пологів.

Аквааеробіка під час вагітності

Аквааеробіка для вагітних відрізняється від звичайної. Якщо жінка вагітна, то екстремальні навантаження їй не просто не потрібні, вони протипоказані. Вправи полягають в тому, що потрібно ходити в воді, бігати, піднімаючи коліна високо, виконувати махи руками і ногами.

Відео: Вагітність і басейн

Дуже корисно робити в воді вправи на розтяжку. Тепла вода робить м`язи більш еластичними.

Дуже корисно тренувати в воді внутрішні м`язи стегна. Для цього потрібно підійти до стінки басейну, взятися за поручень, підняти ноги і розвести їх на максимальну ширину. При цьому, слід опиратися ступнями в стінку. Можна, навіть, пробувати сідати на шпагат.

Але чи всім підходять заняття в басейні? Якщо не виконувати ніяких екстремальних вправ, то заняття в басейні підходять практично всім. Але, перед початком відвідувань, найкраще порадитися з лікарем, що спостерігає вашу вагітність.

Є й ряд протипоказань для відвідування басейну вагітною жінкою.

Протипоказання для відвідування басейну при вагітності

• Дуже сильний токсикоз
• Викидні, які вже траплялися неодноразово
• маткові кровотечі
• Переймоподібні болі після відвідування басейну
• прееклампсія
• еклампсія
• Туберкульоз, в стадії загострення
• Різні захворювання крові
• хронічний апендицит
• Захворювання в гострому періоді
• Інфекційні захворювання

Як вибрати басейн для вагітної?

По-перше, не варто вирушати в перший-ліпший басейн, тільки тому, що він знаходиться поруч з вашим будинком. Найкращий варіант - це заняття в басейні, який знаходиться при школі для вагітних.

Відео: Плавання під час вагітності. Серія 20 Вагітність тиждень за тижнем

Найкориснішим наповнювачем, в басейні для майбутніх мам, є проточна або морська вода. В хорошому басейні, де піклуються про свою репутацію, у вас обов`язково зажадають довідку від лікаря з дозволом займатися в басейні.

Зверніть особливу увагу на інструктора, який буде, в подальшому, з вами займатися. Він зобов`язаний бути уважним, намагатися підібрати індивідуальну програму, саме для вас. Крім того, хороший інструктор обов`язково простежить за тим, наскільки правильно ви виконуєте вправи. У разі чого, він обов`язково поправить вас, і покаже, як правильно.

Що взяти з собою в басейн при вагітності?

Відео: Аквааеробіка для вагітних

1. Обов`язково довідку від лікаря.
2. Купальник. Якщо термін вагітності немаленький, вам не підійде ваш купальник. Потрібно придбати купальник більшого розміру.
3. Гумові тапочки. Їх підошва обов`язково повинна мати рифлену поверхню. Це охоронить вас від падіння на слизькій підлозі.
4. Рушник.
5. Гель для Душа. (У всіх басейнах є душ, так як необхідно відразу змити з себе хлоровану воду басейну).
6. Гумову шапочку.
7. Фен (якщо в приміщенні басейну він не передбачений).
8. Пакет, в який ви будете складати мокру білизну.
9. Легкий перекус. Це можуть бути різні фрукти або сухарик, наприклад. Крім того, не забудьте прихопити з собою питної води.

Тепер ви правильно підійдете до питання про відвідування басейну для вагітних. А також, що його відвідини значно полегшить поява на світ вашого малюка!

Легких вам пологів!